女孩子容貌再美,但如果腿粗,整个人看上去评分会大减。当然女孩子自己也心知肚明,不断希望自己的腿越瘦越好。
其实,大腿一直是女生公认最难瘦最难减的部位,每次行走在路上若大腿发生摩擦,这时候女孩子们便能感觉到自己腿粗,女生怎样才能让自己大腿间见“缝”呢?两个动作,两种方式帮助减掉大象腿。
两个动作:
1.做后踢腿,主要是锻炼后腿的力量,向后踢腿可有效消耗大腿内侧赘肉。但向后踢腿的速度不可太快,太快了反而锻炼肌肉,让肌肉胀大,没有效果。凡事慢慢来,并加以重复练习。
2.踮脚尖,方式简单,该动作主要瘦大腿内侧,踮脚尖的同时大腿内侧肌肉也在伸缩,而且做踮脚尖动作的时候同样会牵扯到涌泉穴,刺激这个穴位有良好的带动血液作用。
两种方式:
1.试着多走走上坡路,如:爬山或者走楼梯,可帮助人体消耗更多热量,运动时有意识的收紧大腿与臀部肌肉,才能起到瘦腿功效。
2.吃高蛋白早餐,高蛋白刺激体内新陈代谢,降低你对甜食、碳水化合物的依赖,吃高蛋白食物有助于增强肌肉组织。不过不是说光吃不练,吃完后继续锻炼才是要紧的事。
有的女孩子碎碎念:“我听人说抖腿能瘦,抖腿是好是坏呢,有用吗”。抖腿是不少人的习惯,只不过轻微抖腿对瘦腿的效果不强,真正想瘦腿需要通过运动来抖腿,幅度需要增大效果才明显,肌肉中的脂肪才能得到消耗。同理,若全身抖动人体全身都可以减。
其实瘦腿的方法有很多,饮食、运动乃至药物,其中,按摩是比较有效的方法,通过按摩刺激腿部穴位,有利于淋巴循环,排出毒素,消除肥胖。人腿粗的原因还可能是静脉曲张的问题,影响了下肢血液循环。抖腿可促进肌肉伸缩,促进下肢血液回流,缓解病情。
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