豆腐西红柿盖浇饭
原料：豆腐、西红柿、大白菜、土豆（马铃薯）、煮好的米饭
做法：
1、豆腐切小块、大白菜切片、西红柿切块。
2、土豆去皮，用水煮熟，切块备用；
3、起锅热油，爆香姜末，先放入西红柿、白菜翻炒，然后再放入土豆块和适量水（水刚好没过菜），用油咖喱（或咖喱粉）、盐、少量生抽、糖、蘑菇精调味，等水滚后放入豆腐，待豆腐熟后，勾簿欠即可。
4、将做好的菜和汁浇在煮好的米饭上，开餐啦！
提示：
1、做这种盖浇饭的菜，注意掌握好水量，水少了没汁，饭就缺点味道，水多了菜就不好吃。一般以刚没过菜为适宜。
2、这种菜的味道一定不能咸。
菌菇豆腐盖饭
所用食材
原料：豆腐200克、干香菇2-3朵、黑木耳适量、胡萝卜适量、西兰花适量
调料：姜末、蚝油、酱油、盐、芝麻油、味素、水淀粉
具体做法1木耳和香菇提前泡发洗净，香菇切片；木耳撕小朵、豆腐切小块；胡萝卜切丁；西兰花撕小朵洗净
2炒锅烧热倒油，油热后放入姜末和香菇片炒出香味
3放入豆腐、胡萝卜、木耳、西兰花炒匀后加入酱油、蚝油、盐炒约半分钟
4加适量清水煮约1分钟至胡萝卜软烂，锅中还剩余一些汤汁
5加点芝麻油增香
6起锅前淋入水淀粉勾芡，然后盛出浇在米饭即可
烤麸盖饭
原料：烤麸、香菇、黄花菜、芹菜
做法：
1. 烤麸、香菇、黄花菜先用温水泡发，洗净切好，芹菜切碎。我的芹菜放少了，多一些好吃。
2. 油烧热，先放香菇炒香，再放烤麸略煎，然后放入黄花菜，加少量水、盐、红糖、酱油、五香粉，炖七、八分钟。
3. 最后加入芹菜略炒即可出锅，浇在米饭上，很香。
素蒲烧鳗盖饭
喜欢吃日式蒲烧鳗，又喜欢吃茄子？那就跟小编学学如何茄子变鳗鱼！吃素也能吃出海味来！
难度：切墩(初级) 时间：10分钟左右
主料
长茄子1只；米饭1-2碗 ；小海苔片2包；白芝麻1-2茶匙；植物油1-2汤匙
辅料
素蚝油1-2汤匙；米酒1汤匙；酱油2茶匙；糖1茶匙；水3-5汤匙
做法步骤
1. 茄子清洗干净（去皮与否按习惯就好，我比较喜欢去皮），顺长切两半，再切成小段，顺长划几道，注意不要切断了，待蒸锅上汽，放入茄子，大火蒸4-5min
2. 在蒸好茄子上铺上海苔片
3. 锅内入油，放入茄子，有海苔的一面先向下，煎至边缘微黄，翻面
4. 素耗油、米酒、酱油、糖、水混合均匀，倒入锅中，小火烧煮
5. 期间注意翻翻面
6. 煮至上色且酱汁收半干，盛出
7. 盖在米饭上，撒上白芝麻即可
小贴士
1. 方子量1-2人份。
2. 根据口味增减调味料。
3. 小伙伴们反馈说翻面海苔可能脱落的问题，如果在海苔和茄子接合面涂抹水淀粉少许，就不会掉了哦！或者用烧烤夹哈
金茸片盖饭
食材：金茸片，胡萝卜，木耳，青椒，白米饭；姜片，素蚝油，白芝麻，植物油，香菜
做法：
1金茸片泡发，胡萝卜切片，青椒切片，木耳泡发撕小朵。
2烧一锅水，放几个姜片，焯烫金茸片和木耳。
3炒锅烧热，倒入一些植物油，放入姜丝爆香，加胡萝卜片翻炒。
4加木耳和青椒翻炒。
5放入焯烫好的金茸片。
6加素蚝油，煮入味，撒香菜和白芝麻拌匀，浇在米饭上。
咖喱蔬菜盖饭
吃素的同学们可以单独做一份素的咖喱菜来拌饭，味道一样很香很下饭。可选择的蔬菜有很多，土豆、胡萝卜、洋葱、蘑菇、西兰花、西葫芦、彩椒都可以用来入菜。
用料：
土豆 1个
胡萝卜 1个
口蘑 8个
西兰花 1小朵
调味料：
素高汤 1碗（具体做法：输入“高汤”看回复）
咖喱 10克
盐 适量
做法：
1、先将土豆和胡萝卜分别去皮切成滚刀块。
2、炒锅倒油，油热之后，放入葱花呛锅，闻到葱的香味儿之后将土豆和胡萝卜块下锅翻炒2分钟。
3、倒入1碗高汤，再倒水，直至没过所有的食材，大火将水烧开。
4、将口蘑洗净后，横竖各切一刀，将口蘑切成四块。将切好的蘑菇倒入锅中，等水再次开后，根据自己的口味加入盐，然后转最小火，炖15-20分钟。
5、将西兰花洗净后撕成小朵，倒入锅中，加入咖喱，转大火收汁，汤会很快变得粘稠，需要不停翻炒避免糊锅。
6、大约翻炒3、4分钟，汤就会变得很粘稠了，此时就可以关火了。稍微留一些汤拌米饭吃很香的。
莲国飘香（饭）水果版盖浇饭
食材：
藜麦（或糙米）……适量
菠菜……2大把
（你喜欢的其他蔬菜也可以）
（看你胃口大小）
鹰嘴豆……适量
蓝莓……适量
橘子……1个（切片）
牛油果……半个（切片）
红洋葱……适量（切片）
（不吃五辛可省略）
胡萝卜……半根（切碎）
酱汁食材
植物酸奶……60g
橙汁……60ml
枫糖浆或龙舌兰浆……30ml
肉桂粉……1/2茶匙（可省略）
盐……适量
胡椒粉……适量
1.先把米饭煮熟；
2.鹰嘴豆提前泡一晚上，然后用水煮20-30分钟煮熟；
3.把菠菜焯水，煮熟；
4.把酱汁的所有食材搅拌均匀；
5.同样主食在下，蔬菜水果在上，最后淋上酱汁，就可以吃啦~
编后语：
您喜欢什么素菜？对我们有何建议？吃素几年了？吃素前后身心发生了什么变化？您家有素宝宝吗？可在下方发表评论，欢迎点击关注，每日持续更新，愿更多人加入素食之旅，阿弥陀佛！
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