对古人来说，说到100岁常常是美好的愿望，所以他们祝福时会说“长命百岁”。对现代人来说，随着医学的发达，活到100岁不算太大的奢望，但真正能到百岁，终究不普遍。
那么，该怎样做才能让自己轻松活到百岁呢？毫无疑问，你的寿命与基因有关，但在日常生活中，把一些简单的事情坚持下去，就会使慢性疾病的风险大大降低，让你活得更长。
1. 戒烟
在戒烟四年之后，你的心脏病发作的机会就会降低到和从未吸烟者一样。十年后，你的肺癌风险几乎降至和非吸烟者一样。所以，早点戒烟吧，越早越好。
2. 每天锻炼
每天30分钟的活动是必要的，如果你觉得自己拿不出那么长时间，那就分开，3个10分钟的散步也有同样效果。坚持每天有一些运动量，会帮你活得更久。
3. 多吃蔬果
水果，蔬菜，无论你喜欢什么，只要确保你每天都吃。和肉类相比，吃水果和蔬菜更需要强调，因为它们能帮你活得更久。
4. 坚持筛查
你并不需要疯狂进行测试，只需要在人生的不同阶段参加医生推荐的健康筛查即可。拿到检查结果以后，也要与医生谈谈，确保你的状态是正常而健康的。
5. 服用小剂量阿司匹林
请注意，这一做法一定要遵医嘱，咨询你的医生，让他给你开出小剂量的阿司匹林。心脏病发作、中风，甚至癌症，对付它们，每天81毫克的阿司匹林片剂可能就够了。但是，阿司匹林也有风险，所以不要自己随意服用。
6. 知道血压数值
为了预防所谓的“沉默杀手”找上门来，我们需要防止高血压出现，当然低血压也不好。如果你想活到100岁，让血压保持在120/80以下。
7. 确保睡眠
对于想要活到100岁的大多数成年人而言，你要把睡眠放在首位，这意味着每晚需要七到八个小时的睡眠。请记住，睡眠不足会增加患心脏病、癌症等疾病的风险。
8. 与外界保持联系
孤独是压力的另一种形式。朋友、家人和毛茸茸的宠物可以帮助你感受到爱。找出自己更喜欢的社交活动，让自己感受到爱与温暖，可以帮助你活得更久。
9. 减少饱和脂肪
它是你的身体用于生产低密度脂蛋白，也就是坏胆固醇的原材料。如果你想长寿，就不应该吃含有饱和脂肪的食物，比如各种高糖高脂的精加工食品。
10. 远离抑郁症
抑郁症不仅让你心理与情绪上感觉糟糕，还会对你的身体造成不良影响。而当你患上糖尿病和心脏病时，早死的风险会增加30％。
11. 管理压力
生活压力不受控制，比体重超重30斤，对你的健康更具破坏性。所以，寻找适合自己的压力管理方法吧，一旦有压力，就及时纾解。
12. 有更高远的目标
努力实现更高远的目标，成为更好的自己，这个过程不仅能让你在物质层面更有收获，而且会带来积极的情绪，让你更有成就感、感觉更充实，心境更平和，更容易长寿。
13. 早餐多吃点
如果你期望寿命更高，那么，最好的办法是早餐时吃得最多，晚餐时几乎没有。早餐多吃点，可以让一整天都不会有饥饿感，帮你保持体重。
14. 间歇性禁食
你并不需要整天禁食，只需要在某天的八小时内限制饮食，让你的身体有更多的时间完成其六到十二小时的消化过程。之后，它进入“禁食”模式，燃烧储存的脂肪。研究表明禁食和非禁食之间的间歇性禁食可以减缓衰老。
15. 在家做饭
自己在家做饭而不是出去吃，你不仅可以控制原材料，做出更健康的餐饮，而且烹饪行为是一项小型锻炼，也有益于身体健康。
16. 坐下来专心吃饭
一边吃饭一边做其他事情，比如开车、打字、走路、思考问题，可能会让身体产生压力荷尔蒙，这无助于你活到100岁。坐下来专心地和家人一起享受一顿饭，你会得到奖励。
17. 多存钱
大多数活到100岁的人，在经济上是安全的。担心生活费以及如何支付医疗费用，可能妨碍健康长寿。
18. 专注于积极面
研究显示，活到100岁的人倾向于比其他人更少抱怨。他们的抱怨少，可能意味着他们更擅长处理不好的情况，或者更喜欢多看积极的那一面。
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