宝宝睡觉总是蹬腿、唧哼、摇头，可能是这3个原因导致，别忽视

带娃期间，经常会遇到各种各样的难题，整的初为人母的妈妈们手忙脚乱，不知道该怎么办。

就拿宝宝睡觉蹬腿来说，有的说是宝宝长个子的信号，是好事儿；有的说是宝宝缺钙了，必须补钙；还有的说是宝宝身体不舒服，需要去医院。到底应该听谁的呢？今天我们就一起来看一看，宝宝睡觉蹬腿的几大原因。

宝宝睡觉蹬腿，是在长个子？

记得叮咚小时候，有段时间晚上睡觉也会蹬腿，不过不是很频繁，刚发现的时候我也挺担心的，网上查了不少资料，有的说是缺钙，有的说是正常反应，而我妈则说是孩子在长个子，是好事儿。当时还是挺相信我妈妈的，毕竟是过来人，带娃的经验还是很充足的。

后来才知道，原来宝宝睡觉蹬腿和长个子并没有必然的联系，因为长个子是受生长激素调节的，而蹬腿则是神经系统控制的，即使睡觉不蹬腿，只有睡眠规律充足，也照样可以长个子。

那么，宝宝睡觉为什么会蹬腿呢？

其实孩子睡觉蹬腿，又被称为“入睡抽动”。指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。“入睡抽动”一般发生在浅睡眠阶段，由于大脑皮质受到抑制，高级中枢对皮质下中枢的控制不足，导致身体功能处于不稳定状态，然后随着心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会慢慢放松，手脚就会出现抽动。这种情况属于神经组织的自调整，是正常的。而且，除了蹬腿以外，宝宝睡觉哼唧、摇头、翻身等现象也都属于“入睡抽动”。

不过这种现象一般不会太频繁，如果非常频繁的话，建议带宝宝去医院检查一下微量元素，是不是存在缺钙的情况。

宝宝睡觉蹬腿，或许是求救信号

孩子睡觉蹬腿，可能是孩子自身发育的问题，也可能是孩子身体不舒服，正在通过蹬腿向父母求救呢。

宝宝睡觉总是蹬腿、唧哼、摇头，3个原因很常见，父母别忽视

1.宝宝不舒服

宝宝不舒服的因素比较多，可能是睡眠环境不好，宝宝太热、太闷；可能是宝宝肠胃不适，肠胀气；或者是宝宝缺钙，总之各种各样的原因，需要父母用心观察宝宝的情况，及时找到原因，然后对症解决。

睡眠环境不好：很多妈妈照顾宝宝时，特别担心他们受凉，于是衣服总是穿得很厚，睡觉时还会盖上厚厚的被子。但是宝宝的新陈代谢比大人快很多，细胞含水量高，出汗也比较多，如果室内太热，穿得太厚，或者盖得太多，都会让他们感觉又热又闷，非常不舒服，然后使劲儿的蹬腿，希望把衣服、被子给蹬掉，让自己凉爽一些。

袜子的束缚：有些妈妈喜欢给宝宝穿袜子，即使睡觉也不愿意脱下来，本意是做好保暖措施，避免宝宝蹬被子受凉，却不知袜子也会束缚宝宝，如果袜子太厚太紧，或者宝宝太热，都会不舒服，然后使劲的蹬腿，希望把袜子给蹬掉。

宝宝肠胀气：宝宝肠胀气一般出现在出生后两三个月左右，四个月左右消失，主要原因是宝宝胃肠道中产生或吸入多余的空气，导致宝宝肠壁肌蠕动麻痹和腹部隆起。具体表现为：腹部隆起，按起来硬硬的；身体不断扭动，双拳紧握，双足乱蹬，浑身使劲儿，小脸憋得通红；睡前经常哼唧，哭闹不止……

宝宝缺钙：虽然婴幼儿时期，宝宝缺钙的几率很低，但是并不是不存在，如果宝宝白天烦躁不安，偏食厌食，而且晚上不容易入睡，经常惊醒，啼哭不止，入睡后还会多汗，出现枕秃圈，蹬腿现象也非常频繁的话，很可能是缺钙导致的，建议检查一下微量元素。

2.宝宝睡前太兴奋

如果宝宝睡前太兴奋，他们睡觉时大脑中的某些细胞仍然处于兴奋状态，很容易睡眠不稳，做一些乱七八糟的梦，进而导致蹬腿、哼唧、摇头等现象的出现；如果宝宝睡前受到惊吓，比如看了惊险刺激的电影，听了恐怖的故事，被父母训斥，听到凶狠的狗吠声等等，都会让他们精神紧张，缺乏安全感，即使进入睡眠也不会稳定，不仅会蹬腿还会哭闹不安；如果宝宝晚上吃得太饱，他们的肠胃负担太重，很可能会出现肠胃不适，吐奶，漾奶的情况，也会影响到宝宝的睡眠，导致蹬腿等现象的发生。

3.宝宝睡眠不规律

有些宝宝的睡眠非常不规律，有的晚上睡得特别晚，经常凌晨一两点以后再睡；有的白天睡得多，晚上不困，不是睡得特别晚，就是经常夜醒，甚至半夜起来玩一两个小时再睡；有的睡得太早，半夜不是特别困，然后频繁夜醒……不管是哪种情况，都会影响宝宝的睡眠质量，让睡眠经常处于浅睡眠阶段，蹬腿、哼唧、摇头等现象自然会经常发生。

面对蹬腿，父母可以这样做

既然知道了宝宝蹬腿的原因，那么父母应该怎么做呢？三个方法帮助父母轻松应对！

1】提供良好的睡眠环境

宝宝蹬腿可能是睡眠环境不好，建议父母给宝宝提供良好的睡眠环境。比如室内的温度和湿度，最舒适的温度是18-26度，湿度是45-65%，如果太热可以适当通风，如果太干燥，可以使用加湿器或者放盆水在室内；如果温度太低可以使用加热器或者开空调。不管冷还是热，白天都要开窗通风，保持室内干净整洁。

宝宝睡觉时，如果担心蹬被子可以使用睡袋，但是千万别给宝宝穿的太多，或者盖得太厚，否则宝宝太闷太热，或的四肢受到限制，也会不舒服，进而影响睡眠的稳定；使用睡袋时要根据温度的变化，可以试试宝宝后颈部的温度，温乎乎的就可以了。

除此之外，晚上睡觉时还得关灯，保持安静。宝宝睡眠周期短，很快就会进入睡眠周期交替阶段，如果室内比较吵闹，或者太亮，很容易让宝宝受到干扰到，无法顺利进入下一个睡眠周期。

2】睡前有两不宜

宝宝睡前有很多不能做的事情，比如不能进食过饱，不能太过兴奋。

①睡前不宜进食过饱。宝宝添加辅食以后，基本可以睡整觉了，如果频繁夜奶，或者进食过饱，只会给肠胃增加负担，引起不适，所建议添加辅食以后，晚上睡前不要吃得过饱，而且也不要频繁夜奶。

②睡前不宜过于兴奋。宝宝睡前绝对不能太兴奋，具体包括跟宝宝玩些比较激烈的游戏，做些剧烈的运动，过分逗弄孩子，看些比较吵闹的电视节目，恐吓或训斥宝宝等等，这些行为都不利于睡眠的顺利进行。建议父母睡前30-40分钟左右停止一切兴奋的活动，尽量在一个安静、灯光也比较暗的环境里，陪宝宝听个故事，讲个绘本，为睡眠做准备。

3】生活要有规律

不管是白天的生活，还是晚上的睡眠，都应该有规律。早晨起床时间基本固定，吃饱喝足以后，可以陪宝宝做游戏，天气好的时候可以外出看看，晒晒太阳，呼吸一下新鲜的空气，白天的睡眠可以根据孩子的需求进行，上午可以稍作休息，午觉时间不要太晚，尽量下午三点前起床，这个时间一般不会影响宝宝晚上的睡眠。

其实宝宝睡眠不规律，跟父母有很大关系，所以建议父母给宝宝做好榜样，晚上睡觉时千万别一边哄着宝宝睡觉，一边儿又玩手机看电视，而是陪着宝宝一起，等宝宝睡着以后再忙自己的事情。

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