最近在健身圈，健身教练Nick Trigili说了这样一句话：“如果想要不错的睾酮水平，需要经常健身、补充足够蛋白脂肪、另外避免自慰，因为自慰与低睾酮相关！”
这句话引起了一些争议，因为一些书本上不是说没有害处吗？今天用一些已有的科学研究来解释，自慰是否影响睾酮分泌，是否妨碍健身增肌。
1、短暂禁欲是否有益于睾酮？
在《男性排精后血清睾酮水平的周期性变化》经典论文中，研究人员得出了这样一个表格，他们认为7天一个周期，连续禁欲7天睾酮会提高至底线的145.7%，其余时间睾酮几乎持平，这也驳斥了那些认为排精后睾酮就会暴跌的观点。
这也能解释为何运动员赛前禁欲效果颇佳，阿里在比赛前禁欲6周，上了台犹如一头猛虎一样强悍！
2、长期禁欲睾酮会如何？
那如果拳手像泰森一样禁欲5年会如何呢？这并不是一个好事情！发表在《Journal of Andrology》的文章认为，长期禁欲会导致睾丸激素水平降低，别说5年，就是3个月时间也会出现下降，当然这并不是绝对的。
所以我们可以发现，长期禁欲反而会降低睾酮，那短期自慰会怎么样呢？
3、短期自慰会如何？
发表在《Journal of Endocrinology》的文献摘要，在对7名健康男性受试者的研究中，发现自慰并未对睾酮产生影响！在另外一篇研究中，对10名男性自慰后连续禁欲3周的监测也未发现睾酮出现下降，甚至后期有所上升。
所以短期低频自慰，似乎并不会引起睾酮下跌。
4、极端的长期自慰会如何？
目前并没有关于此的研究，毕竟这个实验并不是那么好做的！但我们知道，任何事情做到了极端，并没有什么好处，
从关于啮齿动物大鼠的研究中，我们可以找到相关答案。在雄性大鼠中，连续多次排精会显著降低大脑中的雄激素受体密度，增加雌激素受体密度。一旦雄激素受体密度减少，这会使睾酮激素发挥作用减少。
尽管很多人认为人和老鼠并不同，但下丘脑—垂体—性腺轴类似！如果套用在人类身上，长期极端自慰，似乎也会降低雄激素受体密度，会使得健身增肌速度变慢，雄性特征减少等等问题。
最终我们得出这样一个结论：
a、短期禁欲会引起睾酮上升，长期禁欲睾酮下跌
b、短期自慰或其他方式排精，并不会引起睾酮下跌。
c、长期极端自慰似乎会通过降低雄激素受体密度发挥的方式，影响睾酮的分泌和作用，比如听力、记忆力、精神状态，都似乎会受到影响。
d、人与人主导的生殖活动，哪怕就是看一眼美女，也会习惯性导致睾酮升高，而人与手主导的，则并没有此效果！
所以偶尔的自慰并无关系，对睾酮并无影响，也不会妨碍健身增肌。但很多人接受了错误的信息，认为这并没有害处，于是沉寂其中，产生了依赖性，那是对自己不负责任的行为！
参考文献：
1、男性排精后血清睾酮水平的周期性变化
2、Lack of sexual activity from erectile dysfunction is associated with a reversible reduction in serum testosterone
3、Studies on the relationship between plasma testosterone levels and human sexual activity
4、Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence.
5、Relationship between sexual satiety and brain androgen receptors
6、Increased estrogen receptor alpha immunoreactivity in the forebrain of sexually satiated rats
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
