运动让人年轻，她30岁开始健身，坚持30年后年过六旬的她是什么样

运动让人年轻，她30岁开始健身，坚持30年后年过六旬的她是什么样

导语：很多人认为健身是年轻人需要做的事情，对于年轻的我们来说，希望通过健身拥有一个让自己满意的身材，但是在健身的人群当中也会有一些老年人的身影，并且他们会因为自己长期的运动健身，有着跟自己不相符的身材与外貌。

今天给大家说的这位加拿大阿姨已经61岁，说起她的健身之路可以说是非常漫长的，她在20岁的时候为让自己有一个满意的身材而塑形，随着塑形经验的积累，在30多岁的时候就开始追求力量训练，在50多岁的时候，在丈夫的鼓励下有了信心去比赛，并且之后的十年里，她拿三了5个健美冠军，用她自己的话说就是“健美比赛让我更自信”。

现在的她已经61岁，虽然由于年龄的原因，皮肤出现了不可避免的松弛，但是跟同龄人相比她却年轻很多，从外表上来看，看不出她已经年过60，因为她保持着完美的肌肉线条，让她看起来充满了力量与活力，现在她越来越自信，不会因为年龄问题而觉得自己有什么不同，并且她还用自己的方式鼓励人们去健身。

通过她坚持多年健身之后的身材与状态，可以看出运动健身不仅让我们可以拥有一个好的身材，而且还可以拥有相对年轻的容颜，在我们30多岁以后肌肉就会慢慢流失，肌肉的流失就会造成皮肤松弛，从而就会让我们看起来显得老态，虽然不可能让自己永远年轻下去，但是跟同龄人相比就会显得年轻很多。

对于我们没有什么健身经验的来说，不能直接地去健身房进行一些专业的力量训练。但是我们拥有一颗想要健身的心，在刚开始健身的时候，我们可以先从最基础的简单动作做起，在整个过程当中可以积累相关的知识经验，从而为之后的训练做好准备。如果我们没有过多的要求，只是想让自己的身材健康一些，身材稍微好一些的话，坚持比较基础的训练动作同样可以让我们达到目的。

下面给大家介绍几个普拉提动作，普拉提不需要很大的健身器材，不管是在家还是在公司，随时随地都可以锻炼。动作比较简单，却可以比较全面地帮助我们锻炼全身，如果我们能够把饮食控制好，并长期地坚持下去，我们同样会有一个相对紧致的身材。

动作一：瘦背

动作要领：首先需要把双脚固定在拉力器脚踏部位，将绳子绕过背后，双手抓住拉力器用力拉伸，这个动作能达到提臀美胸的目的，而且还可以燃烧全身脂肪，每天做三组，每组20个。

动作二：站姿拉伸

动作要领：如果没有足够的空间展开瑜伽垫，这个运动是不错的选择，身体上部集中力量向上拉伸，可以锻炼双臂的力量，坚持一段时间就能告别粗胳膊，还能促进血液循环提高大脑有氧代谢能力。

动作三：腿部拉伸

动作要领：利用拉力器的弹力可以更好带动腿部肌肉的拉伸，在来回蹬的过程当中有助于燃烧大腿的脂肪，每天做三组，每组20个。坚持一段时间，告别大象腿指日可待。