打造纤细双腿不嫌晚，透过趴着就能做的简单运动，不仅能够锻炼双腿线条，还有助于提高代谢，瘦下半身，并且放松僵硬的骨盆，让身体轴心回正，改善僵硬酸痛！
久坐和姿势不良容易双腿肿胀 软化骨盘周围瘦下半身
腿部线条崩坏，可区分为两大原因：一是因为小腿的肌肉衰退，长时间久坐，让双腿变得松弛浮肿。另一个原因，则是身体的使用方式不对，在错误的地方长了肌肉，而想要改善最好的方式是好好锻炼出双腿的肌肉，不过忙碌的现代生活里，许多人没有这样的时间与心力。
这时，就可以采行「少女姿势」，软化骨盆周围的肌肉，并有瘦臀部、大腿以及下半身的效果，能放松臀部以及大腿僵硬的肌肉，提高代谢，消除水肿，重整肌肉的平衡。
骨盆经由大腰肌、肠骨肌、腰方形肌等肌肉与大腿骨、脊椎及肋骨相连接，当这些肌肉因为缺乏运动或错误姿势僵硬时，便会破坏骨盆与其他部位的位置关系而产生弯曲，连带影响到相连的髋关节和膝盖，还会影响到下半身的血液循环，造成肥胖！
少女姿势这样做
STEP1.呈趴卧姿势，双手撑着下巴。如果会觉得腰痛、感觉辛苦的话，也可以整个人趴下脸朝下。
STEP2.弯曲膝盖，让脚跟靠近屁股，双腿左右交替往屁股的方向敲。
STEP3.一次30回，一天做三组，可分为早中晚三次进行，也可以睡前一次做完三组。
POINT：不只是晃动双腿，活动时要充分意识到臀部和大腿，动作虽然简单，刚开始脚跟可能会碰不到臀部，只要重复动作，慢慢地脚跟就会离臀部越来越近，不需要过分勉强的运动。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
