饭后靠墙站立10分钟真的能减肥？坚持一个月，瘦到你怀疑人生

说到减肥那咱就得有个减肥的样子不是？其实呢长胖的原因有千万种，但是大家共有的问题就是“懒”！咱不多说别的，就说你坐着这事儿。现代社会的人们已然又多了一个毛病，大家都成成为了——“低头族”。管它是工作还是放松，饭前还是饭后，人人抱着一手机恨不得眼睛钻进去。尤其饭后，咱吃那么多好吃的，吃完了还不动弹，然后那热量能不直接被你吸收干净了吗？玩手机玩电脑的，玩玩也没多大问题，可关键是长胖啊！

瞅这娃娃胖乎乎的

其实饭后继续坐着“稳如泰山”对身体是不太好的，这样不仅容易造成腹部脂肪堆积更不利于消化吸收。主要一旦出现了小肚腩那就真的“请神容易送神难呐”！重点问题来了：饭后靠墙站真的能瘦吗？告诉你，其实只要掌握了正确站姿，并且坚持做，还是可以瘦滴！

刚吃完饭，尤其是晚饭后，吃进肚子的东西会很快被吸收，转化为脂肪。所以，如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和臀部，腰就会变粗。因此，饭后靠墙站立半小时，而且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。这种姿势很累人，没多久你就会有出汗、累的感觉，使得产生的热量被消耗，可减少脂肪的堆积，当然就会瘦下来。

天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

靠墙站需要什么姿势

一、首先背对着墙，挺直腰板，脚板平贴地面，两脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

二、然后弯腰六十度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

三、吸气收紧腹部，或者用手按住腹部，然后，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，平贴在墙面。这时候要特别注意的就是：肩膀和双手放松的同时，臀部必须要夹紧。

四、以这种姿势站好后，保持十五分钟，而且最好是每天练习这个动作

饭后靠墙站立有什么好处

1、提升气质

一个人的气质不是天生的，而是通过后天的打磨才能练就的。当我们靠墙站的时候，从头到脚都呈一条直线，可以预防驼背，练出优雅的身姿，从而提升气质。

2、帮助瘦身

对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果。

每天饭后靠墙站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥。

3、调整骨骼

如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站，可以及时发现并尽早地加以纠正。

4、活跃大脑

当我们用力地靠墙站时，脊椎就会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，也就可以刺激到大脑神经，从而激发出大脑的活力。

5、预防便秘

靠墙站的时候，由于身体在用力，所以不会轻易地关注别的事物，而是更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的，所以会采用腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环，对预防便秘有很大的益处。

6、放松肩颈

现在甘当“低头族”的人越来越多了，肩颈酸痛成了很多人的通病。靠墙站可以借助墙面，使颈椎得以放松，也就缓解了肩颈的酸痛感。

靠墙站立减肥注意事项：

1、这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。

2、如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的