相信很多人都曾有过这样的经历，遇到别人的求助，我们会出于善意，尽可能去帮助他们。
但有的时候想要拒绝，却难以开口，以至于最后做了一些违背自己内心意愿的事情。
这时，我们便会思考，是社会问题，还是自身的问题？是我们太过善良了吗？
关于人性本能的研究一直是心理领域中具有争议性的话题，拒绝看似就一句话的事情，但往往又不是我们想象中的那么简单，仿佛内心有一场辩论赛一样，作为正方的你想要拒绝，可是反方的自己却不断地找理由来说服自己。
心理学上将这些不好意思拒绝别人，太考虑别人感受的人称之为讨好型人格或者是圣母型人格，而这两类人格均呈现不健康的心理状态。
- 讨好（Flattering）型人格：每次拒绝别人的要求后会感觉自己犯下了弥天大错，愧疚感强烈
- 圣母（Notre Dame）型人格：对别人的感受很敏感而忽视了自己，总是把行善作为唯一的准则
为什么怕说“不”？
拒绝别人需要勇气和技巧，它是社会交往中一项不可或缺的技能。这些始终不敢拒绝别人的人，在生活中普遍会有诸多的负面情绪，并造成极大的心理压力。
通常情况下，人在没有完全熟悉对方之前不会拒绝别人，这是出于礼貌和尊重，但是有部分人，心里十分想要拒绝，但嘴上却无法说“不”。
其实，害怕说“不”的心理，是潜意识中自己主观上太过看重别人的评价，拒绝别人未必会伤害到他，根源上是自己内心接受不了被人拒绝，认为别人受不了拒绝而不敢说“不”。
害怕说“不”的心理原因有以下几点：
被拒伤害
害怕说“不”的人，在他过去的成长经历中，一定也被人拒绝过，甚至是伴随着“不许你做这样的事情！”、“你不可以这样！”的氛围。长期下来，人的思维和思想受到制约，缺乏自主性和独立性。
你的所作所为无形之中都被一种力量操控着，总是会想起“你不能！”、“你不可以！”的指引，潜意识中会形成与拒绝相关的情况，为达到不被拒绝或避免说“不”导致的惩罚。
人的个性中会逐渐形成对“不”的高度敏感，使你不得不服从，但内心又非常厌恶，从而产生种种焦虑，这是害怕被拒绝的最初始创伤。
依赖和焦虑症状
每个人都有依赖心理，只是所依赖的对象和程度不同。人的依赖情况与焦虑息息相关，即，当你对某人产生过度依赖情结，就会产生害怕失去他的恐惧。
而害怕说“不”，也正是人的依赖性和焦虑造成的。这里的焦虑不仅仅是原生家庭体验的原始焦虑，而是步入社会后对他人产生的依赖和焦虑。
在人的成长过程中，需要重要人物给予他人格上的关注和肯定的，若是他没有获得这种认可，便会埋下自卑的种子，产生渴望被重视的需求。
脆弱的自尊
我国文化中的“面子”，造成了人们高度重视自己的“脸面”，这些文化深深影响着一代又一代人的思想和心理。
过分看重“面子”的人在做任何事情时都要顾及自己的行为对他人的影响，以及他人对自己的看法。这是文化形成的人际行为准则，根源上是人的自尊需要。
羞耻文化也是束缚内心的枷锁，部分人性格软弱、敏感，在极讲究面子文化的环境中长大，便容易倍受人际焦虑的折磨。
这是完全活在他人的评价之中的，对自我价值的概念也是建立在他人的印象上，会过度关注他人的行为反应，包括对方的需求。
以“讨好”为代价的帮助是压抑自我，必然会逐渐感觉自己是为别人而活，也会产生拒绝别人的愿望，但欲求不能。因为内心的不安全感，使他无力承担被拒绝的后果，唯有在迎合中，才能感觉自己是善良的，才能避免人际交往中的焦虑。
过度善良
我们生活中总有这样的人，他们因为家庭环境的缘故，在能力上超过常人，总是牺牲自我价值和利益。
也许他们因为自己的过度善良，会暂时性得到他人的赞美，而失去主观意识能力的他们，还会为这不怀好意、别有用心的夸赞而暗地高兴，更加坚定了他们持续性牺牲自我的观念。
事实上，他们的付出远远超过他们获得的肯定。
接受一个人不容易，拒绝一个人也同样不容易。如果这件事情你极不情愿做，也请顺应本心说“不”。违背内心的声音，在表面上看起来没什么，但会产生诸多负面情绪。
学会拒绝，不是拒人于千里之外，而是一种自我保护，一种顺应本心的呼唤，更是成熟的人际交往能力。
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