吸烟有害健康，连小孩子都懂的道理，但不少人还是无法戒掉烟瘾。烟瘾一来，什么道理都虚无缥缈的，烟草的上瘾性高于大多数毒品，一旦吸食就很容易上瘾，并且，烟草还具有耐受性，随着烟龄的增长，身体对烟草的耐受性会越来越强，从而会自动的增加烟量。但是，烟龄或烟量并不是评判老烟民的唯一标准。烟瘾大不大？不看烟量和烟龄，这5个吸烟特征测一测，你敢吗？敢就往下拉！
1、清晨起床后多久吸烟？
起床后，随着人的意识恢复，压制了一夜的烟瘾也将被唤醒，这时候最能测验出烟友们的烟瘾大小。起床5分钟之内就要来支烟属于尼古丁高度依赖者，吸烟量一般在20支以上；6-30分钟内吸烟的属于尼古丁中度依赖者，吸烟量一般在10-20支；30分钟后吸烟的属于尼古丁轻度依赖者，烟量一般在10支以下。
2.浑身散发着浓厚的烟味，口腔有着浓烈的焦油味，一接近他人或一张口说话就让人退避三舍；
3.由于长期吸烟，牙齿上会附着上焦油，从而形成又黑又黄、非常恶心的烟斑；
4.在禁烟场所，会为不能吸烟而感到坐立不安吗？
候机室、高铁、图书馆等场所都会长时间压制吸烟者的烟瘾，有些烟友在这些场所内数小时不吸烟，也不会有任何不适，这属于轻度烟民（包括尼古丁依赖和心瘾）。反之，重度烟民在这些场所会像热锅上的蚂蚁，甚至心瘾极其大的烟民会本能的选择避开这些场所。
5.一旦长时间没有吸烟，便精神萎靡，哈欠呼呼，浑身不自在，并且内心发慌；（好像吸毒者）
以上5个老烟民特征，只要占2个以上，那说明你已经步入资深烟民行列，生活上也因为吸烟而受到了严重的影响，赶紧戒烟吧，不要再伤害自己。戒烟最难戒的就是一天中的那几支“关键”烟，只要到了那几个关键点，即使前几分钟刚把烟丢掉，你也会控制不住的再掏出一支烟点上，可想而知，吸烟者对这几支烟的执念有多强。
吸烟有害健康,这个人人都知道,但就是戒不掉烟瘾,下面小编和大家分享一些帮助戒烟的小方法,希望对你的戒烟行动有用。
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
2、扔掉吸烟用具
诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
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