怀孕 or 准备怀孕时，到底能不能喝咖啡？

“孕妇或母乳喂养中的女性，应将咖啡因摄入控制在200mg以下（相当于2杯标准咖啡）。”这是英国国家医疗服务体系（NHS）、美国妇产科医师学会（ACOG）和欧洲食品安全局（EFSA）给全球孕妇划定的健康安全线。

但最近发表在《BMJ循证医学》（BMJ Evidence Based Medicine）的一项研究直接将这条安全线拉到了0：只要摄入咖啡因，母亲的妊娠结果就可能变糟，建议孕期女性避免喝咖啡。

这是一项大型回顾研究，作者为进一步探究孕妇到底摄入多少咖啡因才安全，整理了过去20年间的1261份研究妊娠结果与咖啡因关联的文献，着重分析了其中的42项单项实验和17项荟萃分析，最终得到以下这些关键结果：

• 42个单项研究里，有32项的结果显示咖啡因摄入与不良妊娠结局（包括流产、死产、低出生体重儿或胎龄过小、小儿急性白血病以及儿童期超重和肥胖）存在中等或高度关联；另外10项结果未显示明确关联。

• 17项荟萃分析中，有14项显示出关联性。
  

• 其中部分研究给出了明确结论：孕妇的咖啡因摄入没有安全阈值，只要喝了，就增大了健康隐患。

作者表示：

“因为这只是一项基于文献的观察性研究，同时也受很多复杂因素的影响——例如受访者回忆的咖啡因摄入量准确与否，喝咖啡的孕妇有没有吸烟习惯，以及她们可能因为妊娠症状而做出干扰研究结果的行为——

健康的怀孕女性一般都会在怀孕初期出现恶心和呕吐等症状，如果她们发现自己的孕期反应异样，且知道自己喝咖啡的习惯很可能是这种异样的诱因，自然会果断停止咖啡因摄入。这种情况就会干扰研究者对调研数据的分析。”

而日常饮食中，除了咖啡可能含有咖啡因还有什么饮品含有咖啡因？这些饮品的咖啡因含量又有多少？

以下为常见各类饮品中的咖啡因含量：

咖啡

饮品量
咖啡因
普通咖啡
8 盎司
95～200 毫克 星巴克拿铁 12 盎司 75 毫克 星巴克特浓 1 盎司 75 毫克 意式浓缩 1 盎司 64 毫克 雀巢速溶 1 袋（约13g） 60～80 毫克 普通脱咖啡因咖啡 8 盎司 2 毫克

星巴克的小杯为8盎司 （237ml） ；中杯容量则为12盎司 （355ml）

其他饮品

饮品量咖啡因

红牛

8.3 盎司
77 毫克

绿茶

8 盎司 25 毫克
红茶
8 盎司
47 毫克

可乐

12 盎司
35 毫克

咖啡冰激凌

8 盎司
2 毫克

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资料来源：

Caffeine during pregnancy