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女人想要皮肤好，在饮食上要有所讲究。尤其是要吃对食物，而具体有哪些食物呢？让我们一起来看看！
油性鱼类
沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼等
都富含有丰富的Ω-3脂肪酸
帮助预防紫外线引起的皮肤炎症
防止胶原蛋白的流失
不喜欢吃海鱼的话
白鲳、边鱼、胡子鲶等淡水鱼也可以哦~
浆果
蓝莓、树莓和黑加仑等
含有丰富的维生素C，还低糖
而维生素C是一种“抗氧化剂”
可美白皮肤，帮助形成胶原蛋白
橙色食物
胡萝卜、西葫芦、南瓜、红薯等橙色蔬食
富含β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素
可帮助转化为维生素A
维持视力
润滑肌肤，帮助伤口愈合
绿色蔬菜
绿色蔬菜含有丰富的钙、镁和生物碱等矿物质
帮助维持人体的酸碱平衡
加上维生素C、胡萝卜素和其他抗氧化剂成分
健康程度不言而喻
燕麦
燕麦可以维持皮肤、头发的健康
还有助于肠道功能、消化系统
消化系统好
皮肤才会自然白亮
建议在粥、面点中加入燕麦
做成杂粮粥或燕麦面包
也很方便哦~
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