长不胖的瘦子，肠胃功能有啥问题？

大虫常听到身边一些瘦子说：“我之所以长不胖，因为肠胃不好，消化不好。”

或者有的朋友，上来就问大虫：

“自己从小体弱，肠胃不好，消化吸收不好，才胖不起来。”

“是不是要先注重养生，调理肠胃，才能增重呢？”

大虫也都会不厌其烦在解释，这些想法，充满了坑和误区。

一句话总结：

长不长寿不知道，但靠养生增重是不可能的，这辈子都不可能。

很多人常说：“肠胃不好，消化吸收不好，所以才胖不起来”的这种观点。

是一个充满迷思的迷信说法。

针对这种说法，大虫就来聊一聊肠胃和吸收问题。

真正的肠胃问题

先说结论，真正肠胃有吸收问题的人，只有一个原因，那就是疾病。

比如患有肠胃疾病导致消化吸收障碍。或者因病切除了部分消化道器官，导致消化能力低下。

又或者患有某些疾病，比如胰酶缺乏、胰腺功能不足、黏膜损害、肠系膜血运障碍等各类疾病。

这些都会导致消化系统机能低下，出现消化吸收问题。

另外，某些疾病也可能导致整个人很瘦，例如甲亢、癌症。

但重点是，真正有这些情况的人，在生活中的瘦子里面非常少，可能连1%都不到。

你认为自己是个健康的正常人，还是这类不幸被选中的孩子呢？

实际上生活真正因为疾病，导致瘦弱的的瘦子，真的屈指可数。

大虫身边就没遇到过，毕竟都是十几二十岁的青壮年，哪有那么多病。

当然，如果你做事谨慎，怀疑自己有消化系统有问题，也可以去医院系统体检一下。

只要常规体检没异样，你就要明白一个事实，你的消化系统很正常也很健康，不存在消化吸收问题。

所以，忘掉肠胃不好所以胖不起来的想法。

瘦子的营养迷思

既然你是一个健康的正常人，那么你要明白：

你肠胃消化吸收能力其实是正常的。

而我要告诉你的是：

正常人消化系统对营养素的消化和吸收能力，远超你的想象。

以小肠为例，如果小肠吸收面积全部展开的话，超过400㎡，每天可吸收高达5400g葡萄糖。

这个量，相当于你吃进去20公斤白米饭。

但实际上，你吃不下这么多东西。

身体也并不需要那么多营养，尤其是瘦子。

你每天只需要1500卡路里就足以维持生命活动，但你吃了3000卡。

你的基因会决定，是否把多余的这些热量储存起来，变成脂肪。

天生的瘦子，大多是外胚型体型的基因，基因让身体趋向于更瘦。

所以，瘦子只会储存很少的热量作为脂肪，而把大部分多余的热量和营养直接代谢掉。

而胖子的身体会倾向于把多出来的热量都转化为脂肪存起来。

换句话说：

作为瘦子，如果你身体没有“特殊需求”，基因认为你身体并不需要积累更多肌肉和脂肪。

既然身体不需要，你吃进去的东西，自然就不会储存起来。

反而会主动提高代谢，把这些“不需要”的营养代谢掉。

聪明的你应该想到了：

因为没有“特殊需求”，吃下去多余的营养都会浪费掉。那如果有“特殊需求”，这些营养就储存下来了？

是的，对于瘦子来说，你要让你的身体有“特殊需求”。

比如负重举铁，刺激告诉你的身体需要更多肌肉。

身体就会利用食物里的蛋白质，帮你生长肌肉，而不是代谢浪费掉。

你吃的东西自然就被吸收利用了，体重就增加了。

明白了天赋带来瘦弱的先天原因。

你更要明白，以大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。

那些坑和智商税

接着大虫就来讲讲，一些让人啼笑皆非的观点和行为。

比如喝中药调理肠胃。

认为只要调理好肠胃，吸收好了，就增重了。

就像这世界上不存在减肥药一样，也不存在让你吃两粒就能壮的增肥药。

如果有，那么相信我，那一定是以健康和“智商税”为代价的。

所以打消这种不尊重逻辑的念头吧。

除了打着中医旗号招摇撞骗的。

更有甚者玩出什么增肥药、增肥丸、增肥汤的花样。

和减肥药、减肥茶的套路如出一辙。

什么人参、银杏、山楂、猴头菇等中草药提取物，这类东西基本都打着中医养生的旗号。

有些甚至宣称高科技作幌子，什么纳米生物成分，又是酶又是素，吹得神乎其神。

这么明显的智商税。

接受过九年义务教育，学过高中生物的你，真的还要交吗？

这里对中医和中药我不予置评。

但你要明白，增重的唯一途径，就是让你每天饮食的热量：摄入 > 消耗。

我们要尊重逻辑，因为能量不会凭空产生，也不会凭空消失。

“难道就没有一种神奇药丸，让我吃两颗就长肉的么？”

没有。

世界上没有轻巧的事，凡事都要付诸努力。

人不可能凭空变重，只有你摄入热量有盈余，才有足够的能量和营养增加体重。

如果你的热量摄入 < 消耗，那就算你喝下一池子中药，本质上也改变不了体重。

说实在的，想喝中药就把肉长了，和想躺着就把肥减了一样。

那只能去韩国整形医院植入假体和抽脂了，更高效且安全。

另外，肌肉只有在受到刺激，有增长需求时，才会向身体发出信号要求摄入更多营养。（为了适应更高强度的刺激。）

所以你要锻炼刺激肌肉，这样你吃的蛋白质和碳水，才不会被身体代谢掉，而是作为原料和能量，支持肌肉的生长。

且不说中药不会让你肌肉生长，就算你去打激素类药物，类固醇或者HGH、IGF-1之类的生长激素。

如果你只是躺着不动，不训练刺激肌肉，肌肉同样不会生长，反而会退化。

（具体可以看这里：《肌肉生长的原理》）

还是那句话，如果真觉得自己肠胃有问题，就去医院看医生做体检。

没必要自己整天瞎猜，自怨自艾。然后找借口，心里暗示自己千百个理由，就是不行动起来。

既然肠胃没有问题，是个健康的正常人，你缺的不是药，而是实际行动。

不愿好好规划饮食，努力健身。

那么任何神药、理由和借口，都改变不了你瘦弱的事实。

所以，行动起来吧，你并不孤独。

关注大虫公众号，查看增重方法就好。

总结：

杜绝效率不高的盲目瞎练。

我们的肌肉分为快肌纤和慢肌纤，也称为白肌和红肌。

白肌纤维的体积较大，是红肌纤维的几倍。

对于肌肉粗壮肥大最好的训练模式，就是8RM-12RM的重量训练模式。

我是大虫，如果觉得有帮助，可以把文章分享给有需要的瘦子朋友 :)

想获取更多增重教学课程，增重干货内容分享。

下方关注大虫的公众号。

增重遇到问题？如何制定计划？想和大虫一起努力，变成180的壮汉，秒杀武松制霸景阳冈。

下方关注大虫微博直接私信骚扰大虫，成为像大虫一样帅到不要脸的男人。

*凡本微信公众平台注明原创的作品及相关内容（包括图片），版权均属于“大虫增重”所有，任何单位、组织或个人未经本微信公众平台授权不得转载、摘编或以其他方式使用。

经授权转载的单位、组织或个人，应在授权范围内使用，并注明“来源：大虫增重”。凡侵犯本平台版权等知识产权的，必依法追究其法律责任。

本平台原创文章所包含的任何看法或观点，仅代表作者本人立场。

任何第三方对“大虫增重”的内容有异议的，可与我联系。

更多增重相关文章：
大虫增重第一课：天生瘦弱的人，可能增重么？
三大基础宏量营养素
肌肉生长的原理
练完肌肉酸痛，要不要继续练？
体重管理基础，增重成功后是否还会瘦？