最近遇到很多球友都在谈，打完羽毛球之后手腕疼，而且杀球越厉害，手腕痛的越厉害，这是为什么呢？一个最主要的原因为就是发力不对，用手腕的力量去把球压下来，手腕过于弯曲，导致扭伤而疼痛。如果用到内旋外旋的话，这样就不会伤到手腕，我们就来学习一下什么是内旋外旋。
手腕往身体方向旋转，为内旋；
手腕往身体外侧旋转，为外旋；
正手内旋：内旋挥拍指前臂向内转动带动球拍旋转击球。在正手范围内，内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时外旋前也都会先向内旋，以增大加速过程。
慢动作示范图：这是用内旋击球的慢动作，主要用于高远球和杀球，头顶区域左侧击球
反手外旋：外旋挥拍指前臂向外转动带动球拍旋转击球。反手范围内外旋击球很具杀伤力。在大力击球时，内外旋手臂混合使用是很重要的。
慢动作示范图：这是用外旋打反手高远球的慢动作
姿势不正确还会造成哪些损伤：如果打羽毛球杀球时不采用正确的姿势，手腕过度屈曲，打反拍时手腕过度背伸，同样也会损伤腕关节的软骨、滑膜、韧带损伤，造成腕关节疼痛
正确的击球动作引拍一定是放松的，在击球瞬间时发力。避免让手腕一直处于紧张状态，用手臂来挥拍。
杀球的时候不要只是手臂和手腕发力，要用上侧身转体时腰部的力量，和蹬地的力量，这才能产生很好的爆发力，并减轻手腕的负担。
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