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产后子宫恢复好不好?这两项指标可以自测

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孕妈妈生产后,当妈妈的喜悦不言而喻,同时也会面临一系列产后恢复的问题,子宫恢复就是其中一项。产后如果走动太剧烈或突然地翻身移动,可能会感觉到肚子里有个东西咚地转向一侧,那是因为子宫晃动的关系。

大致上,子宫在产后6个星期左右可以回到正常大小。

产后子宫收缩恢复是否良好,可由两项指标来判断:

① 若子宫恢复良好,检视刚生完的子宫底,从肚脐处可以触摸得到,到约两星期,子宫就无法摸到。

② 恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色。

提醒一下,有的妈妈在产后前几个月的腹肌会呈现松弛状态,小肚容易突出,许多人因而误以为子宫收缩不好,其实经过三四个月之后,腹肌收缩能力恢复正常就好了,千万不要因此紧张而乱使用药物。

产后小腹疼痛正常吗?

产后子宫收缩有止血和排出宫腔内淤血的作用。在产后的1一2天内,子宫阵发性收缩,妈妈也会不时地感到疼痛,此时恶露排除也会增多。随着子宫逐渐恢复至孕前水平,宫缩痛也会逐渐减轻。另外宝宝吮吸乳房,也会帮助宫缩。所以,分娩后的宫缩痛是正常现象,妈妈不必过于担心。

剧烈的子宫收缩痛较常发生于多次生产的妈妈,多次生育使子宫肌层内弹性差的结筛组织増多,会使子宫产生痉挛性收缩,而出现产后剧强烈宫缩痛。


热敷和按摩可缓解子宫收缩痛

对于宫缩痛能忍则忍,也可以用热水袋敷于下腹部或进行下腹部自我按摩的方法来减轻疼痛。不建议服用止痛药物,大多数止痛药物中的化学成分可以通过乳汁排泄,这样的“母乳”显然不利于宝宝的生长发育。此外,妈妈还可以在每次上完厕所后按摩子宫,因为有时膨胀的膀胱会阻碍子宫收缩。


按摩子宫的方法:

先找出子宫的位置,一般可以在肚脐下触摸到个硬块,即子宫的位置。当子宫变软时,用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩(即绕圈),使子宫硬起,则表示收缩良好;当子宫收缩疼痛厉害,则暂时停止按摩。可采俯卧姿势以减轻疼痛,若仍疼痛不舒服,影响休息及睡眠,可通知医护人员。


子宫恢复的生活细节

为促进子宫尽快恢复原状,建议妈妈这样做:

①尽量采取侧卧姿势。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈,应改变姿势,做膝胸卧位来纠正。

②及时排便。膀胱过胀或大便积压会压迫子宫,不利于子宫的恢复。

③选择母乳喂养。产后要让宝宝尽早吃母乳,宝宝的吸吮会激发相关激素的分泌,促进子宫收缩。宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈,也可以采用按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头。

④注意阴部卫生。生殖道感染会影响子宫恢复。

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