宁波，位于东南沿海，中国大陆海岸线中段，长江三角洲南翼，东有舟山群岛为天然屏障，北濒杭州湾，西接绍兴市的嵊州、新昌、上虞，南临三门湾，并与台州的三门、天台相连。辖6个区2个县2个县级市，1987年，成为计划单列市。1994年，宁波被确定为副省级市。
宁海县，全国百强县之一，位于象山港和三门湾之间，天台山、四明山山脉交汇之处，是第一批沿海对外开放地区之一。面积1880平方公里，人口632499人。景点有：伍山石窟、野鹤湫景区、梁皇山、浙东大峡谷、前童古镇等。
象山县，居长三角地区南缘、象山港与三门湾之间，三面环海，两港相拥。唐朝（公元706年）立县，因县城西北有山“形似伏象”，故名象山。陆域面积1394平方公里，海域面积6618平方公里，海岸线长达925公里，户籍人口548600人。景点有象山影视城、中国渔村、石浦渔港古城、花岙石林、檀头山等。
慈溪市，位于杭州湾南岸，因治南有溪，东汉董黯“母慈子孝”而得名。慈溪有悠久的青瓷文化，号称“海上陶瓷之路”发祥地，“南青北白”奠定中国陶瓷格局。也被称为“家电之都”，与青岛、顺德并称中国三大家电生产基地。面积1361平方公里，户籍人口1049386人。著名景点有上林湖、五磊寺、达蓬山、鸣鹤古镇、杭州湾湿地、海天一洲等。
余姚市，位于宁绍平原，是姚江学派的发祥地。面积1346平方公里，人口104.6万人。著名景点有通济桥，舜江楼，河姆渡遗址（国家级文物保护单位），四明山，天下玉苑，丹山赤水等。
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