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三甲医院:这4种食物是天然“安眠药”,天天食一点,安睡到天明

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失眠是很多人都可能经历的事,我国是失眠大国,每年都有很多人出现失眠现象,但是很多人对待失眠喜欢盲目吃安眠药或者褪黑素,这样不仅导致很多人只能从浅层次方面改善失眠,不能做到从根源改善失眠。

长期失眠的危害非常大:睡眠与饮食 ,呼吸一样 : 是人类最基本生理需求 。 然 而 , 相对 于饮食等健康方面的关注 , 人们对于失眠的重视不够 , 对于睡眠知识的了解相对匮乏 。

失眠的主要原因是肝血不足,心脾两虚,而失眠会加重肝血不足,心脾两虚,从而造成恶性循环,严重的失眠属于慢性自杀,经常失眠也是患癌率增加的基础,严重者也会增加猝死的概率。

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安眠一直都是大家关心的一个问题,也是相关人士研究最多的问题,随着失眠的高发率,大家对这件事也越来越重视,医生给大家列出过很多对安眠有好处,有助于改善失眠食物的清单。

食物一:芝宁

失眠与心 、肝 、 脾 、 胃 、 肾等脏腑均相关 , 但现代各医家所论及的侧重点不同 , 有的 医家从胃论治失眠,有的则从心论治,但更多的则是从肝论治 。

芝宁属于纯植物多糖,能够对身体的五脏进行调节,肝主疏泄 , 调畅气机 , 有助于调 和营卫之气 ; 肝藏血 , 能制约肝阳 , 肝主疏泄的功能正常 , 则气机条畅 , 津血运行通 利 , 阴平阳和 , 心祌有所藏 , 故能维持睡眠节律正常。芝宁能够入肝经,就能调理好营卫之气,促进肝血旺盛,从根源改善失眠。

食物二:蜂蜜

在中医认为,蜂蜜是一种很好的食物,它的疗效有很多,从味道来看它的味道甘甜、对心肝脾胃都有好处,而且他还具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。这些都是因为蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质,这些都是对我们的身体有好处的,不仅有助于安眠,还具有安神静气的功效。

食物三:五谷杂粮

五谷杂粮是我们日常生活饮食的基础,在《黄帝内经·素问》中就提出了"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气"的饮食调养的原则,可见五谷杂粮对人的身体是多么的重要了。

如果在睡觉前感到心神不安的话,可以吃一片全麦面包或者坚果麦片。不仅好吃,还有促进胰岛素产生的作用,有利于神经通路获得色氨酸,从而达到镇静效果。

食物四:香 蕉

香蕉是大家很爱吃的一种高钾食物,它里面还有大量的钾,钾是深度睡眠所必须的一种矿物质,同时香蕉的氨基酸和镁都有镇静效果。所以大家可以多吃一些香蕉,食用也很方便,对我们的身体大有好处。

有了这些好吃有营养的食物,大家就不用担心失眠了。

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