睡前喝蜂蜜水，晚上咳嗽不来乱？中医：止咳必按2大神奇穴位

感冒咳嗽咳不停，真烦人，咳的厉害甚至感觉肺都要咳出来了。有的人白天咳嗽，有的人则是晚上咳嗽（夜咳）特别厉害，网路流传：「要止夜咳，最好的方法是睡前喝一杯温蜂蜜水」，到底是否真的有效？人人都适合喝蜂蜜水吗？缓解夜咳有其他好方法吗？来听中医师破解。

蜂蜜能改善咳嗽？中医：先看是哪一种咳嗽

蜂蜜性属甘味，本身可以止痛、治痢疾，同时也是解毒的极佳良药。至于蜂蜜对咳嗽方面是否有改善功效，端视为何种咳嗽。咳嗽的时候，有的带痰，分成白痰与黄痰；有的则没有痰。以下分别说明3种咳嗽的差异：

【咳嗽带痰、不带痰3种咳嗽有差异】：

一、夜咳多白痰者：中医称寒咳，此类患者多体质虚寒，平时怕冷、免疫力较差、易感冒、多有鼻过敏病史（晨起或遇冷空气则喷嚏、流清涕、鼻塞、流泪症状齐发）。治疗宜温肺化痰、益气养阴。

二、夜咳多黄痰者：中医称热咳，此类患者多属燥热体质，平素怕热、喜吃凉性食物、免疫力较佳、不易感冒；若不慎染患感冒，则症状较强烈，昼夜咳嗽都甚严重，甚而咳至咽喉、胸肋、两胁痛。治疗原则为清肺热、化痰饮。

三、夜咳无痰者：中医称呛咳，此种咳嗽不咳则已一咳不止，严重时咳得面红耳赤、眼冒金星，其病因是肺阴（肺之津液）不足，又感风寒。治疗以润肺养阴、止嗽降气为主。

以上3种咳嗽，若是初患者，不建议服用补益药物，如人参、黄耆、西洋参、东洋参等补气药。若久咳不愈，是为免疫力不足，可在治嗽方中酌加补益药类。在治疗期间，针对各类病况适度忌口，以免加重症状，属寒咳者，勿吃冰冷及凉性饮食。属热咳者，勿吃当归鸡、鸭、牛肉、羊肉、麻辣火锅等热性食物，属干咳者，勿吃煎、炒、油炸、烤烧等燥性食物。

咳嗽非单指疾病本身，更是身体的防卫机制

咳嗽，是身体的防卫机制，可将外来的物质或是黏液自肺部及上呼吸道清除；或呼吸道对于刺激物的反应表现，而非单指疾病本身。

咳嗽的痰，可能来自于咽喉后部源自鼻腔，或从肺部而来的黏液。有痰的咳嗽一般不建议立即止咳，因为止咳恐将阻碍黏液自肺部清除。带有痰的咳嗽，其可能原因包括：喉头蓄积之黏液、细菌感染、肺炎、支气管炎、鼻窦炎或是肺结核的症状、慢性肺病、胃酸逆流、鼻涕倒流、抽烟习惯、PM2.5粉尘、烟雾及化学物品等刺激呼吸道与喉咙，还有病毒感染、支气管经挛、过敏、药物（服用某些高血压药物导致干咳）。

咳嗽延误治疗，恐成慢性咳嗽　

咳嗽一旦延误治疗时机，日久衍生慢性咳嗽，已成复杂健康问题，建议寻求专业医师诊治。如：心脏衰竭使得心脏扩大，刺激心包膜内的咳嗽神经，也会引发久咳；肺的血管栓塞，或肺部有肿瘤，压迫到血管或肋膜的神经，也会咳嗽；其他如中耳炎、鼻子有息肉、气胸、肋膜积水、高血压用药等，造成慢性咳嗽的原因不一而足。

网路流传：「要止夜咳，最好的方法是睡前喝一杯温蜂蜜水」，是真的吗？蜂蜜性属甘味，本身可以止痛、治痢疾，同时也是解毒的极佳良药。至于蜂蜜对咳嗽方面是否有改善功效，端视为何种咳嗽，如果属干咳、痰量少的咳嗽，喝蜂蜜水确实可达到滋润、缓解咳嗽效果；此外，秋冬过敏咳，可多补充水份，一样适合喝蜂蜜水。

若为感冒引起痰多的咳嗽，就不适合喝蜂蜜水，以免甜味刺激使痰量更多。若病患本身体质容易拉肚子或胀气，则适量食用，以免过量让腹泻更严重，同理便秘的人，建议喝点蜂蜜来帮助滋润，以促进排便。

喝姜汤、喝罗汉果水，真能止夜咳？

为了止夜咳，网路上还有人传说「喝姜汤、泡罗汉果水喝，止夜咳也有效」，是真的吗？生姜是个很好的食材，痰多时可以多喝生姜汁，单喝感觉较辛辣，可用炖煮方式减少辣味，如家有幼童也比较能接受。生姜性味属温，具发汗解表、温肺止咳等功效，能帮助的层面在于初期感冒，会打喷嚏、怕冷等症状的风寒型感冒，其可达怯寒发表之药效，并且可改善鼻塞症状。常看到有些小朋友容易咳到呕吐，这时生姜可以帮助止吐。假若已开始喉咙痛，喝生姜汁可能会使症状加重，因已有化热的现象，另外鼻涕呈浓稠黄色状亦不建议饮用。

罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳，生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽，百日咳及暑热伤津口渴等，此外还有清肠排毒的功效，是减肥果品，常年服用，能驻颜美容、延年益寿。现代中医认为，罗汉果，清肺利咽、化痰止咳、润肠通便，主治肺热咳嗽，咽喉疼痛或失音。

中医对于夜咳的建议调理方法，还包括穴位按摩，以及茶饮。「膻中穴」、「列缺穴」是缓解咳嗽的两大穴位，按压膻中穴可定喘止咳，有些病人咳不停，取此穴针炙可立即缓解，尤其体质容易气喘的患者，平时可多按压膻中穴做为保养，或是在此部位放暖暖包(底下要垫小毛巾，不要直接接触皮肤)；按压列缺穴也有止咳化痰功效，按摩时力道要适中，切勿用力过度。

★【缓解咳嗽的穴位按摩】

◎膻中穴

位置：取两个乳头连水平线，在正中间点，即任脉突出位置，胸骨的正上方。

适用功效：止咳，定位穴位时，可从颈部下方凹陷处的任脉，顺着推到「天突」，再推到「璇玑」、「华盖」，中间会经过「紫宫」、「玉堂」而到「膻中」，但简单的来说，这个穴位就位在两乳头连线的正中心点。

◎列缺穴

位置：伸出大母指、食指，交叉在虎口，食指所到的地方。

适用功效：列缺属肺经穴位，止咳效果佳，临床适用于久咳不停的患者，针此穴可得到立即疗效。

★【止咳茶饮】

◎百花饮

材料：百合6g、款冬花4～6g。

作法：将药材洗净后放入药袋中炖煮(百合可直接吃，不需要放进药袋)。如果使用干百合，要先煮干百合约5～10分钟，再加入款冬花继续煮5～10分钟；若是新鲜百合，可两种药材一起煮。

功效：止咳、润肺、安神。

避免容易犯咳嗽，日常自我保健需要注意以下6点：

【避免咳嗽自保6要诀】

1.滥用抗生素：感冒习惯吃西药如抗生素，吃多可能影响肠胃功能之外，有浓痰不等于细菌感染，应谨慎使用抗生素。

2.禁寒凉食品、冷饮冰品、烟酒：中医认为气喘与大量食用生冷之物有关，因此，饮食上应注意禁忌食物，包括，水梨、西瓜、番茄、椰子、香瓜、哈蜜瓜、大白菜、白萝卜等，以上果菜皆属寒凉性质，食用过多影响身体抵抗力；冷饮冰品会引起脾胃运化失调，而气喘发作与痰多，又与脾胃运化失职相关，故忌食冷饮与疾病康复状况关系密切。另外，香烟、啤酒及各种酒类，皆为刺激可能加重症状，亦应避免。

3.喜爱甜食或零食饼干：零食、饼干、汽水、糕点等甜食易生痰，痰液刺激反而使咳嗽加重。

4.避免受天冷低温的刺激、保持良好的体能：即使是夏天，生活上应特别注意避免受冷气直吹、食冷饮的刺激，例如睡时吹冷气应穿着长袖睡衣，以免熟睡时身体暴露受冷的刺激；洗澡或洗头发之后，应尽快擦干身体及吹干头发；也要避免晨泳及淋雨；另外，切勿过劳，尽量睡眠充足，以保持旺盛之体力。

5.避免接触过敏原：家中尽量减少使用布窗帘、地毯、布沙发，可以用防尘枕头、被单等，避免尘螨诱发过敏；家中最好不饲养宠物，如猫、狗、小鸟、兔子、老鼠等，因皆为过敏原，同时也要避免吸二手烟，或处在污浊空气的环境中。

6.呼吸，锻炼肺部：呼吸锻炼对易咳嗽患者很重要，透过呼吸锻炼如腹式呼吸、深呼吸可增加下胸部及腹部肌肉的活动度，加深呼吸，增大通气量，有利于将肺泡中残留的空气排出，增加气体交换能力，改善通气效能。腹式呼吸：立正站直，一手放腹部，一手放胸前，吸气时尽量挺腹，胸部不动；呼气时腹肌缓慢收缩，有节律地进行。