少吃的原则是这样的：
第一：无论怎么少吃都不能出现过度的饥饿感。一旦出现饥饿感，下一次进食时你就会情不自禁地多吃，甚至超过原来的量，这样就得不偿失了。
第二：要慢慢的少吃，不能一次性直接减少太多的食量，那不现实，肠胃也受不了。
了解以上两点原则之后，我来告诉你我咋做的。
早起+吃早饭
养成吃早饭的习惯终生受益。睡了一晚上肠胃肯定是空的，如果早饭不吃，则中午的时候你会特别的饥饿，食量剧增同时，吸收得也多。那你减肥之路不久凉了么。。。所以，早起第一，然后吃早饭，早饭不用吃太多，一杯牛奶加两片面包、一碗面（二两左右）、豆浆油条、差不多这种食量。
午饭
午饭是有讲究的，特别是想要慢慢减少食量的人。午饭之前10分钟喝一杯水，增加饱腹感，这样你吃的时候会自动吃得少一点。如果你平时是吃12分饱，那从今天开始只吃十分饱，其他的也同理，都减两分，如果本身就是吃7分或者8分饱的就不用减了。饭后1小时再喝一杯水。坚持1周后再减两分饱，直到减至8分或者7分。
晚饭
原理与午饭差不多，饭前10分钟喝一杯水增加饱腹感。不同的是无论怎样，只吃7分饱就够了。饭后1小时可以适当运动，散步或者慢跑，直到没有饱腹感位置。这有助于肠道的运动，有助于消化。
三餐之后说点别的
关于食物的选择，晚饭可以选择燕麦加酸奶，热量低，饱腹感强，富含纤维素有助于锻炼肠胃。午饭的食物该怎么吃怎么吃，注意盐的吸收，不用吃得太过清淡，这里主要注意尽量多吃菜，菜比肉比饭尽量保持3：1：1或者5：3：2，原则就是少吃米饭，多吃蔬菜，适量吃肉，保证糖分、维生素、氨基酸充足，电解质适量即可。
早睡
要早起肯定得早睡啊，并且如果熬夜太晚人肯定会饿，这相当于身体把你的晚饭当成了午饭，所以后来他想吃晚饭了，你只能吃宵夜，宵夜一吃，马上就睡觉，身体又不消耗大量的能量，这些物质就慢慢变成脂肪，人就胖了起来。所以，早睡，当身体早点进入睡眠状态，身体自然也就不渴望吃东西了。一般11点睡觉算早睡了。
图片来源：网络
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