冬季，血液易粘稠，少碰2物，做好3件事，血管健康身体才好

血液粘稠，简单的理解，就是血液中"杂质"变多了，降低血流的速度。

人体的每个组织器官都需要血液的滋养，所以人们常说"人与动脉"同寿。

一旦血液粘稠，血管堵塞，相继而来的就是斑块，硬化，血栓等心脑血管疾病的发生。

尤其是冬季是血管疾病的"高发期"：

首先，天气寒冷，室内外的温差大，容易造成血管异常收缩，再者就是冬季是进补时节，人们会摄入一些高油脂，高热量的食物，在加上年节将至吸烟喝酒等都会诱发心脑血管疾病的发生。

血液粘稠的人，身体会出现4种表现，若没有，血管还算健康！

1、嘴唇颜色发紫

一个人嘴唇的颜色可以反映出他的健康情况。

气血充足，血液循环代谢快的人，嘴唇红润有光泽。

而血液粘稠，气血供应不足的人，就会唇色发紫，如发现自己嘴唇的颜色变深，最好检查一下心脏的健康情况。

2、早起手脚冰凉

我们在被窝里本应是身体很暖和的人，可是有很多人即使刚泡完脚，但是还是手脚发凉。

主要就是体内的血液流通的慢，不能及时的供应给肢体的末端，就会经常的手脚冰凉。

3、总是犯困

有些人总是有种睡不醒的感觉，每天都不停的打哈欠，犯困。

即使已经睡足了8小时，但是还是感觉很乏，很困，没有精神，整天头晕脑胀的。

尤其是中老年人，如出现持续一周犯困的表现，可能是血脂升高，或是血液粘稠度增加了。

4、视力下降

人体眼睛处都是微小的毛细血管，当血流的速度降低的时候，眼睛会最先出现异常表现。

眼部得不到血液的滋养，就会出现干涩，视力下降，视野缺陷。

冬季，血液易粘稠，少碰2物，做好3件事，血管不堵人长寿

少碰2种食物：

1、高脂肪的食物

来源：肉类，动物油脂，内脏，蛋糕，饼干等。

高脂肪的食物会增加身体代谢负担，引起肥胖，血液中脂肪含量多，增加血液的粘稠度。

尤其是动物的肉，其中含有大量的饱和脂肪酸，食用过多增加心脑血管的发病率。

建议每天每人吃畜禽肉的量要控制在40-75克。

年节将至，为了自己的健康，也要控制住嘴。

2、调味料

调味料是我们生活中不可缺少的一部分，不仅增加食物的美味，也是身体所需。

但不可摄入过多，如食盐，盐中的钠会引起血压升高，诱发高血压，肾脏疾病等。

而糖也是血液粘稠的"罪魁祸首"，不仅增加体重，也会引起高血糖，损伤血管内膜的健康。

此外，鸡精，耗油等也是不能忽视的，要严格控制。

做好3件事：

1、多喝水

水堪称万能"稀释剂"。早上醒来，空腹饮一杯温水，能快速稀释血液，冲刷血管。

或是在水中加入奶汁草，荷叶，苦丁制成奶汁草苦丁茶泡水。

奶汁草水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可有效改善血液粘稠状态，预防三高和心脑血管疾病的作用。

小叶苦丁对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。不仅可有效降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。

研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。

2、坚持运动

运动，有助于改善血脂健康，促进血液循环，减少血液粘稠，预防血栓的形成。

多运动，有时间就多走走，动一下，可以加快身体代谢，促进血液的流动。

如快走，慢跑都是不错的运动选择，每天保证30分钟以上的运动，并且要坚持，才会起到积极的作用。

建议：冬季天气寒冷，不宜太早或是太晚的运动，避免剧烈运动。

3、保持好心情

社会不断进步，每个人的压力都很大，但是一定要学会自我的调节。

压力大，心情差，也会引起血管异常的收缩，加速血管硬化，降低身体免疫力，

各种疾病随之而来。

数据显示，是中青年血稠的人逐年增加，这也是重要的原因之一。

所以，在平常的生活中，保持好心情，乐观的情绪。