女人绝经后，常吃3类食物，助你养好卵巢，延缓衰老，显年轻

绝经期的到来，是每个女性必经的人生之路，不管你是否愿意，它都会来临。一般女性绝经时间在45-55岁之间，最好的绝经年龄应该在49.5岁左右。当然这只是个大概率，每个人因身体状况不同，绝经时间早晚也是不同的。女性绝经后，身体状况也会发生相应的变化，生殖器官会慢慢萎缩，易患上老年性阴道炎，各种子宫疾病。那么是不是就是说绝经越晚越好呢？其实也不尽然，绝经时间太晚，体内受雌激素的影响过长也是不好的，容易有患癌的危险。所以女性朋友们要正确面对绝经。那么绝经后如何保养卵巢，延缓衰老呢？可以试着从食物调理开始，平常多吃这三类食物，你会显得比同龄人年轻的。

一、多吃一些胡萝卜

胡萝卜是日常很常见的一种蔬菜，营养价值是非常高的，尤其对于女性来说更是很好的一种食物。胡萝卜皮有补血作用，胡萝卜含大量纤维素，B族维生素等，可以排毒养颜。胡萝卜还能增强人体免疾力防止高血压。胡萝卜中还含有清除人体衰老的自由基，所以多吃胡萝卜还起到抗衰老的作用。女性朋友建议最好每周吃五次胡萝卜，那么罹患卵巢癌的风险会降低百分之五十左右。

二、食用葛根

葛根的外表虽然和白薯长得很像，但它的作用可比我们经常吃的山药和薏米效果更强，对身体也更加滋补。大家熟知的是葛根有丰胸美容作用。却不知葛根中也含有异黄酮，能补充雌激素，延缓衰老。绝经后的女性多吃点葛根是有很好的保健作用的。平时可以用开水泡葛根来代替茶水来喝。也可以用葛根粉熬粥喝，不仅味道很好，而且非常滋补身体。

三、多补充叶酸

很多人都知道备孕时需要补充叶酸，但是对于绝经后的女性来说也需要多补允些叶酸，叶酸可以保护心血管健康，防止高血压的发生，还可以降低卵巢癌的发生率。绝经后女性，每天建议补充400微克的叶酸。多吃些富含叶酸的绿色蔬菜和柑橘，坚果，橄榄油及全谷类的食物。含叶酸丰富的食物有：芦荟，西兰花，燕麦，奇异果等。

除了三述三种食物，平时生活中也可以多添加些豆类食品，比如黑豆，大豆等，这也是很好补充雌激素的方法。绝经既然是不可避免的现实，所以女性朋友们要以平和的心态来对待，保持乐观开朗的心态，多参加社交活动，加强身体锻炼，那么保持年轻是件很容易的事。