科普小Tips| 泡温泉有哪些注意事项？关键时刻可救命！！！

随着冬季的到来，温泉季也随之而来

在寒冷的冬天里

舒舒服服的泡场温泉

最享受了

可是你知道怎样【健康的泡温泉】吗？

泡温泉不当又有哪些危害呢？

今天小编就来给大家科普一下

如何科学的“泡温泉”

一.泡温泉的优势

泡温泉时，温泉里面含有的矿物质会透过身体皮肤促进血液循环、加速新陈代谢。温泉本身的矿物质透过表皮渗入身体皮肤时，其化学物质可刺激自律神经、内分泌及免疫系统。因此，泡温泉既能驱寒、健身，还有利于一些疾病的治疗。

泡温泉的作用：

1.温泉热浴可使肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。

2.温泉热浴可扩张血管，促进血液循环。

3.瀑布浴可活络筋骨，减轻酸痛等症状。不过尽量避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压击毛巾敷于患部为宜。

4.露天温泉的日光浴加森林浴，对骨骼疏松症患者有特别帮助，温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用，对身体有益。

5.冷热泉交替的方式，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉，不过水温及时间以个人舒适为宜，切勿温差达大造成身体不适。

二.泡温泉的注意事项

1.循序渐进。

刚开始泡温泉时水温不宜过高，正确的做法是先在温度低些的水里泡一会儿，等身体适应后，再到温度稍高一些的水里泡。温度的循序渐进，对身体有益。

2.入池有序

进入温泉池，要循序渐进，以便让身体慢慢适应。事先将身体弄湿：手伸进泉中30~40厘米的深度试温，再舀泉水淋在腿、臂及躯干上。进池时，应先站起来泡双腿，接下来慢慢泡身体下半部(心脏以下)，待适应后，再让身体上半部(心脏及以上)完全泡进池中。

3.掌握时间

泡10分钟至15分钟左右就出来透透气。泡温泉时一次不要泡太久，以免头晕，应该泡10至15分钟左右，就出来透透气，然后可以再泡。刚开始泡时可以先泡几分钟就出来透会儿气。

4.补充水分

在泡温泉的时候，人体的新陈代谢比较快，水分消耗得比较多，所以就需要及时补充水分，一般不要喝冷水，一冷一热，不利身体，可以适当喝些温水。

禁忌

1.女性经期不可泡温泉

2.空腹不可泡温泉

3.孕妇不宜泡高度数温泉

4.温泉水须在专业人员指导下饮用

5.术后不可泡温泉

三.科学泡温泉的方法

第一步，探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。

第二步，脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。

第三步，先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。

第四步，掌握时间，一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。

第五步，按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

第六步，注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。

四.关键时刻急救方法

头晕/浑身无力怎么把？

答：如果游客出现头晕、四肢无力、心跳加速的情况应该立刻从泡池中出来，缓慢移动至空气通畅的地方坐下，此时应求救身边的人或者景区工作人员，适当饮用糖水，如未好转应及时就医，必要时拨打120急救电话。

突然昏迷/昏厥怎么办？

答：如果有游客出现昏迷/昏厥的现象抢救措施分为以下几个步骤

1、离开水中：首先要把晕厥的病人拉出来，以防止发生溺水的情况。

2、保持平卧：将晕厥的病人从水中拉上来以后，要平卧在地上，然后保证呼吸道的畅通。

3、注意保暖：因为泡温泉的时候通常都穿得很少，要擦干晕厥的病人身上的水，同时注意保暖，不要着凉。

4、拨打120：如果发现病人神志不清，要及时拨打120，保证病人及时得到专业的急救。

如有人出现呼吸停止怎么办？

答：先保持患者鼻腔口腔呼吸道通畅，立即进行人工呼吸进行心脏按压，为抢救赢得时间。

五.如何选择【健康的温泉】

1.看环境

温泉景区若处于山瀑林间，自然环境好泉水自然清澈健康，若处于繁花市内水质就没有那么好。

2.看历史

历史上有名的温泉区品质相对较好，近些年人工开发的温泉相对较差。想想那些历史上有名的温泉区可都是皇家贵族御用的温泉，效果能差吗···

3.看位置

一般来说比较出名的温泉区附近的温泉品质都不会太差，比如兴城，丹东东汤等，这些地方历史悠久，温泉微量元素含量较高，这附近的温泉品质都比较好。

4.看评价

适合自己的永远是最好的，多去点评软件上查一查平价就知道这家店怎么样了。（请留意差评）

六.高品质温泉推荐

1.花溪地温泉

花溪地温泉生态乐园位于辽宁省沈阳市辽中县杨士岗镇，乐园占地305亩，园区采用微派仿古与江南园林相结合的建筑风格，园内大型南方花卉植被覆盖率达80%，泉水引自当地杨士岗镇靠山屯天赐温泉。

花溪地温泉生态乐园是集温泉沐浴、休闲保健、水上乐园、生态旅游、农业采摘、花卉观赏以及完善的住、餐、娱、购配套于一体的新型、综合性温泉生态乐园。

日场：88元

夜场：45元

时间：09:00-20:30

路线：沈阳—京沈高速公路—高花收费站下道—沿潘乌公路西行7公里右侧即是

详情：

1.景区内提供洗浴用品、毛巾、拖鞋、储物柜等配套物品。

2.门票内不包含小鱼疗、餐饮、住宿。

3.14岁以下儿童需在成年人陪同下进入，否则不予入内。

1. 1. 营口熊岳天沐温泉

熊岳天沐温泉座落于东北千年古镇熊岳镇，这里拥有“山、海、林、泉”独特的旅游资源，温泉水源自地壳深处，渊源千年。天沐温泉有60余种各具特色的温泉泡池，包括室外森林养生温泉和室内温泉SPA馆，多种修生养性的SPA疗程，一应俱全。

推荐理由：环境优美、人少水清、特色SPA馆

门票：178￥

时间：9：00~21:30

地址：辽宁省营口市经济技术开发区熊岳镇温泉村铁东街

路线：沈大高速—北李官—苏家屯——到熊岳下，往东走山海大道奔温泉村

3.丹东五龙背五龙温泉会所

五龙背温泉位于丹东市西北郊25公里，因地处五龙山背而得名，有“五龙神水”之称。该泉历史悠久，且具理疗功效。五龙背温泉设有疗养院、客房部、餐饮部、游泳冲浪馆、大型露天温泉等服务场所，是丹东温泉浴场中一个集疗养、旅游、娱乐、休闲度假、承办会议、培训为一体的综合性温泉景区。

推荐理由：历史悠久、保健功效、养生圣地

门票：88￥

时间：

冬季：8:00~18:00

夏季：8:00~19:00

地址：辽宁省丹东市振安区站前西街45号

路线：浑河大道上高速沈阳站进入沈丹高速—丹东口下高速—断桥—（东港）—五龙背温泉