通过国家卫生计划委员会对男子健康状况的调查，发现男子的平均预期寿命比妇女短3至5岁，男子的健康状况比妇女差。与女性相比，男性没有长寿的遗传优势，主要原因是男性没有养成一些好习惯。男人要想长寿，必须采取以下行动。
让男人活得更长的四个习惯。
1.有健康意识和自律
许多女性感觉不太舒服，就会去医院，而男性则不愿意去医院。数据显示，女性每年看医生的频率比男性高28%。
同时，许多女性在日常生活中在意自己的身体和皮肤状况，养成了更健康的生活习惯。例如，注意健康合理的饮食，过更有规律的生活等等。但男人不是这样的。他们吃东西时狼吞虎咽，坐着不动，熬夜。这些坏习惯降低了男性的预期寿命。
因此，建议男人坐40分钟，起床5分钟，然后继续工作；合理的饮食，不能吃得过多，吃得快；此外，熬夜并注意充足的休息时间。
二.避免不当饮酒
社交网络上需要喝酒，有些男人喜欢喝酒。但葡萄酒不是健康的好朋友，而是健康的杀手。
根据世卫组织的一项研究，大约有60种疾病是由饮酒引起的，短时间内摄入大量酒精很可能导致急性酒精中毒。长期饮酒也容易导致酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化和其他疾病。
此外，食道癌、胃癌和其他癌症也与过量饮酒密切相关。
因此，建议大多数男人不要喝太多，即使饮酒必须选择低酒精，并控制酒精的数量，并且在饮酒之前必须吃一些主食。
3.避免大规模、长期的社交活动
下班后，社交是必要的，一般的社交活动将在晚上进行。然而，晚上吃太多油腻的食物更有可能导致肥胖、高血压和高脂血症。
此外，如果晚餐时间太长，如果你饭后不直接锻炼，这也是导致三高水平的一个因素。
如果你必须参加社交活动，至少要在一周的一半时间里中午在家吃饭。
在社交活动中，还要注意饮食的粗细搭配，多吃蔬菜，少吃肉。
4.戒烟，养成不吸烟的习惯
据统计，在死于肺癌的10名患者中，有9人有吸烟史。
但随时戒烟还不算太晚。此外，45岁以上的吸烟者建议每年进行一次癌症预防体检。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
