他36岁才开始《认知觉醒》，3年后成了行业“红人”

最近一段时间以来，一直情绪不佳，感觉干啥都没动力，图文很少更新，生活也陷入一潭死水。

朋友得知我目前的精神状态后，向我推荐了一本书《认识觉醒》。

这两天刚看完此书，看完后似乎明白了自己的问题所在。

借此也想把书中的几个精华知识点分享给大家。

开始之前，先介绍一下本书的作者周岭，36岁之前也一直过得浑浑噩噩，也时常焦虑并陷入无动力状态。

为此，他开始广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等学科知识中，他弄清楚了事物的底层规律和客观真相，并找到了实现自我价值的方法和路径！

三年后，周岭已经成了自媒体领域的“红人”，他把亲身实验过的这一套方法，整理成书《认识觉醒》，并期望借此影响和帮助更多的人一起成长。

下面我将从两个方面来解读本书：

1 人为什么会焦虑？焦虑的根源是什么？及如何摆脱焦虑。

2 人为什么容易深陷手机难以自拔？如何提升专注力进行深度学习和工作。

一 人为什么会焦虑，焦虑的根源是什么？及如何摆脱焦虑。

提起焦虑，相信每个人都不陌生，或多或少都曾被这种情绪纠缠过。

它会给你的躯体带来一系列连锁反应：失眠、秃顶、茶饭不思、夜不能寐，简直痛苦之极。

可很少有人会认真思考，到底自己是因为什么而焦虑。

王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

人类所有的焦虑，都可以解读为：缺乏应对未来生活的信心与底气，即安全感的缺失。

周岭说：人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力！

当你账上躺着一百万时，你肯定不会焦虑明天的饭钱。

当你有能力撑控局面时，你肯定不会焦虑明天开会该怎么发言。

知道了焦虑的由来，下面我们把焦虑的种类细分一下，看看你经常陷入的是哪种焦虑？

1 完成焦虑

你是否经常把日程安排得太满，然后又因为完不成所有事情而焦虑？

有，你就“中招”了，焦虑自然会找上门。

正确的做法是，每天列出一两件必做的要事，其它事宜轻重排好作为待办项，这样你就不会因为错过重要的事而焦虑，如果多做了，还会有一种赚到了的快感！

2 定位焦虑

人些人总是无法给自己一个准确的定位！

比如，自己明明是钢琴零基础，却给自己定个一年过五级的目标，达不到自然要焦虑。

再比如，看谁谁谁搞视频都月入五位数成大V了，你也定个一年成大V的目标！不焦虑才怪！

没有比较就没有伤害！要多和自己比，少和别人比，今天比昨天进步就是好的。

你要对自身实力有一个清晰准确的认识与定位，才不会庸人自扰，陷入定位错误的焦虑泥潭。

3 选择焦虑

比如，我最近打算买辆新车，看了n种品种，n种价位的，可就是迟迟下不了决心。

因为我陷入了选择焦虑，一直摇摆不定，害怕选择其中一个，而错过另一个更好的。

摆脱选择焦虑，首先要放平心态，不要太苛求完美，允许留些许遗憾！

如何摆脱焦虑？其实总结起来就几句话：

1克制欲望，不要让自己同时做很多事

2面对现实，看清自己的真实能力水平

3要事优先，想办法先做最重要的事情

最后想说，其实焦虑也并不是什么猛兽，你也大可不必把它赶尽杀绝，保持适量的焦虑，不但无害，还能促进你不断探索与精进！要学会与焦虑共存！

二 人为什么容易深陷手机难以自拔？如何提升专注力进行深度学习。

现在是信息化时代了，可以说是人手一台手机，手机早已成了我们最亲密的伙伴。

手机的确也为我们提供了许多便利与乐趣，可如果把握不住度，可能会严重影响我们的工作和学习。

手机无形中将我们宝贵的时间都撕成了碎片，从而致使我们无法集中精力进行高质量的工作和学习。

我们大多数人可能都遇到过这种情景：

当我们正准备全身心地投入某一项工作时，手机突然响一下，一看有微信信息，便忍不住点开看看。

刚看完信息，又弹出一个八卦新闻，你又在好奇心的驱使下点开看了看！

这时抖音又弹出一个热门视频，你又点开刷了刷，不知不觉1小时过去了，而你啥也没干，光看手机了。

手机就这样神不知鬼不觉地把我们的时间偷走了。

为什么我们会深陷手机无法自拨呢？

周岭从脑科学的角度，解释了这一现象。

他说，我们人类的大脑从原始社会发展至今，经过了亿万年的发展与进化。

从3.6亿年前的爬行动物时代形成的“本能脑”，再到哺乳动物时代的“情绪脑”，直到距今约250万年前，人类进化出了“新皮层”，它让我们产生语言，创造科技，我们叫它“理智脑。”

本能脑和情绪脑虽然看起来很高级，但它们却掌管着潜意识和生理系统，掌控着人的视觉、听觉……呼吸、心跳等。

毕竟亿万年来我们的祖先一直生活在危险与匮乏之中，他们必须借助强大的本能脑，面对危险快速做出应急反应，对食物进行即时享受，对舒适有着强烈的欲望。

而理智脑则要高级得多，像思考，锻炼这种烧脑的事就是理想脑在管，而不用动脑的娱乐消遣行为则受到本能脑的欢迎。

玩手机，本质上就是人在任由自己的本能脑支配，本能脑对快乐天然亲近，对困难天然排斥。

那么如何让你的理智脑说服或掌控本能脑呢？

用所谓的意识力，强力压迫本能脑，并不是良策。

而是要想办法调动本能脑与情绪脑的积极性。

最好的办法是给本能男子派点任务，并让他觉得任务不难，还会有可供消遣的大把时间。

这个任务表一定要简单清晰明了。

第一步：找一本普通A5卡面抄

第二步：按权重将当天要做的事项列出来

第三步：在底级统计“计划学习时间”，和“可用学习时间”！

这样做的目的是让本能脑清楚地知道今天的任务，只要完成了这些任务就可以放心地消遣一下了！

一旦本能脑有了清晰的目标，理智脑就会督促他完成任务。

周岭就是利用这个方法成功摆脱了手机！

可大多数人都嫌麻烦，不愿意真正去做，而现实是：不行动，永远体会不到这种方法的好处。

写与不写，效果真的完全不同！

一旦写下来，所有事情都变得清晰且确定，让本能脑时刻有个任务在提醒它，才不会任由本能脑支配去玩手机消遣娱乐。

至此，认知和方法都清晰了，你可能为此欣喜不已。

但我要提醒你：必须要有一个长期的人生目标，有自己热爱的事，你会自带“要事第一”的属性，主动去做那些紧要且有意义的事。

三 学习与成长是一辈子的事情，向前人与高人学习，才能获得更高速成长的机会

有人说，书籍是人类灵魂的架构师。

的确，一本好书，有时候真的能影响一个人的人生的人生轨迹。

周岭所著的这本《认知觉醒》，之所以受到这么多人的追捧，完全得益于此书诚意满满，没有半点鸡汤，只讲方法与实操。

看完此书，我最大的收获是对自己有了一个清晰完整的认知，其次是治愈了我的“早起困难综合症”，用书中所述的方法，不用闹钟，不用打卡，到点自然起床。