在人的手指里,无名指最笨.据说原因在于无名指与中指和小指各共用了半根筋,也有人说中指的筋压着名指的筋,所以无名指最缺乏独立性.主要表现为感觉无名指很笨,笨到家了,并且当中指用力勾弦时,它也跟着中指往掌心收缩;很难在中指屈曲的状态下上翘并拉开与中指的纵横两个方向的指距.这给弹筝带来了非常大的技术障碍,比如弹奏分解和弦,和音,指序中使用伸展指法时,无名指无法在中指勾弦的同时作好到达弦位的提前准备,无名指伸展时拨弦软弱无力等等.如果不克服这种障碍,弹筝技术的提高必定受到极大的限制.为此,本人四处搜索资料,并多方尝试,寻找到了一些克服二者牵拉的方法,感觉有一定的效果.
1.拉韧带.一是横拉,即经常用另一只手掌压在中指无名指之间,撑开其指距,拉伸横向韧带.二是纵拉,中指向掌心弯曲,另一只手将无名指用力向掌背扳压,拉开其纵向韧带.只有将韧带拉开,才有可能扩宽指距.
2.单指弯屈.左手掌心向上，从食指开始按顺序做单指弯曲动作，一个指头弯曲时其他三个指头保持平直状态，无名指和小指做此动作时，开始都会有联动动作，切记此时千万不要用右手扳住无名指或小指，而是顺其自然地由其各自能够独立地从微小的弯曲，逐渐加大弯曲程度，而最终达到独立灵活地弯曲，而解除此两指的联动动作。此须长期坚持！！
3.食指、中指、小指与大拇指紧紧地捏在一起，则中指和小指间会留有一条夹缝，此时运动无名指在此夹缝中做往复穿进穿出动作（开始时很别扭，但一定要坚持），以30--40次为一组，间隔20-30秒放松一下左手，再做。每天坚持至少6--10组。坚持训练一个时期后，无名指的独立活动能力会愈加明显。而最终无名指可自由独立运动时，也就将宣告小指已能独立！
4.中指与无名指作剪刀运动,根关节用力,中指往掌心方向收的时候,无名指往掌背方向翘,反之亦然.以分离二指的运动神经,锻炼手指的独立性和力量.
5.高抬指练习，这是最有用的一个手指独立性的训练，练习练习曲之前要求每一个手指单独练习高抬指，都要做到有准备的高抬起来，高抬快落快松，指落到弦上会响，特别注意练习小指力量，还可以保留一指也就是左手的食指然后高抬2指也就是中指。以此类推，保留一指抬2、3、4指，更高难度一点，然后还可以保留1、2指抬3指和保留前面三个手指抬第4指，这样的指序高抬指练习还可以1、3和2、4同时交换抬起落下， 按弦时要高抬每一个手指然后再落下 按到弦上要有声响 即使小指也不能放过哦～～这样放松的状态才能给手指充分的活动空间 。这样的练习每天能集中精神练习15分钟，一个月的成效就非常的明显。在练习中还需要注意的是均匀度，力度放松，手形的问题。
6.琴上练习.中指勾弦的同时,无名指独立用力朝手背的方向上翘并前伸,开始可争取伸过一根弦的距离,慢慢争取能伸过三根弦以上的距离.
7.无名指扎桩练母指,食指,中指三指指序.利用扎桩固定无名指使之不能活动,锻炼中指独立用力拨弦.无名指扎桩时,开始隔一根弦,慢慢争取扎到与中指隔到两根弦以上.
8.中指扎桩,无名指隔弦练习打与剔指法.
综合进行上述锻炼,如果坚持半年至一年,无名指将获得较好的独立性和较好的指力.此后,无论是弹分解和弦,和音,还是指序,轮指,都不再有什么手指生理上的障碍,你会觉得一切都显得很轻松很从容.
记住：“欲速则不达"。
注意事项:拉韧带不可急于求成,不可过重过时间过长,否则易拉伤筋肉.其他练习其强度也是很大的,也要循序渐进,慢慢进步.否则也一样容易使用手指受伤.
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
