干货：英式橄榄球的传球技巧详细教程

传球是队员有目的地用手把球传向预定目标的动作，是组织攻防战术的基础。传球不仅给本队队员送去准确而好接的球，同时也是摆脱对方防守的最好手段。传球技术是橄榄球比赛中运用最多的一项技术，它是组织进攻的纽带，是衔接其他各项技术的桥梁，是快速、灵活、多变战术的基础。在比赛中，队员传球技术做的熟练准确，快速突然，方式多样，必须经过反复练习和实战才能很好地掌握。传球在比赛中是获得进攻优势的基础。橄榄球比赛要人球跑动与移动，所以队员需要熟练移交球给己队移动的队员。球队中传球好的场上队员将会使对手在比赛中出现许多防守失误问题。

准确的提早传球可以保护性地控制进攻节奏。通过不断地移动进攻点，促使防守不断地发生变化，打乱固定阵脚。像这样打球的球队攻防得体，由于比赛中的进攻与防守，使得比赛根本没有机会停歇，球不断地在扑搂者前面传出，因此传球队需要许多队员去跑动支援带球队员。这种主要的战略目的是打算在一定时间用强大的攻势在某个区域大规模地进攻从而突破防守。由于传接球准确到位，进攻队的攻击处处占有优势和突破防守得分。传球的失误，不但会失去得分机会，反而造成把机会送给对方。究其原因一是传接球技术不够全面，不能根据攻防情况随机应变。

二是缺乏正确的观察判断能力，传接球意图容易暴露；三是不适应对方个人防守和防守战术；四是情绪紧张，又怕被扑搂的胆怯心理；五是传球速度、方向、落点不符合接球队员的情况，以及接球队员不积极抢位接球等。实践证明：掌握传球技术并不难，但在复杂激烈对抗比赛中，能做到及时准确传球就不容易了。因此，队员要经常总结传接球失误的原因，并在训练中采取有效的方法认真解决，是非常重要的。在比赛中只有3种传球形式：1.向侧面传球（横传球）或向后传球。2.改变比赛方向传球。3.在防守线薄弱处或防守十分优势的地域空间增加补充队员的传球。

（一）有效传球

一个良好的传球要有许多要求，准确性是最为重要的。良好的传球将帮助保持进攻移动方向向阵线排列，防守将不能向进攻边路移动，因此给周边的防守空间将会造成下一步的进攻得分机会。有力量的球常常逼迫接球队员离开最为有效跑动路线（平行于边线）。接球者接球或许被逼向外侧跑动，否则很容易被防守队员扑搂，但减少了穿透突破的进攻可能性或对方双人防守（二打二），因为接球向外侧拉开使得外侧边缘的防守空间缩小了。

传球的高度也是关键。如果传球低于胸部，接球者不接球时必须向下看，这意味着该队员注意力要从防守上转移到球上，而且也会丧失进攻机会。传球太高，则会袒露出接球者的肋部易受扑搂攻击。理想传球是在接球者的胸部位置，传球力量适中，接球后对球队十分有利，便于进行比赛。虽然只有3种基本传球形式，但有各种不同方式的传球，所有传球都涉及臂、腕、手指的动作。短而有力的横传球，只要手指、手腕用力拨球即可。对于长传球需要传球者充分摆臂，同时需要腿部、髋部和肩部协调发力。

不存在传球正确或错误的方式，只要传球者掌握好了一定的姿势使球传出准确并顺畅，保持一定的高度、足够的距离和力量即可。如果不是这样，在练习期间努力改进不同的技术。一旦传球者找到适合自己的传球方式，那就是正确的。传球者主要关注的是掌握一项能够把其精确传好的技术，达到传球要有远度、高度、力量和方向全部到位。最为有效的传球应该始终不断地把球控制在自己的体前做传球动作，在身体四周和臀部后面甩球都会导致传球不准确。当距离身后接球队员2～3米远传球时，要转体使胸部对向接球人，然后用正常的传球技术传球，这样会使传球效果准确到位。

练习传不同的长传球对提高传球技能是非常重要的。当队员和队友的团队距离加大时，传球与身体许多的部位有关。非常近的传球只用前臂，但长传球将涉及臂、肩、背和腿。越是长传球就越可能传球人无法即刻跑到位支援新的持球队员，因为尽力的长传球会使传球人有向传球方向的反作用力。要记住当球离手时，要使球从下向上移动形成一个弧线，虽然球速肯定要慢些，但球的下落点会比较接近目标，并且也容易接球。

（二）传球时机

当带球跑动接近扑搂者时，双手持球于胸前是最安全的方式，同时，这个姿势可以作出许多传球动作。当防守队员向持球者做扑搂时，该姿势能够帮助持球者保护好球，在无防守时的跑动是可以采用手和前臂夹住球于肋部姿势。当练习者用最快速度跑时，单臂持球跑动动作可帮助持球队员保持身体平衡。

在比赛时，进攻队员有许多机会创造空间支援其他队员跑位。进攻队员的任务是只要有最小的空间存在，就能事先有所识别或创造以多打少的情况。传球成功的关键是把防守队员吸引到自己这儿来，让他们错误地扑搂自己，然后传球给其他进攻队员创造空间，完成突破。当练习进攻技术时，要掌握传球时机，以便找到创造空间和进攻情况下的优势。练习传球和接球技巧时，防守队员要改用双手触摸持球队员髋部代替扑搂。这样可使进攻队员在防守压迫下不会受伤并能精确提高传球时机的技巧。