被称为脂肪杀手的「姜黄素」是否可以帮助减脂？科学给你答案

哈喽大家好，欢迎来到这一期的胡子健身，我是胡子哥。减肥一直是千百年来都在讨论的话题，为了减肥。人们也发明很多减肥产品，其功效也是甚微。这些产品无非从两个方面下手。一是让你的食欲下降，吃不进去东西自然就瘦了。二是让你吃了之后消化不了，消化不了自然也会瘦。都是很不健康的减肥方式。还有一种产品宣传含有姜黄素，可以直接杀死脂肪细胞，快速减肥。这个姜黄素真有这么神奇么？今天我们就来了解一下。

我们一步步来了解姜黄素及姜黄素对减肥的作用。

• 什么是姜黄素？
• 姜黄素可以帮助我们减肥吗？
• 姜黄素的减肥效果。
• 姜黄素有副作用吗？
• 如何使用姜黄素？
• 对姜黄素的看法建议。

姜黄素是由姜黄提炼出来。姜黄不是我们日常生活中所见的生姜，虽然都属于姜类，但是姜黄的药用价值比较高。

姜黄素是一种强大的抗氧化剂，这种特性可以帮助细胞健康运转，降低疾病和感染的风险。姜黄素同样拥有抗炎特性，因此也常被人们用来缓解身体上发生的炎症。

姜黄素可以帮助我们减肥吗？

在目前的科学表明，姜黄素可能在减肥中起着积极的作用。

在2009的一项试验中发现，姜黄中的姜黄素是一种活性化合物，它能抑制小白鼠的脂肪组织生长。体重增加会导致血管扩张，促使新的脂肪组织生长。姜黄素则阻碍了这些血管的形成，限制了新脂肪组织的生长。

从上面的研究可以发现，姜黄素的这一特性似乎对减肥有很大的帮助。在随后的几年内，人们也对姜黄素进行了深一步的研究并且取得了一些成果。

姜黄素可以帮助减肥的原因与新陈代谢有关。姜黄素降低了细胞处理营养素的效率，导致食物在消化的时候产生了较小的化学平衡，而化学平衡较小时，人体就需要分解脂肪作为能量供应。同时姜黄素还会降低胰岛素抵抗，当细胞具有胰岛素抵抗力时，他们不会消耗正常的食物能量，也不会释放正常可以保证其它组织利用的能量。姜黄素通过降低胰岛素抵抗力和恢复生理稳定性，使细胞处理更多的营养元素，当细胞工作效率变低时，体重则更容易减轻。

通俗的来讲，肥胖其实属于一种炎症，而姜黄素可以减轻炎症。通过抑制新的血管形成而阻止脂肪组织生长，同时也降低细胞的工作效率来使细胞消耗更多的热量从而使脂肪细胞分解提供能量。从这两点看起来，姜黄素的确可以帮助我们减肥，那么减脂的效果好吗？

姜黄素的减肥效果

既然姜黄素对减脂方面有着积极的作用，为了更加深一步地了解它。人们随后也进行了姜黄素减脂效果的实验。研究实验对象为两组体重300斤以内的肥胖者，同样的饮食和生活方式，其中一组在减肥中摄入姜黄素食物。

研究结果发现，在30天的实验过程中，使用姜黄素的人员平均至少减掉了1.88%的体重，而正常的那一组并没有减掉体重。效果最佳的可以降低4.91%的脂肪，其中最胖的人员减少了14.73磅体重，这直接验证了姜黄素对于脂肪的减少有着很好的效果。

姜黄素有副作用吗？

姜黄素属于天然提取的产物，到目前的研究显示，正常的食用是没有副作用的，但是很可能会与一些药物发生反应产生副作用，同时也不能为了加快减肥摄入过量的姜黄素，毕竟它只是一个辅助剂。

姜黄素的减肥推荐剂量是多少呢？并没有一个具体的值，每个人的情况不一样。姜黄素是可耐受的，最高可以吸收8000毫克，但是这并没有任何用处，其他一些减肥实验中选用的仅只有200毫克，我们也可以作为一个参考值来使用。

如何使用姜黄素？

最简单的食用方式就是姜黄胶囊，可以从一些补剂中选择购买，然而人体对于姜黄素的吸收还是比较慢的，而另一种方式则可以吸收的快一些。烹饪，因为姜黄也可以作为一种香料，做菜的时候可以加入一些。在食物中摄入姜黄也是非常好的选择。我们也可以在早上服用，将它加入到牛奶中。

对于姜黄素的看法及建议

整体来说，姜黄素对我们的减脂是有帮助的，可以调节脂质代谢，降低炎症和减少脂肪组织的功效。但是我们绝不能把它当成主要的减肥药物。太多的人会认为，如果某些产品一旦对减肥有帮助，便会去购买。我们应该认真对待这个问题，我们的减肥不是要靠某一种产品或者药物来维持的。保持健康的生活方式和饮才是最终的目的。

文章总结

姜黄素是由姜黄提取的产物，由于抗氧化性和消炎作用的特殊功效，可以组织新脂肪组织生成和利用脂肪作为能量来源。是可以帮助我们减肥的。同时姜黄素属于天然产物，正确地使用是没有什么副作用的。我们可以在日常的食物中添加来进行摄入。

胡子哥建议

胡子哥并不赞成使用减肥产品来进行减肥。虽然姜黄素对减肥有帮助，但并不意味着市场上含有姜黄素的减肥产品就一定有效果，如果想要使用姜黄素来辅助减肥，建议可以买一些姜黄加在饮食中，这样比较健康。

今天的胡子健身就和大家说到这里了，朋友们有什么建议可以在下方留言，同时希望大家可以对健身的知识有更深的了解。

我是胡子哥，一个帅气，自律，爱学习爱生活的健身创作者。关注我，带你了解更多健身知识，解锁更多健身姿势！

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