随着人们养生意识的加强之后，越来越多的人知道了早上喝一杯水的重要性。确实，早上一杯水可以促进肠胃的蠕动，对血管的健康会十分有益。可喝水的重要性，并不仅仅局限在晨起后。
其实我们睡觉之前也需要饮水。很多人说晚上睡前喝水会让起夜的次数增加，早上还会水肿，但是晚上如果不喝水早上起来嗓子又会很干，那么晚上该怎么喝水呢？
其实，水肿通常指的是，皮肤及皮下组织内有液体过度储留。而睡前喝进去的水被小肠吸收之后，人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节，来维持身体内的水平衡，并不会造成水在组织液内的过度储留，所以不会造成水肿。
而水肿的真正原因，其实是摄入钠过多，或者摄入蛋白质过少，导致血液渗透压下降，水分流到组织液中。也就是说，晚饭吃得太咸，或者为了减肥，肉、蛋、奶、豆制品等吃得很少，都可能造成水肿。
此外，长时间保持同一姿势，重力造成血液回流受阻，也会造成局部组织水肿。因此，想减少水肿，做到少吃很咸的食物，避免盲目节食，多运动会更有效，喝水喝得多只会容易在半夜产生尿意，增加肠胃负担，基本不会产生水肿。
不过，容易起夜也会影响睡眠。因此，建议大家在睡前一小时喝150到200毫升，而且不要喝得太急，这样能够避免夜晚身体缺水，而且不会造成频繁起夜，影响到睡眠质量。
如果你的肾脏功能不好的话，可以在睡前的1个小时内喝水，在喝水时小口小口地喝，能够减轻给肾脏造成的压力，对身体健康有益。
最不建议大家的就是过量地喝水，尤其是一口气喝很多水的人，哪怕是机体在极度缺水的情况下，一次喝得太多就会给肾脏造成很大的负担，在这种状态下，肾脏的代谢功能远远赶不上喝水的速度。
此外，喝水喝得太多太急，还容易出现脱水低钠症，出现头晕头痛、浑身无力、胸口闷等不良反应。与此同时，也会在一定程度上影响到睡眠质量。
各位朋友，你睡前有饮水习惯吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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