柔道在训练和比赛中内股的使用率很高，成功率也很高，要想成功地使用内股，运用内股，就要在平时的训练中以比赛的形式进行练习，所以我仅对内股技术在对抗中的运用时机进行研究分析，为柔道运动员在将来的训练比赛中能够更好地提高训练水平提供帮助。
一、内股技术的动作结构
内股是双方均以大自然站立交手，用左手抓住对方的右袖下方，用右手抓住对方的左思领，把对方拉过来，使对方身体向前方倾斜。同进右脚向对方左脚内侧上步，左脚倒插对方的左脚尖前，左手向左腋下拉，右手向前推，使对方的头和自己的头靠住，这时对方身体己失去平衡，右脚迅速伸进对方两腿之间，把对方的右腿先侧向左侧拉，使对方向右前方摔下。
二、内股技术的特点
1．速度快：由于内股技术动作的动力臂大于阻力臂，且双方牵拉的合力与下蹲腿部的蹬力同时发出，而且方向相反，所以速度比较快，成功率也较高。
2．连接动作多：施技者的行动目的明确，意向隐蔽，易与其他技术相配合。以内股的动作把位，可以和大外刈、大内刈、扫腰等动作结合起来，并且能与这些动作结合，构成连络技术，也能使用不同的连络战术体系，虚实结合，真假相继，让对手防不胜防，给其造成错觉。当使用动作效果不是太明显时，还可以连接寝技中的袈裟固技等技术。
三、内股技术的运用方法及时机
在比赛中，不管利用何种手法，都是为改变对方站立的最大稳定角，创造进攻机会。内股技术是向前发力，所以进攻时要利用手法带动对手，使其重心移向双脚的脚尖部，便是使技的最佳时机，为了使对手的重心移动有利于自己的进攻方向。一般在实践中可以套用其它技术组合使用。如：大内刈接内股(连络技)，使对手在防后倒重心向前时使用内股技术，而在防前倒的技术动作时，重心向后，也可以使用大内刈、小内刈外挂等技术动作。总之应用前后左右动作的连接，才能使自己寻找到更多的进攻机会，而把握机会就需要动作速度快，技术发挥一气呵成。在比赛中，使技要使对手快速移动，失去重心，并使对手的身体快速从自己背、腰跨上方旋转落地，便能得到比赛的绝对胜利。
四、内股技术在对抗中的运用时机
在对抗中当双方互持把位，对手上身重心前倾时，利用基本练习的要领右脚或左脚向对方两腿间逼近，在对方稍松劲的一瞬间，把身位重心移到左脚上，向后转体，撩踢、摔倒对方，此技术的运用时机是：在双方互持把位对抗很大的情况下，把对方的重心猛力向前下方按，利用对方的反作用力，迅速把自己的左右脚插进对方的裆内，转体、拉手使对方的身体重心全部贴在自己的后背上。撩腿使对方摔倒在自己前面。当对方把左脚向前迈出，身体重心将要移动时，迅速用双手做提拉动作，使对方向正前方失去平衡。这时一方用左脚支撑身体重心，右腿向对方的两腿之间插入做撩踢，如过早对方会抬起左脚进行反击，过迟对方的身体重心已稳定在左脚上就无法撩踢。还可以用匀手形势的内股要领，把对方拉到自己的后方，使对方左脚迈步，随后将其拉起趁机撩踢摔倒。
五、内股技术与其它技术配合的重要性
内股技术不是某一个别技术的单独使用，而是以一个或几个外围技术的配套动作，配合战术达到连贯而不间断，使每一招的结束动作都能成为下一招的开始动作，让对手束手无策，防不胜防，只有招架之功。从现在柔道发展来看，特别是在高对抗的条件下，双方水平相差无几，“内股”技术至少要有两个或两个以上技术配合，以形成连络才能如虎添翼。
六、内股技术易犯错误
施技者后腰重心向后，没有向前拉手，对手的身体重心没有向前移动，施技者过于后坐，易被对手反攻；手上向前拉，没有变脸可造成动作脱节，使动作不连贯，失去威胁；发力方向要向身体的斜前方，向上蹬腿，由于施技者发力方向的不正确，导致动作没有力量，从而使整个技术动作前功尽弃。
结论：内股技术具有力量大，速度快，隐蔽性强，变化多等优点，在训练和比赛中是一个威胁性大，得分高的技术。
内股技术虽然有进攻性强，威胁性大，得分高等优点，但是它的技术难度较大，要求施技者对动作技术有相当高的熟练性，内股技术的掌握要注意把位的变化以及和其他技术相配合的能力。需要有一个配套的长远的训练计划，循序渐进。但要重视基本功、柔韧、力量的练习，全面发展身体素质。
在平时训练中，练好内股技术的攻与防，一是投技练习，二是进行半对抗的练习，才能使技术动作不断强化以至合理。
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