健身为什么要先力量训练在有氧训练？
不管是有氧训练还是无氧训练，都会消耗身体里的能量，那我们为什么总是强调先做力量训练再做有氧训练？我们可以从训练的目的来分析！我们锻炼的目的总归离不开增肌和减脂。
?
以减脂来说，两者都能起到很好的消耗能量的效果，力量训练可以消耗我们身体内储存的大量糖原，这样再做有氧训练时能更好的消耗脂肪。并且有氧训练强度较小，放在力量训练后能更好地榨干我们的体能，消耗更多的能量，这样可以更好地提高训练减脂的效果。
?
而以增肌为目的来说，如果先进行有氧训练的话会消耗我们的肌肉，不利于身体的增肌，并且先进行有氧训练的话会使身体过度疲惫，不利于力量训练的进行，但是先做无氧运动的话可以使我们的身体达到预期的增肌效果再进行短时间的有氧可以达到增肌减脂的良好效果。
?
总体来说为什么先进行无氧就是因为要让身体不会过分疲惫进而达到减脂增肌的最佳效果。臀部，腿部，胸部，背部，大肌肉群不容易疲劳，但是在力量训练中，细小肌肉群有不足之处，有可能无法承受训练可能会导致受伤。例如，在下蹲时，臀部，腿部非常强大，但核心肌肉群已经累了很容易掌握不平衡导致受伤。
?
在训练开始时全身状态最好的时候，做自由力量和多关节的动作，由于小肌肉群和神经功能不易疲劳，可以达到最好的训练效果，有氧训练是大肌肉群参与较多，减脂效果比较好，所以尽量放在力量训练以后。
?
健身是一个值得长期坚持的事情，只要能够坚持下去，每个人都能有所收获。
来都来了，关注一下再走吧！
更多健身知识和教学视频，等你来阅O(∩_∩)O~！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
