睡觉在人的一生当中占了大概1/3的时间，如果有一个好的睡眠，对身体健康是很重要的，一般来说，经过一天的劳累与辛苦之后，睡一觉第二天起来就会神清气爽，可是有很多人会出现睡醒一觉之后，感觉腰酸背痛的现象，这种情况大多数会发生在老年人身上，但也有少部分中青年人群出现这种现象。
那么，早上起床后，为什么总会有腰酸背痛的情况呢？可能这与两个“姿势”有关，一起来了解一下吧。
哪两个姿势会导致睡醒后腰酸背痛？
睡姿
这是早上起床后腰酸背痛的主要原因之一，有很多人在睡觉的时候喜欢趴着睡，用这种睡姿睡觉会导致颈部血流不畅，那么就会引起肩膀、颈部以及腰背部的酸痛感。
另外，很多人喜欢蜷缩着睡，这种睡姿会让整个颈部呈现侧弯的状态，那么睡醒之后就会出现腰酸背痛的情况。
坐姿
如果是老年人清晨起床后有腰酸背痛的情况，与上了岁数身体机能处于下降状态有关，所以会很容易出现腰酸背痛的情况，而对于年轻人来说，出现这种情况除了睡姿不正确之外，与平日的坐姿有很大关系；
现代人的工作环境，大都是在办公室内，坐在电脑旁的时间较长，经常会翘二郎腿或弓着后背，这样就会导致颈背长时间弯曲，影响到局部的血液循环，那么就很容易让腰部肌肉劳损，在睡醒之后就会出现腰酸背痛的情况。
该怎么避免起床后出现腰酸背疼的情况？
软硬适中的床垫
大多数人的睡姿是不正确的，但是如果强迫改变睡姿的话，很可能会导致出现睡眠问题，所以可以不必过分强迫自己改正睡眠姿势；
但是，必须选择适合自己的床垫，不可以过软也不可以过硬，如果床铺过软的话，就会导致腰部以及背部与床面过多接触，影响到静脉回流，导致软组织出现痉挛；
但是如果床过硬的话，就会导致腰部以及背部受到过度挤压，也会引起局部水肿，所以说一定要选择软硬适中的床垫。
避免受寒
如果在开窗睡觉的时候，后背靠近窗台或靠近风扇，这样会导致腰部以及背部肌肉肌膜出现收缩与痉挛，那么第二天清晨一定就会出现腰酸背疼的问题，所以说在睡觉的时候，一定要注意背部和腰部的保暖，并注意防潮。
起床后腰酸背痛怎么办？
最佳的治疗方法是理疗，比如按摩、热敷或远红外线，效果都很好。
另外，如果情况一直没有得到好转，需要口服止痛消炎的药物，比如塞来昔布、美洛昔康，可同时配合中成药，如腰痛宁胶囊，都可以起到活络止痛的效果。一般治疗1~3天症状就会有所缓解。
综上所述，起床后出现腰酸背痛，大多与坐姿和睡姿不正确有关，需注意调整，并且避免后背受寒受潮。生活中避免大量喝酒、吸烟与浓茶，适当补充蛋白质、维生素D和钙。
患者如果经过治疗后没有好转，应去医院进行腰椎的CT以及核磁等进行检查，排除是否患有腰椎疾病，找出病因并及时对应治疗。
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