1、明确你想要的，以及什么原因阻止你达成你想要的。
A、确定什么是你真正要的，而要的越明确越具体就越能发挥力量，快速达成目标。
B、必须明确是什么阻碍了我们所要得到的。阻碍我们改变的就是因为我们把改变和痛苦连在一起。
C、是想要还是一定要。
2、找出改变的着力点，即找出改变的意愿，认定不变会有很大的痛苦，而现在就变会有很大的快乐。人之所以要行动，只有两个原因就是逃离痛苦，追求快乐。逃离痛苦对人的影响力大。——将意愿激发到一定要的程度。
如何打破惯性
A、加大自己的痛苦。“假如你不改变的话你会不会实现你的梦想?”“假如你一直维持现况你能得到你要的吗?”“你愿意一辈子就这样过吗?”“你生下来就只为过这种生活而已吗?”“你带给你喜欢的人就是这样子吗?”
B、增加你的快乐。“如果你改变了，你的自信心会不会增强?”“这样可不可以实现你的梦想?”“可不可以开你想要的车子?”“可不可以住你想要的房子?”“可不可以做一些对社会有益的事?”“可不可以结交更多的朋友?”
C、不改变的后果是什么。“目前因为你的不改变你的自信心减少了多少?”“有多少人在嘲笑你?”“因为你不改变你失去了多少成功的机会?”“如果这样持续一辈子的话，你会怎样?”
3、打断旧有的惯性，中止你旧有的行为模式。做一些独特的事来打断自己的惯性。如想减肥，就在吃饭吃得很享受时，站在桌子上大叫“我是一头猪!”。改变是快乐，不改变是痛苦。
4、输入新的方法。找出行为的替代品。
5、加强神经链。潜意识无法分辨事情是真还是假。只要我们不断的想象、重复并且相信，它都会变成事实。通过视觉化想象来加强。想象你成功的情形。建立心锚，在一个人情绪很兴奋的时候某个事物不断重复出现。建立正面心锚，听ROCKY音乐精神达兴奋时，拍手喊“YES!”任何行为只要不断的重复的加强，它终究会变成一个习惯。任何行为只要不去加强它，这个行为最后一定会消失。定期加强、不定期加强、超级大奖励、意外奖励。时机。
6、测试一下效果。
俗话说：江山易改本性难易，好习惯是一切成功的基石，关键是不断的去要求自己不停的去做，重复是成功之母，请反复运用NAC神经链调整术六大步骤，相信你可以快速改变个人的习惯。
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