打开电视，常常可以看到老人弯着腰、驼着背，杵着拐杖艰难前行的画面，这时，就会出现例如“腰酸背痛腿抽筋，请服巨能钙”，“自从吃了XXX，腰不酸腿不疼了”等关于治疗腰背疼痛的广告语。
其实，颈肩痛和下腰痛不仅是老年人的专利，伏案工作者或者长期弯腰的人（会计、白领、学生、IT业、记者、司机、裁缝、电焊工人）也是这类病痛的高发人群。而形成的原因多数是由于工作、生活姿势不正确，形成的退行性腰椎生物力学改变引起的。姿势最不正确的有：在沙发睡觉，头枕在扶手上；蜷在沙发上看电视；低头看手机微信；打游戏时间过长；伏案工作电脑太低，书本太低等。
俗话说：“解铃还须系铃人”，治疗下腰痛的一个最为重要的方法是工作姿势的调节和生活中腰背肌锻炼。如果把脊柱的健康比喻成银行，我们正确的生活工作姿势就好比向银行里存钱，账户里钱多，我们就不需要医生，幸福健康生活。但如果姿势都是错的，就好比我们不断取钱，如果账户余额不足，脊柱健康破产了，我们就必须接受医生治疗了。
那么，有没有什么好的方法可以锻炼以及治疗我们的“缆绳”腰部呢？
小燕飞法：
锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后（记住，这非常重要），用力挺胸抬头，通过颈部肌肉使头胸离开床面，同时膝关节伸直，通过腰部肌肉使两大腿同时离开床面，持续2秒，然后肌肉放松休息2秒，就完成了一次练习。如果以30次练习为一个周期，那么，（2秒+2秒）*30=120秒。仅仅2分钟，就完成了一天的任务，是不是很简单? 如果想增加效果，每天可以进行2个周期。
五点支撑法：
仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头肩（一个点）、双肘部（二个点）和双脚（二个点）这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一次练习。练习周期同小燕飞法。
中西药治疗：腰肌劳损的药物治疗一般仅作为以缓解症状为主要目的的一种辅助性治疗手段。对于疼痛症状难以忍受、不能平卧、不能入睡的患者可适当给予抗炎和止痛药物，如地塞米松或者可用解痉镇痛酊外涂，以缓解局部疼痛，因此一般中西药物也只有止痛的功能而已，缓解临床症状为主，达不到根治腰突症的目的。
推拿、按摩、针灸、理疗：
主要是运用各种手法或器具通过人体体表作用于经络穴位，从而达到防治疾病的目的。对患者有一定的止痛效果，是应用广泛而比较有效的治疗方法。但是需要天天到医院治疗，很长时间才能奏效，治疗后如果不注意腰背肌锻炼和预防保护，仍时常复发，本质意义上是不能从根源帮助治疗骨骼内部炎症的问题。这就属于腰肌劳损的辅助治疗方法。
以上就是关于腰肌劳损的治疗以及锻炼分享，也希望广大的患者朋友们在治疗后多加注意，避免腰椎间盘突出再次复发，正是由于颈椎腰椎疾病是长期慢性的过程，不良的工作生活习惯是罪魁祸首，它以你不能察觉的速度，慢吞吞地成为杀手。所以腰背肌锻炼也不能急于求成，一蹴而就。应当选择有效确不易复发的方法来治疗，比如“王九正贴”，采用纯中草药外贴治疗，更多咨询关注微信2928511455
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
