导读：阿茗怀孕5个月了，她听说孕期喝柠檬水有很多好处，但她的一个闺蜜却叫她别喝。她纠结了，到底能不能喝呢？我笑了，说，“孕期喝柠檬水确实狠多益处，但有些人喝了会适得其反。”那么孕期喝柠檬水有哪些益处，又有哪类人不能喝呢？
柠檬含有很多孕期所需的营养，除了富含维生素C外，还富含类黄酮、复合维生素B、维生素A、钙、铜、铁、镁、磷、泛酸、维生素B6、烟酸、维生素E和核黄素等。
怀孕期间喝柠檬水有7大益处：
1.减轻孕吐
怀孕初期的3个月，很多准妈妈都会呕吐、恶心，喝点柠檬水能够抑制胆汁过度流动，清洁口腔，减轻孕吐。
2.降低高血压
孕期血液量增加，不少孕妈咪血压有升高的趋向，而孕期食用柠檬能够帮助我们提高血管的柔软性，可以降低血压与胆固醇。
3.保持体内酸碱平衡，提高输氧能力
人体血液酸碱度一般保持在7.3～7.45之间稍微有点偏碱性。当身体偏向酸性时，会产生大量自由基和毒素，容易腹泻、便秘，还会降低血流速度。
孕期喝柠檬水有助于保持体内的碱性水平，促进胎儿健康发育。另外，血液的酸碱度会影响细胞供氧，孕妈咪如果能保持让身体微碱性，可以更好地输送养分与氧气给胎儿。
4.强化免疫系统
柠檬水可以预防发烧、感冒和流感等最常见的疾病。柠檬富含维生素C，可以改善我们免疫系统，提高防御机制，帮助我们对抗病毒和细菌。
5.促进胎儿骨骼发育
柠檬富含钙与镁，它们都有助于骨骼的构建，促进胎儿的骨骼发育。
6.预防妊娠浮肿
柠檬富含钾，不仅能滋养神经与脑细胞还可以帮助我们减轻妊娠浮肿，排出体内多余的水分。
7.燃脂减肥
柠檬中含有一种能够抑制脂肪的成分，可以帮助孕妈保持适宜体重。另外，柠檬酸能够抗疲劳，加快能量的代谢。
孕期喝柠檬水虽然好处多多，但这3类人不能喝：
1.有烧心的孕妈不宜喝柠檬水
怀孕后期，许多孕妈都会有烧心的现象，柠檬中的酸度高可能会引发或加重这些症状。
2.牙齿不好的孕妈不宜喝柠檬水
怀孕期间骨骼和牙齿很容易钙化，柠檬本身有大量的柠檬酸会损坏牙齿的珐琅质，牙齿不太好的就别喝了。其他孕妈喝的时候也别喝太多，一天一杯，且不要泡太浓，喝完后最好用清水簌簌口。
3.肾虚的孕妈不要喝柠檬水
上面有提到，柠檬富含钾，有利尿作用，本身肾虚的孕妈比普通孕妈尿频现象更严重，是不适合喝柠檬水的。
生活小妙招：
1.自制柠檬醋
用醋泡柠檬皮，泡1-2周，洗头的时候用泡好的柠檬醋轻轻冲洗头发，能够使头发黑亮柔顺有光泽。
2.自制柠檬水
材料：新鲜柠檬半个，200ml的60℃热开水，冰糖或蜂蜜适量
做法：柠檬切片，投入热开始中，放适量蜂蜜或冰糖，充分搅拌均匀，泡10分钟左右就好了。
注意，想要不破坏维生素C，达到最佳的燃脂效果，一定要用60℃的温热开水哦。
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