河南国医医学研究院 hngyyjy整理总结出来的一套便于记忆的穴位养生治未病的方法。本方法集图文、理疗手法、功能主治为一体，实时关注公众号，获取老师授课《中药学》视频。
1 肩外俞：jian wai shu
肩，在此意指肩胛。外，对内、里而言。俞，同腧，指腧穴。此穴在肩脚上廉，肩中俞之外，故名肩外俞。
2 定穴：
前倾坐位或俯卧位，位于脊柱区，第一胸椎棘突下，后正中线旁开3寸。
3 性能功效：
舒筋活络， 祛风止痛。
4 主治功能：
肩背酸痛，颈项强急，肩胛神经痛，落枕，肘臂冷痛，肩胛及上肢冷痛，颈椎病，肩胛区神经痛，痉挛，麻痹，肺炎，胸膜炎，神经衰弱，低血压等。
5 养生保健：
肩外俞穴可以很好的诊治肩疼痛，有效消除肩膀的问题。每天坚持按摩·此穴可以缓解治疗肩背酸痛、颈椎病、颈项强急、肘臂冷痛、肌肉酸痛等症状。按压该穴道，可以使体内血液流畅，有效消除现代人长期久坐带来的不适感，尤其是女性更应该经常敲打一下这个穴位。
6 配伍应用：
肩外俞配昆仑治肩背痛。
肩外俞配风池、外关治颈项强急。
肩外俞配秉风、养老治落枕。
肩外俞配大椎、后溪，有舒筋活络解痉止痛的作用，主治颈项强直，颈、胸椎病，肩背痠痛。
肩外俞配后溪、天宗、肩井、大椎，治肩背疼痛。
7 理疗手法：
刺法：一般直刺0.3～0.5寸，或向外斜刺0.5～0.8寸。
灸法：可灸。艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸10～20分钟。
按摩：用拇指指腹按揉肩外俞穴穴位并做环状运动，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。
8 注意事项：
不可深刺，以防伤及肺脏，造成气胸。
9 现代研究：
针刺肩外俞，配三阴交穴对有生育能力的妇女有一定的避孕作用。
10 古文摘录：
《针灸甲乙经》：肩胛痛而寒至肘，肩外俞主之。
《太平圣惠方》：肩中痛，发寒热，引项急强，左右不顾。
《铜人腧穴针灸图经》：治肩胛痛。
《针灸大成》：主肩胛痛，周痹寒至肘。
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