产后伤口痛、宫缩痛……痛到睡不着觉，该怎么办？

前不久我们聊了无痛分娩，生娃这个艰巨的任务完成后，是不是可以好好放松放松顺便把孕期缺的觉都补回来了呢？理想很美好，然而现实却是……

过来人妈妈表示分娩后会紧接着被一系列痛折磨得完全睡不着，天天恨不得把娃塞回肚子继续做快乐小孕妈，像伤口痛、宫缩痛、尿痛哪一个不是看着就痛，那么有没有缓解妙招呢？

顺产侧切伤口痛

大多数顺产妈妈都会经历侧切，麻药过后，伤口的疼痛感突然就袭来了。生完宝宝这几天，又是恶露量较多的时候，所以对于顺产妈妈来说，护理上的注重点和剖产妈妈有所不同。下面是顺产伤口疼痛的护理要点：

01 勤清洗伤口

产后妈妈大小便后用温水清洗伤口，按时清洗和更换药物，药物可以缓解伤口疼痛，促进伤口愈合。在产后前几天恶露比较多的时候注意勤换专用卫生巾，保持伤口干燥，防止感染。

02 改变躺的姿势

还没有生娃的时候觉得侧切很可怕，刚开始确实有点痛，好在伤口只在一侧，所以躺的时候产后妈妈可以根据伤口位置来，如果伤口在左边，右侧躺。如果伤口在右边，左侧躺。这样也可以缓解疼痛。

03 照射伤口

每天使用热光源照射伤口，可以促进局部血液循环，加速伤口愈合，缓解疼痛。这个一般在医院操作。

04 产后6-8小时坐立一下

生完宝宝体力恢复一点后就不要一直躺着啦，这样不利于体力恢复，还容易降低排尿的敏感度，可能会妨碍尿液排出，引起尿潴留，甚至导致血栓的形成。产后6-8小时的时候就可以起来坐立一下。

05 避免过度伸展

因为伤口刚刚缝合，所以产后妈妈要注意动作幅度，不要过度伸展容易导致尚未愈合的伤口拉扯、裂开，疼痛加剧。不方便的时候及时呼叫老公来帮忙处理。

06 穿着宽松的衣物

刚刚生完宝宝的时候，要挑选那种宽松舒适的衣服，一是可以给伤口呼吸的空间，二是减少摩擦伤口带来的疼痛感。最好是那种棉质感触柔软的衣物，舒服最重要哦！
如果在产后1-2小时出现严重疼痛，且有越来越严重的感觉，还伴有肛门坠胀感，需要及时通知医生，因为可能是缝合时止血不够导致的，医生重新缝合伤口，疼痛感会消失。

剖宫产妈妈伤口痛

如果是剖宫产的妈妈，手术后麻药药效一消失，腹部伤口的疼痛简直要命。而且还需要在伤口上放一个沙袋，持续压迫伤口六小时。一般剖宫产的妈妈伤口恢复需要两到三周的时间。

为什么要用沙袋压伤口?

减少和防止刀口及深层组织渗血，起止血的作用；
通过对腹部的压迫，刺激子宫收缩，减少子宫出血，加速子宫恢复；
预防术后腹腔压力骤降，导致腹腔静脉和内脏中血液过量，进而回流到心脏，增加心脏压力。

缓解疼痛的小妙招

01 尽早用止痛药

剖产妈妈在麻药药效消失后感觉难以忍受尽早用止痛药，疼痛难忍只会影响产后恢复和心情，也睡不好觉。

02 用止痛泵止痛

条件允许的话，可以用镇痛泵止痛。这种方式可以由妈妈自己控制，可以减轻药物本身的不良反应，妈妈也可以多和宝宝沟通交流以及及时喂养宝宝。
重申一点，手术的麻醉药以及止痛药并不会影响奶水质量，产后30分钟就可以给宝宝喂奶了。还有镇痛泵并不会让人变笨，真的不会！

03 帮助妈妈坐起来

剖宫产后第二天，可以帮助妈妈坐起来，这样有助于排气。可以坐靠在爸爸身旁，也可以把床头摇起来，妈妈呈半坐卧位。

04 翻身时按住伤口

在妈妈想咳嗽或者翻身的时候，爸爸可以用双手帮忙按住伤口，这样可以减少震动，缓解伤口的疼痛。

05 定期复查

一般伤口切口愈合良好5-6天就可以拆线了，现在很多医院会采用免拆缝合线。剖产六周左右，产后妈妈需要去医院进行复查，主要观察伤口是否出现情况。
在伤口愈合的过程中出现剧痛、渗液、流脓等情况也要及时前往医院进行检查和治疗。

06 饮食以清淡为主

切记这时候不要大补，以粥、蒸蛋等比较稀的食物为主，像小米粥、皮蛋瘦肉粥、蒸鸡蛋等都是不错的选择，比较油腻的如猪蹄汤，鸡汤等先不要吃。

产后前三天的宫缩痛

另外一些产后妈妈生完宝宝还会有宫缩痛的情况，特别是哺乳的时候，一般出现在产后1-2天，疼痛聚集在下腹部，属于阵发性的。多胎和经产妇痛感会更强烈。
如果是像痛经的宫缩痛，其实是身体在自我恢复，有助于压迫子宫血管，预防出血过多。如果感觉不是很难受，这种情况忍忍就好。如果觉得难受，可以服用止痛药缓解疼痛。
如果痛得很厉害，同时还伴有发热或者腹部一碰就痛的情况，可能是感染了，需要及时就医。
可以对饮食做一下调节，多吃高蛋白、富含维生素，有助于消化的食物，切记不要吃辛辣刺激的食物。
另外妈妈们要放松心情，不要把焦点放在疼痛上，适当休息和睡眠，对宫缩痛有缓解作用。很快就不会痛了，熬过去就好了。

产后24小时的尿痛

新妈妈产后尤其是产后24小时内，由于分娩过程中膀胱、尿道、盆底组织受压，加之外阴裂伤或侧切伤口疼痛等，会引起排尿困难，严重者还会出现尿潴留、膀胱炎等，这些都会导致新妈妈发生产后排尿的不适或疼痛。

01 尽早排尿

新妈妈自然分娩后或剖宫产拔除尿管后要尽早自行排尿，虽然外阴、尿道疼痛，也要最好在产后或拔除尿管后4小时内就排尿，这样通过尿液冲刷膀胱、尿道，减少以后膀胱炎和尿道炎的发生，从而减少尿痛的发生。

02 诱导排尿

如果分娩后或拔除尿管后排尿困难，可以用以下方法诱导尽早排尿：热敷下腹部，按摩膀胱，用温开水冲洗尿道外口周围。
其实，这些和产后妈妈息息相关的疼痛，通过科学的护理，加之身体的自我修复，是可以得到缓解的。所以妈妈们也不用太担心，现在医学很发达，科学的产后护理也在普及，上面这些听着都痛的问题都会得到解决的，所以也不要早早就开始恐惧，做好准备一切都会很顺利的！
当一个女孩成为了妈妈，从怀孕到生娃、坐月子、带娃每一步都是挑战，这其中要忍受的东西太多太多了。这期间，家人和伴侣的关爱显得尤为重要。属于准妈妈们的第一个母亲节很快就来了，准爸爸们的礼物都准备好了么？爱她给她和宝宝提前挑选好月子中心也是个不错的惊喜呢！