怀孕之后饮食特别重要，因为一人吃两人食，但是往往又被人劝告这不能吃那不能喝，连自己都不知道该吃啥好了。
孕妈妈楠楠最近就遇到了这样的苦恼，她怀孕之前特别喜欢喝豆浆，怀孕之后她的胃口很差，但是对豆浆依然情有独钟。
最近老公工作忙总是加班，没人给她做饭，就把婆婆叫来帮忙。早上的时候，楠楠想喝豆浆，婆婆却紧张地说“怀孕不能喝豆浆，对孩子不好！”但是问婆婆豆浆对孩子有什么不好，婆婆也回答不上来，只是说“老辈传下来的说法，怀孕后都不敢喝豆浆。”
楠楠才20来岁，对这些老一辈传下来的说法也是将信将疑，但是婆婆这样说，心里也是疙疙瘩瘩的，想喝又不敢喝。
孕妇难道不能喝喝豆浆吗？对胎儿有害？其实，不是真的，我怀孕的时候就喜欢喝豆浆，每天早上打一壶豆浆，还要装到水杯里，带到单位，能喝到中午。平时喝水感觉没滋味，喝豆浆倒是有滋有味。查阅了很多资料，发现孕妇喝豆浆好处很多。
孕妇喝豆浆对自己和胎儿都好
1）补充钙质
为了保证胎儿的骨骼发育，孕期每天要多补充200mg钙质。我们都知道牛奶是非常好的补钙食品，但是很多孕妈妈不喜欢喝牛奶，就可以用喝豆浆代替。每100g豆浆中含有10mg钙质，对补充钙质是很有效果的。
2）补充蛋白质
孕中期要增加15g蛋白质，孕晚期要增加30g蛋白质，补充蛋白质不是仅仅吃肉，喝豆浆也很不错。豆浆中蛋白质含量丰富，而且经过磨碎过滤，难以消化的纤维素和大豆中的抗营养吸收因子被去除掉，饮用豆浆以后，蛋白质的吸收效率大大提高，可以有效补充蛋白质。
3）有利胎儿大脑发育
怀孕时，每天需要250mg的w-3脂肪酸，脂肪酸是胎儿大脑神经系统发育所需的基本物质，多吃富含脂肪酸的食品可以促进胎儿的大脑发育。以前我们知道吃鱼吃核桃会让胎儿变聪明，其实喝豆浆也是一个不错的选择，因为豆浆中的亚油酸、亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸含量非常高的。
4）稳定胎儿
在怀孕初期，孕酮偏低的孕妈妈比较多，容易导致排出褐色分泌物，胎儿出现早期流产的征兆，孕妈妈们会采用喝豆浆的方法促进孕酮分泌，起到稳定胎儿的作用。这也是有道理的，因为豆浆中含有大豆异黄酮活性成分，可以调节内分泌，同时可以改善孕妈妈心态、呵护子宫健康。
5）补充羊水
孕晚期，很多孕妈妈会出现羊水不足的情况。羊水是胎儿的生命之水，羊水不足，胎儿容易缺氧，导致生长发育迟缓，还可能会早产。一旦发现羊水不足，要及时补充羊水。建议每天在2小时内喝2000ml水补充羊水，但是喝白开水没滋没味，孕妈妈喝不下去，就可以用喝豆浆的方法代替。
孕妇喝豆浆要注意这些事项
1、最好自己做豆浆
要想达到补充钙质、补充蛋白质等各种营养的作用，就要自己做豆浆，因为外购的豆浆多数是豆汁，用豆粉勾兑的或者加水特别多，营养成分比较少。
自己做豆浆也很简单，只需要准备一个豆浆机。每天把豆子提前泡好，第二天早上将豆子放入豆浆机，加水至刻度线，开启打豆浆模式，十几二十分钟就能闻到豆香。还可以加入其他五谷一起打豆浆，会补充更多营养。
2、喝原味豆浆最好
最好是喝原味豆浆，有利于各营养成分的吸收。很多孕妈妈喜欢加上糖、鸡蛋等一起喝，这样做看上去是增加口感或者增加营养，实际不然。加上其他食物之后，容易产生沉淀，破坏豆浆的营养成分，使营养吸收大打折扣。
3、喝豆浆要和含铁的食物分开
因为豆浆中含有钙质，铁对钙的吸收有抑制作用，钙对铁的吸收也同样有抑制，所以在喝豆浆时要和含铁的食物分开。比如动物肝脏、牛肉、羊肉等都是含铁丰富的食物。在怀孕四五个月也会补铁，更应该和补铁的药物分开。补铁和补钙要间隔2个小时要上，这个时间要控制好。
总之，怀孕期间完全可以喝豆浆，不仅没有害处，反而有很多好处，比如补充钙质、补充蛋白质、促进胎儿大脑发育、稳定胎儿、补充羊水。在喝豆浆的时候最好是自己做，喝原味豆浆最理想，还要和含铁的食物分开。孕妈妈们，都记下了吗？
二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
