虽然服用安眠药能帮助有睡眠障碍的人入睡，但长期服用常会产生一些副作用。最典型的包括产生剂量依赖性、白天昏昏欲睡、容易摔跤、出现梦游或失忆症、停药后失眠加重等。
下面，"问上医"为您详细介绍都有哪些，并介绍4种有助睡眠的小技巧。
1.出现一些奇怪的行为
安眠药可能会导致梦游和失忆症等，特别是服用苯二氮卓类（如三唑仑）安眠药的患者。吃了这种安眠药的人，醒来以后可能会不知道自己身在何处。
服用安眠药期间，如果发现有奇怪的行为，要及时联系医生并说明情况。
2.服用同样剂量的安眠药，效果却越来越差
长时间服用安眠药，身体会产生耐药性。需更大剂量才能达到之前的效果。但一旦安眠药的剂量达到危险阈值，患者出现呼吸困难、致死的风险会陡增。
如果感觉到这个药不像以前那么有效，必须告知医生，让医生帮你调整用药方案，切忌擅自加药。
"问上医"建议，偶发的睡眠障碍，不要轻易求助于安眠药，一旦依赖上了，就很难自然入睡。即便因特殊原因需要依靠安眠药纠正睡眠模式，也最好不要超过7-10天。
3.药物残留导致白天昏昏欲睡
服用某些安眠药（如唑吡坦）的人，到早晨的时候身体里可能仍然有药物残留，这会影响白天的精力。一旦从事需要全身关注的活动，则可能产生危险，如开车、操作机床等。
女性和服用缓释安眠药的人更有可能出现白天昏昏欲睡的情况。
4.平衡力变差，容易摔倒
正常情况下，我们依赖脚部的"传感器"，不断地平衡重心和位置。但服用药物可能会使这个系统变得迟钝，就有可能会摔倒。
有研究显示，服用唑吡坦的人摔倒的可能性是没有服用的人的4倍，而神经机能衰退的老年人服用安眠药，也更容易出现摔倒问题。
5.很难戒断安眠药
一旦开始长期服用安眠药，想停止就很难了。停药后，失眠很容易复发，而且睡眠问题可能会恶化。
如果想停止服用安眠药，需要在医生的指导下，经过较长时间，逐渐减少药物剂量。
四个小技巧助力自然睡眠
1.保持灯光黑暗，待机的电器也要关掉
许多待机的电器会发出蓝光，这会影响大脑分泌褪黑激素，影响睡眠质量。
2. 在睡前大约一小时前做一些事放松身心
读一些平静深沉的文章、听一些安静的音乐、做睡前瑜伽或者洗一个热水澡。
3.在两腿之间放一个枕头
这可以更好的调节你的臀部，减少背部的压力，缓解背部疼痛。
4.选一个合适的枕头
枕头的外形应该能够支撑仰卧时脖子的自然曲线。不能太高，也不能太低。
而侧卧时，则应确保鼻子和身体的正中心处于同一条直线上。
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