很多人天天涂防晒，却忽略了一个关键部位

防晒霜、防晒服、遮阳伞、遮阳帽……夏天每次出门，都要全副武装。但是，有一个特别脆弱的部位长期暴露在紫外线下，却很少有人考虑它的感受。它就是——眼睛。

紫外线，正伤害着你的眼睛

紫外线对皮肤的伤害已经广为人知，但它对眼睛的伤害却很少有人了解。

因为紫外线对眼睛的伤害更隐蔽、更阴险。紫外线可以直接照进眼内，伤害视网膜，表面上却看不出来。

紫外线能直接照进眼内(图片来源：medical-animations.com)

极端情况下，经过高强度的紫外线照射后，眼角膜可能会被灼伤。

有个活生生的例子：幼儿园忘记关紫外线杀菌灯，多名小朋友的眼睛被紫外线灼伤，红肿流泪，疼得睁不开。

这种伤害叫做"光性眼炎"，当眼睛长时间、大剂量地暴露在紫外线下就会中招。电焊或者去雪山时忘了戴防护镜也是诱发原因。

不过，这些高强度紫外线照射的情况，生活中并不多见。更多时候，紫外线带给眼睛的是长期的、缓慢的伤害，一开始难以察觉，日积月累会越来越明显。

走在阳光下,紫外线也会伤害眼睛

确实，我们平常一般不会接触到紫外线灯、烧焊这种高强度的紫外线。但即使是平时走在阳光下，我们的眼睛也会受到紫外线的伤害。紫外线虽然弱得多，但还是很容易伤害眼睛。

这 3 种眼部常见病，就和紫外线有关：

1、白内障

白内障指的是本来晶莹剔透的晶状体，因为各种原因慢慢变得混浊。

老年性白内障最常见，它与紫外线关系较为密切。日照强的地区，得白内障的人更多，年龄也更早。

据统计，中国南方地区 ≥ 50 岁的人发生老年性白内障约概率约 30%，非南方地区的概率约 20%。

当然，紫外线不是唯一致病因素。即使不接触紫外线，随着年龄增长，晶状体也会逐渐混浊，只不过可能症状轻一点、发生晚一点。

2、翼状胬（nǔ）肉

这个名字有点难念的病，指的是眼睛上了一块像翅膀一样的肉状物，当它长到黑眼珠中央，挡住光线，人就看不见了。

紫外线越强，翼状胬肉的发病率越高。

据统计，在相似条件下，我国新疆、西藏等高原地区，翼状胬肉发病率为 12% 和 27.2%，而河北、山东的发病率约为 7.1% 和 10.5%。

翼状胬肉常与环境相关，尤其紫外线可能是主要致病因素。在慢性炎症刺激下，结膜组织发生变性、向角膜内生长，形成「翼状胬肉」，俗称「攀睛」。

翼状胬肉一旦形成，有可能一直长大。当胬肉较小时，可以观察；如果长到黑眼珠上，通常就需要手术切除。

3、视网膜黄斑病变

绝大部分的紫外线会被晶状体吸收，但仍有少量紫外线，会对眼底造成威胁，尤其是视网膜黄斑区——影响我们视力的关键部位。

研究表明，紫外线和可见光都可以促进老年性黄斑变性及其他黄斑病变的发生。如果没注意保护眼睛，上岁数后真的会"老眼昏花"，再也不能玩手机追剧看综艺了。

想要阻挡紫外线，只需一招——戴太阳镜！

如何选择合适的太阳镜？

质量合格的太阳镜可以有效阻挡紫外线、红外线，遮挡阳光，减轻眼睛的疲劳或者对外部环境的刺激。注意了，是“质量合格的太阳”，残次太阳镜不可以真正防晒，相反，还会损伤眼睛。

选择太阳镜首先要认准正规商家，其次要留意 UV 参数。推荐使用UV 400的太阳镜，它能 100%防护紫外线，防晒效果最好，是选购佳品。

目前市面上太阳镜的颜色越来越多，大致可以分为茶色系、灰色系、黄色系、绿色系和红色系五种，不同色系防晒效果也大不相同。

茶色系

茶色系太阳镜产品中公认的最佳镜片颜色，它几乎可以吸收100%的紫外线和红外线；而且柔和的色调使视觉舒适，让眼睛不容易疲劳。

灰色系

可完全吸收红外线，以及绝大部分的紫外线，并且不会改变景物原来的颜色。温和自然的颜色是蛮受欢迎的镜片选择。

黄色系

黄色系镜片几乎可吸收100%紫外线和大部分的蓝光，吸收蓝光之后，所看到的景物会更清晰。

绿色系

可吸收全部红外线和99%的紫外线，光线中的青、红色也可被阻挡，但有时景物的颜色在经过绿色镜片后会被改变。

红色系

红色系的太阳镜镜片对一些波长比较短的光线阻隔性较好，而其他防护效果要低于其他几个色系。

这里大众有一个误区，以为镜片颜色越深，越能避免阳光刺激。其实，镜片颜色越深，瞳孔放得越大，太阳镜如果没有质量合格的过滤功能，对眼睛的损容会更大。最主要的还是看透光率，国家对太阳镜的质量标准是:能透过95%以上的紫外线，透光率应在5%-30%左右，双侧镜片颜色均匀且差异不大于5%，看东西时不变形、不变色，佩戴舒适亮丽。

手机的天气预报就有紫外线指数，出门前别忘了看。

如果你近视，普通眼镜无法阻挡全部紫外线，可以考虑配变色镜片，这样室内室外一副眼镜可以解决，非常方便。打了遮阳伞也要戴太阳镜，因为遮阳伞只能遮某些方向的紫外线，地面方向反射过来的挡不住。

不过，紫外线虽然有害，但也用不着谈“紫”色变，有些情况可以不戴太阳镜，比如室内或晚上，因为这种情况下紫外线比较少，看紫外线指数 ≤ 2 就不需要戴太阳镜。