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如何快速消除肚子胀气?这7种方法最有效~

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  一日三餐,日常饮食稍不注意,就会出现肚子胀气,当肚子胀气时应该怎么去应对呢?有哪些方法可以缓解肚子胀气呢?为大家推荐几个方法治疗肚子胀气小妙招。

1、多喝温水

  喝水能够减轻肚子胀气,最重要的是喝水不但能帮助肠胃、肝肾的吸收,而且还能缓解便秘、减低脑血栓发病时间,还能够帮助自己体内的胀气得到全面的排气。

2、喝乳酸菌类

  喝酸奶缓解肚子胀气。喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌,对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。酸奶可帮助消化和吸收,对于缓解肚子胀气有很好的作用。

3、腹部按摩

  当出现肚子胀气的情况时,可以对腹部进行适当的按摩得到有效缓解。此外,可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。

4、锻炼法

  锻炼是排气的重要方式之一,它不仅能够锻炼人体的力量,还能帮助人们调理身体,方便体内排气。仰卧起坐是最能排气的,它不仅能促进肠胃的快速蠕动,还能将体内的胀气一扫而空,这对于容易肚子胀气的人来说是一件幸运的事。

5、弯曲抱腿法

  平躺于床上,两腿弯曲,双手抱住腿,可排气。

6、注意饮食

  少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。

7.情绪调节

  克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

肚子胀气的原因:

1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

2、有一些食物本就引起胀气。例如,大豆、桃子等,这些食物都会引起人体的消化不良,最终导致肚子胀气。

3、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。 

4、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

结语:

  生活中,肚子胀气,会让你感到不适,对于这样的情况,估计很多人都会觉得是肚子难受造成的。其实造成的原因有很多,只要注意饮食,保持早睡早起的方式,就能得到有效缓解。

提醒:

  如果上述方法不能奏效,请立即到医院,找消化科大夫正规治疗,以免错过最佳治疗时机,造成不良后果。

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