15个家庭的真实记录：坚持运动给我的孩子带来了什么？

柏拉图曾说过一句话：神给人进化的两种管道——教育和运动。教育，是人走出愚昧无知的管道，而运动，是人走出平庸迈向强大、突破自我的管道。

可是，在中国的传统教育理念中，对运动的误解太深！

“四肢发达，头脑简单！孩子学习成绩好就可以了，运动差点没关系！我家孩子将来又不参加奥运会，不当专业运动员，做那么多运动干嘛？”

其他先不说，光说“运动多的娃身体好”这点就足够吸引了吧。那些三天两头生病的孩子，不管是生活还是学习都会受影响。身体是革命的本钱，没有好的身体哪有力气学习？

要知道，认知学习的很多能力都是从运动协调能力迁移过来的，很多幼儿智力量表都把运动能力作为评估个体智力的重要组成部份。

15个家庭的运动记录

坚持运动能给孩子带来什么？

我们在社区征集了大家的孩子都在玩什么运动项目，结果真的让人欣慰，重视运动、坚持运动的家庭真不少！

下面我们一起来看看，不同年龄段的孩子都在玩什么运动？运动到底带来了怎样的改变？

小宝宝从玩球开始0-3岁

1岁不到就可以跟着球走很久了

@楚梵妈妈，孩子1岁左右

我们家目前1岁半不到，运动项目就喜欢球，每次出门只要带个球，能跟着球走很远不用抱，投球不错。

吊单杠，踢球

@Jared 妈咪，孩子2岁左右

二周八个月的娃，天气好的话，每天上午下午出去外面玩一个小时。去公园跟着大人一起跑步，或者玩公园里的健身器械，吊单杠等设施自己可以上去下来，动作熟练。有时候出去找个草坪一起踢足球，从一开始的不会踢球，到现在踢得很远。

一个皮球，开发出了各种玩法

@Amy应，孩子3岁左右

我们家的运动都比较欠缺专业性，他最喜欢的项目就是奔跑，没有之一。

球类的话，拍球、踢球（射门）、扔球入框（类似篮球的玩法）、滚球瞄准（类似保龄球的玩法），还有最近特别喜欢的羽毛球，接球尚可，发球有待练习。轮滑的话，刚开始自己学步摸索...

选定项目 养成运动习惯3-6岁

3岁开始学体操，很适合运动型宝贝@Rainbowma365，孩子3岁左右

最近报了The little gym体操课，有老师专业的指导和细心鼓励，孩子掌握了更多正确的局部力量技巧。 每次的游戏都不一样，很适合我们家这种运动型宝贝。 我始终坚信运动能培养耐力毅力以及成功爬顶的强健体魄，这是不论以后学习成绩好坏，我都会给孩子坚持下去的方向。

好处多多的平衡车，我们会一直玩下去@mnfiero，孩子3岁左右

我们坚持的是平衡车，耐力，平衡感，感统能力，团队意识，摔倒了爬起来的毅力，交更多小伙伴，到各地去比赛开阔的眼界！ 会继续玩下去！

每周练4次足球，是最吸引眼球的小球员@pastpass，孩子4岁左右 小班娃，4岁开始踢足球，现在刚好学半年。 去年暑假，娃爸带娃每天踢球，慢慢养成每天运动的习惯。 然后，附近找了个混龄足球班。

每周4次，只要天气允许，即使教练不在，娃也自己带球练习。 半年下来，上课专注，练习不打折扣，成了足球班一名最吸引人眼球的小球员了。

从滑冰到轮滑，我们一直坚持中@于舒画，孩子5岁左右 从去年不到5岁开始坚持滑冰。 冰期结束了，现在坚持轮滑，已经有点样子了。 把轮滑滑冰先练好，之后考虑游泳，乒乓球。

坚持训练 具备扎实的运动基础6-10岁

坚持了一年半的网球，我们打得“好帅”！@Chloe34，孩子6岁左右

从刚满5岁开始打网球，坚持到现在一年半了，姿势技巧都全掌握得不错，基础扎扎实实的。

刚开始打的时候被爷爷辈的长辈质疑并极度反对，为此我特意请教了多位教练，所有教练都说5岁没问题，身高够一米就可以打了，但装备必须符合孩子的身高，不能用过长的球拍，不能用黄球。

一年四季，无论上海夏天如何闷热，冬天零下10度，只要不下雨，我们必定坚持。现在所有看到她打球的人都会说“好帅啊！”

总结： 孩子的身体素质不是“调养”出来的，是锻炼出来的。

愿意投入很多让孩子去尝试各种项目@Josephire，孩子6岁左右 家有小女六岁，出生第二天开始天天婴儿游泳，三岁开始游泳馆游泳，四岁开始试听各类运动体验课，棒球，橄榄球，曲棍球，旱地冰球，足球半年，篮球已坚持一年，击剑坚持两年，后来我们比学了两年的中国舞三级换到运动较大的街舞。

我们在运动方面投入比较大，击剑最烧钱，现在一年参加好几次中小型比赛。

不限于一技之长，样样都不落@ATM1999，孩子快9岁

5－6岁轮滑春秋每周三次，7岁升级速滑春秋夏每周两次，后来保证不了速滑队训练时间一周5次＋只能停了。 这是我娃的第一个像样的运动。 这个也是目前为止付出最多的一项。 但是这项运动对娃的体力身体平衡毅力都有很大帮助。

7岁空手道，每周1次／寒暑假每周2次。 如果可能希望坚持到成年。

7＋骑行。 目前最远一次是26公里，希望夏天之前突破30公里。

8岁开始学足球，每周4次。 偶尔5次。 从去年暑假开始的，还不到一年的。 水平不咋地，但娃玩的开心，交了很多朋友。

取舍后的慎重选择：游泳和篮球@咏而归，孩子10岁左右 说起运动，因为工作关系，和体育界人事打交道比较多，看多了各种运动损伤，选择运动项目时我比较看重四点：一是最好是集体项目，二是运动损伤小，能长期坚持，可做终身爱好，三是要有一定运动强度，四是易于开展，普及度高。

经过比对分析，我的结论是：运动损伤较小的是游泳和乒乓，普及度高易于开展的是篮球和乒乓，集体项目是足球篮球，强度比较大的是足球篮球。

经过取舍，最终我先给孩子选了游泳和篮球，计划以后再加乒乓球。现在每周一次篮球课，上了两年多了，周末爬山、郊游，尽量保持每周两次长时间的户外活动。

运动塑造成长的价值11岁+

每年参加艺术体操的市级比赛@Landy123，孩子11岁左右

从幼儿园大班开始学习艺术体操，已坚持训练5年，平时一周训练2次，每次2小时。 寒暑假一周至少训练3次，每次3小时。

从基本功到球、棒、圈、带、纱巾等各种器械的成套动作的系统学习。 每年参加一次市比赛，设定的小目标是初中去参加全国赛，长远目标是坚持这个爱好到大学，选择一所有艺术体操运动队的学校就读，兼顾学习和爱好，最理想的就是浙江大学

游泳已达国家二级运动员的标准@cutevivid，孩子11岁左右 我们游泳，6岁开始学，7岁每周练习两次，碰到一个好教练，认为孩子有天赋，10岁半开始每周练习5次，每次两个小时，经过10个月的训练，成绩提高很快，100米自由泳和50米仰泳达到了国家二级运动员的标准。

现在孩子已经爱上这项运动。 虽然要取消体育特长，但体育运动带给孩子的不只是功利性和实用性，而是对品格的塑造。

五年，风雨无阻坚持芭蕾和马术@DONG136，孩子11岁左右

现在五年级，长期坚持的项目有两个： 芭蕾和马术，基本能做到风雨无阻。 芭蕾随校舞蹈团已经学习五年了，每周一三五，每次2-3个小时； 寒假暑假分别有两周集训，一周的舞蹈大师课。 马术练习三年了，每周两次，一次一小时。

几年下来带给孩子的确实很多，很多变化也是我意想不到的。

身体方面：省钱

1、省看病买药钱。 校舞蹈团一周累计训练8+小时，马术一周2小时，这样光专业训练至少10个小时，再加上体育、操课、户外等等，一周活动15个小时以上。 活动量大，身体素质好，去年流感肆虐的时候小妞一次感冒也没得过，老省钱了。

2、省衣服布料。芭蕾、马术对保持体型、体重的效果超好。 小妞的体重一直徘徊在班里的倒数几名，体育课玩背人跑步比赛，永远都是抢手的几个之一，一节课被同学背十几次，常感叹在班里当个矮瘦子有多不容易裙子短了能当上衣穿，长袖短了能当七分袖。 裤子是最喜人的，六岁的紧身长裤一直穿到现在，成五分裤了。

3、省背部矫正钱。 不含胸，没有小肚腩，走路、写字都能端端正正，屡获“最佳坐姿奖”。

性格与自我管理方面

1、耐受力强： 平时芭蕾一堂课三个小时，骑马要一直在马背上颠一个小时，我只是想想都觉得腿酸。 逢寒暑假集训，舞蹈比赛集训，舞蹈大师课，早九点晚五点，中间只有一个小时的吃饭+休息时间。 强度非常大，谁说舞蹈不是运动我跟谁急，这绝对是一项力量与美感并存的运动，没有毅力是撑不下来的； 反过来，这种强度的训练又可以增强耐受力。

2、积极阳光： 人称阳光女孩也不是虚来的。 参加过几次大型演出和比赛，也涨了不少见识，我曾想过在小升初简历上写“拥有大型舞台的表演经验”

3、懂得了坚持与收获：学芭蕾的第三个学期，小妞从校芭蕾小班升到中班，老师又非常严格，于是开始进入漫长痛苦的平台期...

就这么苦熬了一年，我们都痛苦无比。 孩子也有过放弃的年头，但是后来还是决定： 学校的舞蹈要继续，老师怎么骂也能承受，不放弃。 然后就开始抽风一样的在酒店大堂、商场、各个地方转圈、大跳，我只当路人甲装不认识她。

半年后，妞从犄角旮旯站到了第一排中间； 一年后，中班老师力荐升到舞蹈大班； 第二年的暑期大师课，从第一年的最后一排到了第一排，虽然在边上。

五年级上学期参加了2018年中央电视台的元旦晚会，寒假作为团体舞成员参加全国某舞蹈比赛，获团体一等奖和团体最佳表演奖。

4、自我时间管理： 升入小高年级，小升初的压力扑面而来，作为一个走传统路线的家长，一周三次的舞蹈我琢磨要不要停掉？ 哪知妞反应很强烈，我通过努力好不容易升到了大班，你让我放弃？ ！ ！ ！ 我妥协了，条件是必须安排好自己的时间，如果发现课余活动严重影响了学习，就坚决停掉。

妞学会了夹缝中生存的法则为了一下课就去练舞，当天作业及改错基本能够全部在学校完成，还能插空阅读。 最近还学会了自己为考试做准备，老师说明天考试，她就自己把课本过一遍。 她还学校趁休息时间设计了一份自主学习合同，让我签订，不要我插手...

每次演出、比赛时排练都很辛苦。 央视直播那次，早上一大早出门，晚上十点多才回来。 老师不让带任何电子设备，只允许带书，一群孩子们休息等待时，三五成群或看书或写作业或聊天，都很会利用时间的样子。

社交与沟通方面
1、团队协作：群舞讲究配合，需要同伴们互相理解和协作。

2、与人与动物的沟通：妞一个大大咧咧的人，也慢慢学会和一起跳舞的小伙伴们交流； 骑马几年，慢慢的学会与马沟通，清理马厩，给马唱歌，拍拍马背鼓励或安慰“Good boy”...

3、认识社会：参加央视直播，为某某明星伴舞后最大的感触是根本不像电视上那么笑眯眯的； 反而是汉字叔叔等致力于传播中国文化的，跟孩子们一个个的签名、合影，孩子们超级兴奋。

运动塑造了我们成长的价值@WJ1213，孩子分别10/12岁左右 我家两个练了两年多网球了，收获还是很大的。孩子爸爸坚信小朋友需要认认真真玩一样运动，才能收获到运动塑造成长的价值。

我不是运动迷，但观察下来，觉得长期练网球有这些明显的好处。

1、锻炼孩子体能，这个不用讲了，两个孩子身型挺拔，有小肌肉，的确脱离了小豆芽或小胖墩的常见东方小孩体型。

2、锻炼坚毅的品质。每个周末上午三小时，打到精疲力尽，打得不好教练骂、老爸骂，或者和别人对决被打得稀里哗啦，都是对身体和意志的历练。

3、养成钻研的习惯。网球要打好，需要力量，更需要技巧、策略。两个孩子打球之外，还会看很多训练录像、比赛录像，研究打法，思考自己可以学习提高的地方，这和做研究其实是蛮像的。

4、对商业社会有所了解。网球是一项高度商业化的运动。孩子们因此了解了各种赛事、赞助、球星排名和市场价值这些事情，开始了解网球是一门生意，生意是怎么玩的。这也是一种商业启蒙吧！

5、给孩子带来自信。每逢被问到你有什么兴趣和特长的时候，两个孩子都能痛快地回答：网球！这方面的技能，因为长期培养，让他们能比一般孩子做得好一些，也是能带来一定的自信吧。感觉这对孩子还是蛮重要的。

从以上15个家庭的分享来看，如果家庭条件能支持，让孩子长期玩一样运动，玩出一些名堂来，对他的成长各方面来说都是大有裨益的，我们来总结一下。
运动，让孩子更聪明

据西班牙一项最新研究显示： 运动，会让孩子大脑中9个不同区域的大脑灰质增多，这些区域关联认知功能、执行功能、学业表现等。

斯坦福也做过一项成就测验，研究者发现：体能好的学生，数学胜过全体学生的67%，语言胜过全体学生的45%。

通过数据研究证明，爱运动的人比不爱运动的人拥有更大的基底神经节。

什么是基底神经节呢？基底神经节(又称基底核)，位于脊椎动物包括人类的大脑中的基底前脑，是一组皮层下的核变化来源。

基底神经节与大脑皮层、丘脑和脑干以及其他几个脑区密切相关。基底神经节的作用非常重大。不仅负责保持专注力，控制和协调运动，同时还参与了记忆、情感等多种高级认知功能。

热爱运动的人，基底神经节大，自然在多项大脑功能上更为突出。

美国芝加哥有一所中学，要求学生每天上课前7点到操场跑步，做操。运动到学生心跳达到最大摄氧量的70%才让他们回去上课。起初家长必然是各种反对，孩子本来就不习惯早起，居然还要跑圈？上课不得打瞌睡嘛。

结果出乎意料，孩子不仅没犯困，反而精神倍儿好；学习效果大幅提升。

因为运动，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺。

正是因为运动使得孩子的大脑产生了大量的多巴胺，让刚打完球的孩子精神特别亢奋。血清素跟人的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习效果也就更突出。而正是肾上腺素使孩子的专注力变得更强。每天适量的运动可以帮助孩子产生愉快的心情，让他们更专注、上课记得更快、学得更好。

运动，让孩子更具耐力

现在好多孩子的业余时间都被各种兴趣班填满，在家也是什么家务活都不干。小游建议，不管你给孩子报什么兴趣班，一定要给孩子尝试几个运动类的。

因为，所有运动项目的学习，都是一个循序渐进的过程，都会经历从易到难的过程。要把一个运动项目做好，都需要长期的练习。

有了这种认知，孩子才会懂得坚持的重要性，在坚持和放弃之中纠结、调整，跳出舒适圈，突破瓶颈。在这种持之以恒的训练中，孩子的耐力、意志力会大幅增强。

运动，让孩子更具社交能力

看书学习，一个人在家也可以。参与体育运动，即便是单人项目，也需要与教练、进行交流沟通。

而团体项目，讲求战术和配合，单打独斗赢不了，一个人很强，其他队友很烂，也赢不了。团队项目更注重大家一起交流训练心得，切磋训练效果。任何学校运动队中的同学，都感觉更加亲密，因为除了同学关系，他们更像是并肩而战、付出努力和汗水的“战友”。

运动，让孩子更具领袖气质

英国的学校，从幼儿园到大学，各种运动项目进行得如火如荼，孩子们都有很高的参与积极性。

在他们眼中，能够在球队中占据重要地位的人，普遍具有领袖气质。

无论大型球类，还是其它团体性体育项目中，优秀的成员，从来不可能“只会打球”。他们往往拥有强大的抗压能力，控场水平，善于观察分析形势，很会提升队友士气。运动场上如此，在生活与未来的事业中同样如此。只是“四肢发达”的人，绝不可能成为运动队伍中的核心人物。

我们熟知的哈佛剑桥等名校，也无一例外的非常重视学生的体育素质，很多高中橄榄球队、篮球队的重要球员，虽学习成绩稍逊，很多也都可以逆袭进入一流大学。

历任美国总统中，也有不少是运动高手。

里根年轻时最擅长的运动是游泳和橄榄球，他因此还获得了学校的体育奖学金；

小布什童年时就喜欢棒球，成为美国总统前，曾是棒球大联盟球队得克萨斯巡游者队的合伙人。他还是一个山地自行车的狂热爱好者；

福特年轻时是学校的橄榄球明星，正是依靠着体育奖学金，他才得以进入密歇根大学学习；

奥巴马在夏威夷读高中时，就曾是校队成员，而林肯年轻时曾获得塞勒姆县摔跤冠军。

运动，让孩子输得起

现在的孩子，很多抗压能力弱，一遇到困难就退缩，一遇到挫折就哭鼻子。而运动，恰恰能培养孩子的抗压能力。

运动，一定存在竞争，有输有赢，有先有后。在落后的过程中，如何调整状态，不放弃，这些都需要孩子调动他的主观能动性，从中总结经验，才能迎头赶上。

有句话说得好：为什么你不能赢？因为你输的还不够多！

一次输不代表次次输，慢慢的，孩子享受沉浸在一件事情中的专注感，以及全力拼搏带来的酣畅淋漓感，这些都是比输赢更重要的体验。

你家孩子都在进行哪些运动，欢迎留言区交流分享~

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