委屈，是这样一种心理状态

委屈人人都有，谁也无法避免。

但如果总是感觉委屈的话，不仅让自己很痛苦，也会让周围的人感觉压抑。

作者丨实用菌

来源丨实用心理学（ID：watchgold）

在我们成长经历中，会体验到各种各样的感受，尤其是那些消极的感受。

而在众多的消极感受中，有一种尤其让人无法接受，那就是委屈。

现在有一句话很流行：“都是第一次做人 ，凭什么我就得让着你。 ”

大家越是追捧这句话，越是说明我们不愿去面对委屈这件事。但可惜的是，有些事情不会因为你不愿面对，它就会不出现。生活从来没有这么容易，所以让我们感到委屈的事也总是会时不时的出现。

面对让自己委屈的事情时，我们更多关注的事怎么摆脱，而很少花时间觉察和思考一下，委屈到底是怎么一回事。

今天，我们就和大家探讨一下这个让我们痛苦的负能量：委屈。

什么是委屈？

简单来说，当一个人受到不应该有的指责或待遇，心里难过或不开心时，体验到的就是委屈。一般情况下，委屈的人感受到的是一种无力、无助的状态。

我们之所以感到受到委屈，很重要的一点就是认为受到了不公正的对待。

比如你平时对别人很好，别人有困难的或者需要帮助的时候你总是很=出手相助，很热心地为别人付出。但是有一天你做错了一件事，但是发现没有人为你辩护，这时你就会感到委屈。

委屈就是这样的一种状态：你感觉自己付出的和得到的严重不对等，因此内心就会失去平衡。

但也有一些时候，我们感到委屈，并不是因为真的被别人不公平地对待，而是因为一些误解。

这种情况在沟通的时候尤为常见。

比如在日常生活中，我们经常会发现这样的情况：不管是朋友之间，还是亲人或爱人之间，往往发生争执的时候，都觉得自己被伤害了，都感到委屈。于是要么激烈地争吵，要么赌气不说话，进行冷战。

其实，很多时候我们都忘记了这样一个事实：你眼中看到的，只是你心中想看到的一面，而非事实的全部。你如此，对方也如此。当两个人都只站在自己的角度或者立场上去看问题时，看到的事实往往都是扭曲的。结果就是，都觉得自己是对的，对方是错的，每个人都很委屈。

所以，在生活中，当我们因为某事感到委屈的时候，需要先冷静的想一想，事情真的是自己想象的那样吗？多问几个为什么，并且敢于说出来向对方核实和求证，就可以减少至少一半以上的误解。

是否感到委屈，不仅和我们考虑问题的方式有关，也和一些人独特的心理特点有关。

这里我们分享三种更容易感到委屈的人。

1. 过于敏感的人

很多人过于特别在意别人对自己的看法和态度，经常因为别人的一句话，一个动作，甚至一个表情，就反复的琢磨半天，而且尤为喜欢从负面的角度来揣测别人内心的想法。认为是不是对方对自己有意见，或者轻视自己等等。

总是这样想的人很容易陷入一种感觉呗伤害的自怜状态，觉得自己很委屈。表现出来，就是我们常说的“玻璃心”，脆弱，易碎。

“玻璃心”的人，感受到的更多是一种假委屈。也就是说，他们是因为曲解了别人的动机，误解了别人的意思，而“强行”让自己感到委屈。

2. 总是付出的人

乐于付出的人一般是心地善良，能为他人着想的人。但是付出可以不要回报，但是不能没有回报。大部分人在付出之后，会下意识地有一种施恩心理，觉得自己为对方付出了那么多，对方应该知恩图报。

即使不是即时的回报，起码也要在别的事情上对自己好一些。

因为有这样的一种心理平衡逻辑的存在，总是付出的人也会不自觉的对他人形成一种高期待。一旦对方的回应没有满足自己的期待，就会感到委屈。

3. 还有一种比较特殊的情形，有的人会通过委屈自己来掌控别人。

有一些总是感觉自己委屈的人，常常是主动赖在委屈里不出来。这样的人是自私的人，通过到处宣扬自己委屈的方式，换得控制别人的筹码。对他们来说，承受委屈是求生存求发展的一种策略。 “我当初是怎么对你的，你现在对得起我吗？”这样的话，是他们控制别人时最常使用的语言。

通过委屈来控制别人的人，是一种心理不成熟的表现。他们不能或者不愿为自己的人生负责，所以通过这种心理上的控制甚至绑架，达到让别人为自己的情绪负责的目的。

委屈人人都有，谁也无法避免。但如果总是感觉委屈的话，不仅让自己很痛苦，也会让周围的人感觉压抑。那么，我们应该如何正确看待这种生命里的负能量呢？

第一，这个世界上，委屈的人比比皆是，你也只是其中之一罢了。

生活从来就不是完美的，完美的只是我们内心对生活的憧憬和幻想。所谓成熟，就是接受现实生活，认可现实的不完美，认可委屈也是我们生活中不可缺少的元素。与其反复又无望的想：为什么别人总是对自己这么不公平？不如实际一点，想一想自己能够做些什么，让别人能够更好地对待自己。

第二，当感觉到委屈时，不妨觉察一下自己的内心。

与其痛苦地想别人为什么这样对自己，不如从这种情绪中抽离出来，思考一下是不是你关注的点和别人关注的不太一样？是不是你没有表达清楚, 或者没有理解清楚别人的真正意思？等等。

这样的觉察肯定不容易，因为反思本身就违反了我们大脑喜欢偷懒，喜欢节省精力的本能。但是，那些成熟的人，恰恰都是反本能的高手，进一步说，我们内心的每一次成长，都是建立在反本能的基础上的。

生活是公平的，没有可以不受委屈。但是人与人是不同的，有的人会从各种委屈中变得越来越成熟，越来越强大，而有的人只能只会沉浸在被伤害的情绪中无法自拔。

你的选择，决定了你现在以及以后的人生。