红糖、黑糖功效大PK，经期到底喝红糖还是黑糖好，今天彻底说清楚

女性朋友在月经期间难免会有不适感或者痛经，表现症状常常感到乏力、疲倦、腰酸背痛，脸色苍白，工作起来也没有精神，月经期间吃什么可以缓解各种不适呢？今天我们来说说女性朋友在月经期间经常会食用的饮品--红糖，红糖水具有补血化瘀的功效，喝红糖水可以缓解痛经，让身体变暖和，增加能量。那么经期到底是吃红糖好还是黑糖好？今天小编针对这个疑问就彻底的跟大家说明白。

黑糖和红糖的区别

1、颜色深浅：红糖和黑糖两者之间颜色的深浅是由于熬煮糖浆的时间长短不同而造成的。黑糖的熬煮时间比较长，糖浆经浓缩后制成的糖砖呈现近乎黑色的外观。至于两者之间形态和粗细的差异则是因为再加工的方式不同而导致，因而常见有切割成不同大小的糖砖以及研磨成粉状的糖粉。

2、提炼制法：无论是红糖、黑糖、黄糖、白糖还是冰糖，起初的提炼制法都是一样的。之所以会成为不同颜色和型态的糖，原因在于最后精制与脱色的程度不同。精制的程度越高，颜色则越白，纯度则越高，但是其甜度却不会因纯度的升高而增加。

3、营养成分：红糖保留了甘蔗中较多的营养成分，更易被人体消化和吸收，可以快速补充体力，被称为“东方的巧克力”。此外，还含有人体生长发育所不可或缺的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、叶酸及微量元素锰、锌、铬等各种成分。黑糖除了提供热能之外，还含有钙、钾、铁、镁等微量元素以及叶酸和其它矿物质等，不仅营养价值极高，还有利于人体内的酸碱平衡。

经期吃红糖好还是黑糖好

黑糖也是红糖的一种，不过比红糖的药用价值更高。黑糖性温味甘，入脾，具有补中益气、缓中化食、健脾暖胃的功效，还可止疼、行血、活血散寒。

红糖则是经过简单的加工而出的蔗糖成品，较之黑糖，功效则就略差了一点，一般药用黑糖，平时经期食用红糖即可。

月经期间喝红糖到底有没有副作用

没什么副作用。红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷痛等症，喝些红糖水常能起到治疗和缓解作用。

红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。

红糖有什么作用

1、温补暖胃

对于因受寒凉所引起的胃部不适或是因受凉感冒的朋友们，可以适量的喝点红糖水，可以有效的改善。由于红糖本身味甜，性温，有着温补暖胃的功效。同时大家在使用时可以在红糖水加些姜末可以更好的去寒保暖。另外还有就是对于体弱多病年老的朋友，红糖有着不错的改善虚弱体质，起到进补的作用。

2、美容养颜

红糖中富含大量的维生素、矿物质以及氨基酸等元素，所以可以使大家的肤色光滑细腻，有效的调节肌肤的新陈代谢，改善皮肤瘦黄，面色憔悴的脸色。

3、补充能量

对于孕妇产后消耗的大量休力，多喝红糖水可以有效的提高体力的恢复，补充身体所缺少的能量，增强血容量，起到快速恢复产后体质的作用。同时由于产后会有恶露的产生以及乳汁的分泌等情况，也可以起到一定的改善作用。

4、调理经期月经

由于大部分女性朋友比较贪凉，冬天也穿得比较单薄，使得月经期间痛经，气色不好。经常喝点红糖水可以使身体保持温暖，加快血液的循环，增强能量，起到活血化淤的功能。同时也可以在一定程度上改善经期面色憔悴，使您看起来更加精神。

黑糖怎么喝

喝黑糖水最好选择在中午饭前喝，也可以在晚餐前喝。但不要在早晨起床后喝，由于早上空腹时，经过一整个晚上的新陈代谢，体内需要的是排除毒素，喝白开水能起到清洗肠胃的作用，而不是喝黑糖水。

由于黑糖是未经过精炼加工而制成的粗糖，因此含有丰富的糖分。建议最好不要在晚上睡觉前喝，睡前喝多黑糖水，容易导致糖分在体内累积。

黑糖水不可以天天喝

以前改善月经疼痛的知名偏方，就是用黑糖煮姜汤来活血止痛，对虚寒性体质者而言确实有效。不过，若本身为热性体质，经痛时吃黑糖，只会越吃越痛，还会使子宫发炎过度，造成严重损害。

许多人认为黑糖是对身体好的食物，多吃无妨，结果不但没有更健康，反而容易得到心血管疾病、糖尿病、高血脂、肾脏病和肥胖，甚至是癌症！为什麽呢？问题就在于黑糖虽比白糖多了维生素和矿物质，仍旧是糖类，吃多一样会使血糖飙升造成代谢负担。基本上，任何形式的糖能不吃就别吃，若真要吃，必须注意摄取量。

黑糖适用人群

经期的女性：

女性因受寒、淤血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹痛等症，黑糖可以调节生理机能，常喝黑糖能起到治疗和缓解作用。

手脚冰冷的人：

现在有些人一到冬天就手脚冰冷，这个时候多吃黑糖能温暖身体，促进血液循环既可以驱寒，还可以预防感冒。

坐月子的产妇：

孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后喝黑糖，能补充能量、恢复体力，对产后子宫的收缩恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，有明显的促进作用。

亚健康男士：

男人在外应酬多、工作压力大，常喝黑糖水，不仅能驱寒益气、养肝护脾，还能帮助恢复体力、缓解疲劳。

中老年人：

随着年龄的增长，中老年人对各种微量元素和维生素的摄入功能逐渐减弱，常喝黑糖，可维持身体正常所需营养，还可以活血化瘀，利肠通便，延缓衰老。

长身体的儿童：

黑糖中保留了较多甘蔗的营养成分，铁、钙、镁、钾、铜等含量都非常丰富，可以很好的提供发育期小孩的身体成长营养元素。

根据上面的详细分析，相信大家都明白了吧，红糖和黑糖性质是一样的，黑糖含铁成份更高，月经期这两种糖都可以喝的。黑糖具有较高的药用价值，红糖只是经过简单的加工而出的蔗糖成品，比黑糖的功效略逊一筹，经期食用红糖就能够起到较好的调理作用了。经期喝红糖是没有副作用的，大家就放心吧，另外平时贫血的人也可用多吃红糖。