羽毛球的这些坏习惯，10个球友9个有，你患上了哪一个？

打羽毛球坏习惯就像疾病，不治将深。疾病的成因都是复杂的。许多球友走惯了野路子，形成不良习惯，改之无从。最后可能因为难以提高而受挫，因错误动作而受伤。

下面就列出一些常见的，容易影响球友提高的坏习惯，大家对照一下。有则改之，无则加勉！

一、要学会照顾好自己

1. 忽视打球后放松的重要性

很多球友在激烈的球赛结束后，马上到场边坐下来喝水休息。这看似很理所当然的行为，其实容易对心脏造成额外的负担。

此时如果不进行放松，将不利于身体在大量能量消耗后的恢复，打完球就座下来也容易屁股变大。

正确的做法是，从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再依个人状况做一些简单的肌肉伸展。最后，才能坐下来喝水休息。

2. 忽视赛前热身运动

打羽毛球时需要运用到全身多个关节，所以打球前必须进行热身运动。把各个关节活络开来，不但能提升运动表现，更能减少运动伤害发生。

3. 球技不好，反而经常换拍子

不要总换拍子，这是个不好的习惯，不利于养成良好的球感，实际上阻碍了进步。在没有一定的爆发力，手部力量做基础的时候，姿势也没有固定的时候，不要随便去撸进攻型球拍。

有一定基础后，逐渐找到自己的打法风格，然后再根据不同的打法选用对应类型的拍子。

4. 所有的羽毛球比赛都看，容易审美疲劳，选经典的看看就好。

不得不承认的一个事实，对于99.99%的业余单打选手而言，职业女单的比赛才是最现实的教材；找到打法、身体条件和自己较为匹配的运动员不断学习才是最重要的，无论男女。

5. 打完球后，越快换底裤和鞋袜越好，否则容易阴-囊-湿-疹和脚气；

6. 经过别人的场地时请你远离白线，否则打到你也是你最有应得，法律上虽不是免责的。不过随便走到别人场地里面去确实是作死。

7. 不要不屑于跟比你水平差的人对练，很可能有一天你就打不过TA；就算TA永远打不过你，你也可以趁机多练练高难度的动作，比如反手跳杀；

最好不要养成懒散的习惯和使用华而不实动作的习惯。和水平远不如自己的人对练，可以采用半场打全场的方法，或者你只打对面的一点、两点，练自己的控球能力。

二 、技术方面的坏习惯

1. 击完球后，待在原地不动

很多球友在击完球后，就会不自觉地呆站在原地、眼睛直盯着球，一心想知道球是不是顺利过网，对手有没有接到球，自以为打出了一个好球，对方肯定接不到。

实际上，不管你是否一直盯着球，它也不会改变飞行轨迹了。所以，每一拍击完球后，最应该做的事情是趁着球飞过网的时间，赶紧移动到适当的位置，做好接下一球的准备。

2. 网前扑球的力道过大

网前扑球是节奏快、水平高的比赛中常见的进攻方式。由于网前扑球的反应时间很短，很多球友来不及调整好手腕角度就使出全力扑球，导致球出界或挂网。

其实，用七成力扑球反而更好控制球的角度、落点，杀伤力也更强。

3. 时常忘记举拍，准备接下一球

业余的球友在击完球后，时常会让手臂自然放下，直到下一球飞过来的时候才又匆匆忙忙举拍、引拍、挥拍。

建议每一拍打完之后，都要立刻将球拍举起来，做好随时要接下一个来球的准备。如此便能节省举拍的步骤与时间，在挥拍击球时抢得先机！

三、这些坏习惯，容易让你失去搭档

1. 约人去打球千万别随便放人鸽子

被放鸽子的心情实在是太郁闷了，珍惜每一个约你打球的人也珍惜被你约球的人。否则你的球友会越来越少。

2. 不要随便借别人的球拍（敲黑板）

有句话说的好，唯球拍和女友不可外借，不排除对有些人来说，球拍比女友还要重要。

3. 忘记带球

重要的事说三遍，自己带球是种美德，每次都用别人的球，你好意思么？

4. 打球的时候请专注些

没什么重要的事，不要电话打个不停，把你的球友晾在球场上，无趣的干等。

5. 不要随便飙脏话

打球就好好打球，状态不好自己调整，不要满嘴脏话，不是谁都能忍受你的骂骂咧咧。遇到一言不合就上手的，说不定还得挨揍。

以上羽毛球的坏习惯，你占了几个呢？在打球的时候下意识的警告自己，慢慢的改过来吧，也许刚开始的时候你会不习惯，但是经过四五次的尝试之后，你就会渐渐的感觉到自己水平的提升了。

但往往自己很难发现自己身上的坏习惯，所以很想找一个世界冠军做自己的私人教练，如果有这个机会的话，相信自己在羽球之路上会有突飞猛进的增长。