登山时，你的腿部应该穿什么？

登山时腿部穿什么？这是一个少被讨论的话题，@switchbacktravel

关于“登山时该怎么穿衣”，我们从多个侧面写过。

但当不时有山友留言“腿上又该怎么穿”时，我们意识到这是一个值得单拎出来的小话题。

论及登山需要遵循的“三层穿衣”法则，大多资料都是拿上半身搭配来举例，并笼统讲一句：“下半身同理”。但实际上，山友们会发现有时很难“同理”：

与上身着装对应不上——比如，提起“三层穿衣”中的隔离层，我们经常拿抓绒衣来举例，但，如果你去研究专业户外服装品牌，大多都没有“登山抓绒裤”这一品类。

如果去研究别人怎么穿，就更有可能迷惑了：有人上身排汗衣加棉服，下身速干裤，有人羽绒马甲配短裤，有人会买冲锋衣但从不买冲锋裤……这怎么“同理”？

只要不是特别冷，有人就喜欢穿短裤徒步，yamatomichi

穿脱不便导致照搬失败——登山时天气忽冷忽热，“穿-脱-穿-脱”是常态，上半身穿脱还算方便，下半身往往受制于内心的文明秩序，只能忍受裤腿内的热/冷摧残。

背着大包，人多，没有遮蔽，天气变化时穿脱裤子并不方便，@thehikingadventure

以上矛盾都指向文章开头的疑问：下半身真的像上半身一样，适用“三层穿衣”吗？

答案是——当然适用，三层穿衣是户外穿衣的基本准则，但适用并不是照搬，而是需要针对腿部面对环境及穿脱不便的特性，在衣着选择上灵活调整。

要深入理解这个问题，我们还是要回到“三层穿衣”系统的运作方式上，然后再讨论具体情况下你腿部该怎么穿。

“三层穿衣”的运作方式

山区大风、雨、雪天气说来就来，而三层穿衣，就是通过分层运作来适应这种复杂的环境状况，以最轻的重量让身体保持最大的舒适。

运用得当，看起来很薄的衣服也能应对很冷的天气，@switchbacktravel.com

不管是上半身还是下半身，满足这一法则的基本构架永远是：基础层、隔离层和外层，它们对应的功能分别是：排出汗水、捕捉热量和阻隔冷空气或雨雪。

针对下半身的“三层穿衣”，我们用一个最简单直白的例子来展示：

图为寒冷天气下的一种穿衣示意，底图来自REI

• 基础层：这一层的主要目的是排汗，与皮肤直接接触。登山时腰、腿容易大量出汗，它必须能够迅速把汗水从体表向外转移，保持皮肤干爽。图中的“轻型内层长裤”就是这个作用。
  

• 隔离层：这一层的目的是为了保暖，通过衣物纤维间的空隙留存空气达到保暖效果，同时把基础层转移而来的汗气散发出去或吸收掉，又不降低保暖性能。图中的中型内层长裤就是此理。

• 外层：主要为了防风、防雨雪而设，同时兼具透湿功能，处于衣物最外层，比如图中的软壳裤。

分层运作，面料很重要——这三层是相互影响之关系，基础层的排汗功能不行，隔离层不保暖，外层衣物在雨中渗水，只要满足其中一个，都会导致三层穿衣系统运作的失败。要想不失败，你的衣物面料至关重要。

针对腿部特性，设计也很重要——三层穿衣并不是真的只有三件衣服。图中所示只是“三层穿衣” 应用中最简单、易懂的一种应用场景。

针对腿部要面对的具体环境和穿脱不便的特性，除了面料，你还需要考虑设计，以便组合出一套灵活有效的登山服装系统。

接下来，我们就三层穿衣中，腿部所需面料和设计展开细讲。

腿部之基础层

提起基础层，速干衣、排汗衣常被拿来举例，而腿部除了相对应的速干裤、排汗裤，你还能想到什么？

上半身的基础层，@patagonia

基础层功能——对于直接接触皮肤的基础层来说，排汗永远是其第一功能，在寒冷季节也需兼具保暖性能。

出汗是登山时的一个大问题，也是基础层衣物要面临的挑战。

它是三层穿衣体系的基石：温暖或炙热天气，你完全可以只身着基础层衣物，避免行进过热，待天气转冷，再添加隔离层和外层衣物。

腿部基础层面料——设定一件衣服属于基础层的前提是，它的面料在排汗方面表现优异，否则一件湿哒哒的衣服紧贴皮肤，再优秀的外层也避免不了体温流失。所以，只吸收不排出水分的“棉秋裤”是不能成为基础层的。

腿部基础层的常用面料与上半身一样，通常包括：

• 合成材料：包括聚酯、尼龙、聚丙烯等合成纤维或混合面料，本身具有斥水性，排汗速率通常更快，也更便宜耐用，但容易保留气味。

• 羊毛：属于天然纤维的一种，具有亲水性，其中表现最优秀的是美丽奴羊毛。作为贴身基础层，它会把身体表面的水分吸收到纤维内部，然后再转移到外侧释放，让人的皮肤感到干爽；
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• 再加上天然蜡羊毛脂的抗菌特性，它很难产生气味；纤维极细（对羊毛品质有要求），它也不会有普通羊毛的瘙痒感。

腿部基础层的选择——为了有效排汗，基础层最好紧贴皮肤、设计修身，否则难以将汗水快速“吸”走，也会增加汗水散步面积，蒸发造成更大面积的冷却效果。

基于腿部便利性、舒适度的考量，腿部基础层有多种设计类型可供选择。

• 轻型内层长裤：山友们在购买一些品牌的长袖排汗上衣时，也会买到与其相对应的长裤（比如巴塔的C1/C2系列内衣），采用美利奴羊毛或合成材料，有一定保暖作用，在寒冷天气适用。

贴身更利于排汗，@jottnar

• 紧身裤：与健身、越野跑领域的压缩裤、弹力裤类似，徒步紧身裤增加氨纶等弹性面料的比例，让其更好支撑肌肉，方便腿部做攀爬动作，但需要更耐磨。
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• 紧身裤，女性穿着更多，@maier-sports
  
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• 由于完全贴合腿部肌肉，排汗快，温暖天气单穿并不闷热；适度的厚度也让它有一定保暖性，在天气寒冷时可做基础层+保暖层。
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在腿部着装中，“速干裤”是一个特殊存在，它多采用轻质尼龙面料，抗撕裂，排汗性能好，有些面料稍厚且进行防泼水处理，你可以说它是基础层，也可以说它是外层。

• 速干短裤/裙：炎热天气能给腿部提供最大的自由度和舒适性，单穿防晒、防虫、防刮擦是个问题，适合成熟开阔的步道。

速干短裤，@switchbacktravel

速干短裙

• 速干七分裤：适合炎热天气，在多砂石烂泥、荆棘丛的路况中，配合雪套就能构成对腿部的全覆盖。
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• 速干长裤：轻量速干长裤一般设计较修身。有些长裤侧面有拉链，拉开便于排汗，或者裤腿可拆卸，随时变身成为短裤。

可拆卸的速干长裤，@maier-sports

基础层的排汗功能暂时为你的皮肤构造出一个干燥的环境，但水分会进入隔离层，那，隔离层又将怎么工作呢？

腿部之隔离层

隔离层也被称作中间层、保暖层。在上半身穿着中，抓绒衣、保暖排汗衣、棉服、轻薄羽绒服等都是我们熟悉的隔离层，款型设计五花八门，通过它们可以有效调节体温，但下半身的隔离层就单调多了。

上半身通过衣物穿脱、拉开拉链就能调节体温，@REI

隔离层功能——透过基础层的水汽，需要被隔离层转移出去或吸收掉，它同时还需要阻止人体热量的逸散。这层收集热量的效率越高，你就会越保暖。

在凉爽天气，腿部的保暖需求没有上半身那么高，隔离层可以与有保暖功能的基础层合并。但在严寒天气，你就需要在隔离层大做文章：增加隔离层，收集更多热量。

腿部隔离层面料——保暖、排汗是对隔离层的基本要求。腿部一般对轻便性要求更高，羊毛、合成材料依然是腿部隔离层的主流选择。

• 合成材料：厚实有弹力的合成材料，不容易吸水，同时拥有保暖、快干性能。

• 羊毛：美利奴羊毛依然是腿部隔离层的舒适选择，在寒冷天气，羊毛纤维中的自然卷曲会形成微小的滞留热空气囊，更为保暖。
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腿部隔离层的选择——对上半身来说，隔离层是最富有变化的一个层次。你可以选一件厚实的衣服，也可以穿数件薄衣服，一层层包住暖空气，并通过穿脱、拉开拉链调节。

但腿部并非如此，正如开头所述行进中下半身穿脱不便，你最好在出发前预判选择隔离层：

• 中型内层长裤：天气不恶劣，基础层中的轻型内层长裤就可以满足腿部保暖需求，如果温度较低，可采用厚实的合成材料、美利奴羊毛的中型内层长裤（保暖排汗裤），或者两者叠加，就可以满足绝大多数腿部保暖需求。
  

• 抓绒裤：抓绒是上半身保暖的首选，保暖和排汗性能优异，耐用轻量舒适，但一般打包体积较大。
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• 很多户外品牌都没有“抓绒裤”这一品类，或者只有休闲款，适合“腐败露营”时在营地穿着。也有一些厂家生产轻薄抓绒裤，不过与内层长裤的功能是重叠的。

@patagonia

• 轻薄羽绒裤：羽绒最为轻便保暖，但打湿后保暖性能丧失，且很难干燥。轻薄羽绒裤一般为冬季户外营地穿着，行进中突然遭遇严寒天气也可紧急作为隔离层。
  

薄羽绒裤是寒冷季节露营的好伙伴，@fieldmag

基础层保证皮肤干爽，隔离层收集热量，腿部还需要最后一道防线：外层。

腿部之外层

防风、防雨、挡雪是外层衣物都必须经受的考验，因此也被称为防护层，比如冲锋衣、软壳上衣、雨衣。腿部外层的特殊之处在于，相对于其它层次的单调，外层的设计反而是最灵活、最便于调节体温的。

恶劣环境中，外层衣物就是盔甲，@jottnar

外层的功能——如果说基础层和隔离层的敌人来自于内部（从内向外散发的汗气和热量），那外层就是腹背皆受敌：既要做好防水（针对风雨雪），高强度活动时还要兼顾透气（针对从内部散发的汗气）。

腿部外层的面料——防水是外层的硬性要求，不同的活动强度、天气状况对透湿的要求不同。所以，外层的面料一般有以下选择：

• 防水透气面料：面料内部有一层防水透湿薄膜（如Gore-tex、event面料）或微孔薄膜（如Neoshell面料），阻止表层雨水进入，允许内层水汽蒸发，同时阻挡风的进入；表面进行DWR（ Durable Water Repellent）防泼水处理，让防水透湿薄膜功能有效发挥；

• 防风透气面料：表层多进行防泼水处理内附防风薄膜（如WindStopper），更强调透气性，通常为弹性面料和拼接混纺织物，增加有氧运动的舒适性。

• 防水不透气面料：多用表面PU涂层的尼龙材质，抗风雨能力强，便宜耐用。

腿部外层的选择——由于处于腿部最外层，反而更方便通过灵活的设计来调控温度。

• 冲锋裤：“技术外壳”在下半身的体现，兼顾防水、透气、防风，一般侧面有拉链可调节，是高强度、高风雨环境下的强力外援。
  

侧面拉链方便调节，但较笨重@jottnar

• 冲锋裙：通冲锋裤面料一样，是少数山友高原徒步的选择。它A字型开口设计，比冲锋裤更透气，更容易穿脱，也更容易应对日夜温差大的环境。

A字型冲锋裙，比冲锋裤散热更快

• 软壳裤：它是在保暖和防护之间取平衡，将隔离层与外层二合一，是晴朗凉爽天气、低强度风雨天气的好选择。

@maier-sports

• 雨裙：一般由一块扇形轻量涂硅面料和腰间调节插扣组成，轻至几十克。在下雨时迅速围在腰上，可省去不少穿脱麻烦，行走时也没有闷热感。

国内三峰出品的雨裙，@3F

• 雨裤：防水不透气面料，在下雨时可以给腿部全方位防水，但长时间穿着在雨中行走，内部的汗气不能散发出去，并不舒适。

• 雪套：下雨时雨衣、雨裙虽然遮蔽了大半个腿部，但小腿部位还是有被雨水侵袭的可能；雪地、烂泥地的小腿、脚部也都需要特殊防护，这就需要用到雪套。

• 高海拔羽绒裤：与适合做隔离层的轻薄羽绒裤不同，高海拔羽绒裤表面布料有防泼水涂层，填充一般为拒水羽绒，高保暖、防风雪，是登高海拔雪山的强力保障。
  

@usejournal

腿部的三层穿衣，每一层次的衣服介绍完毕，那它们组合起来又将产生什么魔力呢？

“三层穿衣”法则在腿部的灵活应用

总体来说，三层穿衣该怎么应用、每一层该怎么取舍，取决于环境状况和活动强度。对于穿脱不便的腿部来说，你很难适时根据强度来调整穿衣，提前考量环境状况才是主要手段。

温暖、炙热天气——主要是满足排汗+防晒防虫+防刮蹭需求，腿部着基础层衣物就可搞定：

• 速干七分裤，排汗迅速，较为凉爽；
• 户外短裙/短裤，做好防晒，可最大化保持凉爽，不过需要路面开阔；
• 速干长裤/紧身裤，透气防晒，全方位防护腿部。

@maier-sports

夏季下雨天气——不要小瞧山区夏季的雨季，“风、冷、湿” 满足任何两个都有可能导致失温。你的腿部可能需要这些：

• 上述基础层衣物+雨衣/雨裙+雪套，让腿部保持干燥；
• 上述基础层衣物+雨裤，同理；
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• 必要时加一层轻型内层长裤来保暖。

国外山友自制的雨裙，@Pinterest

凉爽无风天气——初秋微凉干燥，在核心躯干做好保暖的基础上，腿部并不需要过多保暖：

• 轻型内层长裤+速干裤即可，前者排汗、保暖，后者主要防止剐蹭；
• 紧身裤，男士也可以采用弹力裤+短裤的方式。
  

@maier-sports

微寒有风天气——风会降低体感温度，腿部防风的同时需要一定保暖力度，所以轻型内层长裤+软壳裤是不错的选择。

寒冷有风天气——秋末和初春的北方，参考上述搭配，但腿部保暖力度需要加强：中型内层长裤+软壳裤，必要的时候可再加一条轻型内层长裤。

严寒风雪天气——冬季大风大雪天气徒步，是对三层穿衣法则的严峻考验，腿部需要：

• 轻型内层长裤+中型内层长裤+冲锋裤，前两者排汗保暖，后者防风雪；
• 如果温度过低，还需要在隔离层大做文章，比如增加一条内层长裤或抓绒裤。

寒冷无风的营地——比如冬季营地气温很低，没有大风摧残，但你也无法依靠活动提供热量，需要多添加保暖衣物，腿部衣物参考：

• 轻型内层长裤+中型内层长裤+薄羽绒裤；
• 轻型内层长裤+中型内层长裤+高海拔羽绒裤，更能应对北方冬季的夜晚。

高海拔雨季徒步——比如川西亚丁一般6~9月为雨季，行进中很容易遇到潮湿阴冷+大风雨雪天气，保暖、防雨一样重要：

• 轻型内层长裤（比如羊毛裤）+薄抓绒裤+冲锋裤/冲锋裙，前两者保证了腿部的温暖透气，冲锋裤或冲锋裙是为长时间的风雨而设。

高海拔非雨季徒步——川西10~11月雨水较少，但早晚温差大，无风时热，有风就冷，翻垭口随时都会下雨：

• 轻型内层长裤（比如羊毛裤）+软壳，排汗保暖的同时，软壳还可以防风雨；
• 轻型内层长裤+速干+雨裙，前两者在行进间保证腿部的清爽干燥，雨裙应对突然下雨的状况。
  

雪山冲顶——高海拔登山，冲顶时风和雪是常见天气，选择轻型内层长裤+中型内层长裤+高海拔羽绒裤，保暖轻量又透气。

写在最后

尽管这种观点没什么问题——“做好核心躯干的保暖，腿部的着装没那么重要”，但腿部自有其面临的特殊环境，以及穿脱不便的短板，精心挑选合身的衣物，才能扬长避短。

登山时，你的腿部怎么穿？

以上搭配方法只是抛砖引玉。通过对不同面料和设计的衣服灵活搭配，你才能让腿部在寒冷时保持温暖，在潮湿时保持干爽，在炙热时保持凉爽。

你呢，腿部一般怎么穿？

你的“三层穿裤法”是怎样的?

欢迎文末留言。

文：小丹 / 编辑：小丹

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