在健身中，我们会遇到各种各样的专业名词或术语，今天，我想向大家介绍一个概念——RM，个人感觉这个概念在健身训练中非常重要。
掌握了这个概念，你就基本上可以回答网络上的大多数问题了。例如，连续30天每天100次俯卧撑是一个合适的训练计划吗？例如，经过艰苦的努力，我终于得到了“大神”的健身计划，把它复制在自己身上有用吗？例如，为什么其他人按照几组练习一个动作几次，效果明显，而我却没有用呢？
相信读完今天的文章后，这些常见的问题都会迎刃而解。
RM的概念是什么呢？
RM是英语中“repetition maximum”的缩写，在汉语中意思是“最大重复值”。
1RM就是一个动作，就是你标准做一次这个动作，就会筋疲力尽，那么这个动作就是你的1RM动作。
5RM就是一个动作，你重复标准做5次这个动作，就会筋疲力尽，那么这个动作就是你的5RM动作。
RM是一个强度单位，在阻力运动中，最重要的就是强度的选择，顺便说一句，强度选对了，可以让你的整个健身计划事半功倍。
根据NSCA的描述，1-5RM，主要锻炼肌肉力量；6-12RM，主要用于加厚肌肉；12RM以上，主要锻炼肌肉耐力。
以俯卧撑为例，如果一个人健身1-2年，可以做50个俯卧撑，那么对应于俯卧撑的力量是50RM。大于12RM，那么他做的俯卧撑，主要是锻炼肌肉耐力。
因此，当我们追求力量和肌肉时，这种50RM俯卧撑显然不是一个合适的动作。这时，我们需要选择难度更大的双杠臂屈伸或倒立俯卧撑来作为练习推力的动作。
RM，是一个健身术语，我们就介绍到这里，我希望将来大家在选择健身运动时都能更有针对性，这样才能让我们的进步更加明显。
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