人到40血管易堵，吃什么可以清血管？

随着年龄的增加，血管疾病的发生也是越来越多，比如脑梗中风、心肌梗死等疾病，甚至有许多三十几岁都会出现心肌梗死，这代表着血管疾病是越来越常见了，越来越年轻化。血管疾病和饮食、年龄等其他因素有关，血管堵塞一个是年龄引起的血管老化，另一个则是血管中的杂质过多，这种杂质一般血脂类的物质较多。

你的血管几岁了？

1、情绪压抑，过于较真；2、嗜吃方便面及饼于、点心，偏食肉类食品；3、 不愿运动；4、每天吸烟支数乘以年龄超过400；5、爬楼梯时胸痛；6、手脚发凉；7、有麻木感；8、忘性大，经常丢三落四；9、血压升高； 10、胆固醇或血糖升高；11、直系亲属中有人死于冠心病或中风。如果你符合其中1- 4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5- 7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8- -11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。 后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。

人到40血管易堵，吃什么可以清血管？

一下这些食物适当的食用，对我们血管中的杂质清理都会起到一定的作用。

1、玉米 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

2、西红柿 不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

3、苹果 苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

4、海带 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

5、茶叶 含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化，经常饮茶可以软化动脉血管。

6、 洋葱 含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

7、茄子 保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

哪些人容易引起血管堵塞？

1、餐餐大鱼大肉 三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2、昼夜颠倒 三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”从养生角度来说，晚上11时到凌展四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常大增加一倍。

3、一天两包烟 “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。研究表明，每天吸烟20支员上冠心病风险会增加2-3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时开高8倍以上。

4、运动少 下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的儿率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有问题，这儿车就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100- 200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个”不定时炸弹”还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5、高血压、糖尿病 没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4一7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2- 3倍。

那我们平时该注意什么呢？

1、心血管堵塞需控制自身血栓，冠心病患者出院后的长期、足量、规范用药对于疾病管理和预防复发尤其重要。有不少中老年患者没有得到医生许可，自认为血管舒缩功能会随天热好转就自行减药甚至停药，往往没过多久就复发。呼吁患者和家人加强自我监管和督促，及时更新防病信息，通过长期规律用药战胜疾病，安享健康生活。

2、通过饮食调节改善，饮食要以平淡为官，少吃咸食，由于食盐的摄入量过多，就会使血管硬化和血压升高，还要少吃含有胆固醇高的食品，少吃甜食，防预动脉硬化和肥胖的发生，血管堵塞患者适合吃含钾的食品，能减轻钠的有害作用，促进钠的排出，能够降压，日常的食品有香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜。

3、戒除不良习惯， 戒烟戒酒，烟草中含有许多有害物质，主要引起心血管病的物质是尼古丁和一氧化碳，它们可经过呼吸道进入人体血流。吸入一氧化碳可使血脂增多，血管通透性增加，血管壁上脂质沉着增多，故一氧化碳亦是引起动脉粥样硬化的重要因素。少量饮酒对人体健康并无害处，但如果饮酒过量，就会引发一系列疾病， 加重高脂血症，引起血中胆固醇及中性脂肪含虽增高，从而引起动脉粥样硬化。

4、保持愉悦的心情 心脑血管疾病主要原因就是血管壁平滑肌细胞非正常代谢造成的，血管组织和人体的其他组织在- -定周期内完成新陈代谢的过程,但是由于新的细胞组织不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”因此就容易产生炎症血管收缩不畅，就像是一条破烂不堪的旧管道，随时都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道，同时它也受神经系统的支配，因此神经系统不正.常也能够导致供血的紊乱。

结语：越来越多的人容易患有血管的疾病，这不仅是年龄的增加所引起的，更多的跟我们自己的生活习惯所导致的，所以想要血管不出问题，最好的办法就是管住自己的嘴，迈开自己的腿。