失眠
夏季是失眠的高峰期，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。
Sleep
不过，早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面：
一般的夏季失眠都是临时性的失眠，这样的失眠如果不予重视，一旦发展成真正的失眠，后果就严重了。
针对夏季失眠烦躁的情况，专家推荐穴位按摩的方法来解决失眠问题。此外，还可通过泡脚泡腿来舒缓神经，也能起到一定的催眠效果。
夏季气温高，人体容易通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温，适量的补充水分势在必行。
日常生活中很多朋友为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水，但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收，还容易给肠胃带来负担。
所以，养成单次摄入量进行控制、保持频次的补水习惯是十分有必要的。
夏季饮食要清淡、少油腻，多吃易于消化的食物，同时注意补足水分、盐分和维生素。
晚上不要吃太饱，避免在睡前吃西瓜等水分过多的水果。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺。
还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用。另外食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品。
燕窝中含有着各种人体所必须的营养物质
这些营养物质能够帮助人体提高免疫力
可以抵抗失眠带来的疲劳和精神损伤
燕窝中的蛋白质也可以弥补
失眠过程中带来的过度消耗
要知道失眠造成的神经衰弱对人的损耗是相当大的
在临睡之前吃上一碗清淡的燕窝食品
对于调节神经的作用是相当明显的
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