怀孕对于女性的改变，除了把一个女人变成妈妈之外，最明显的改变就是身材的改变，无论之前身材是多么地完美无瑕，但一旦怀孕之后，身材立马变成和之前天差地别。
就像明星张歆艺，怀孕前后的身材变化简直让人不敢认。以前纤细的腰部和锁骨都不见了，取而代之的是又粗又壮的曲线，还有那清晰可见的“双下巴”。
有人说，这才是怀孕最真实的样子。每个女人在怀孕后，都会或多或少地长胖。
怀孕后，孕妇普遍都会长胖吗？
怀孕后，尤其是到了孕中期，除去那些新陈代谢好到爆的年轻小姑娘，大部分的孕妇，及时和孕前吃同样的东西，自身的体重还是会“蹭蹭”地往上涨。
这是因为胎盘分泌的激素会影响胰岛素的功能，导致脂肪存储力以“双倍形式呈现”。
所以在孕期，想要很好地控制体重不生长，或者生长慢，那么只能按照“糖尿病”病人的食谱来吃，但对于孕妇来说，这样的吃法显然是不行的。
而且前段时间朱丹生二胎，可以很直观地看到朱丹胖了好多，但她还特意请了瑜伽老师，在饮食上也吃低脂食物，来控制自己的体重，但是胖了那么多。
所以明星们这么专业地控制体重还是不能保持，更别说我们普通人了。其实在孕期，并非是吃的多才导致的肥胖，而是不喜欢吃，怀孕依然会胖。
生活中怀孕不胖的人真的是太少了，像郎朗老婆吉娜那样的真的不多，还是要看每个人的体质。
导致孕妇身材变化的“元凶”有哪些？
1）孕期激素影响
上文也提到，女性怀孕后，身体内的激素水平会发生明显的变化。
雌性激素的分泌量会大幅度的上升，让孕妇的身体出现新陈代谢功能的异常，就会让孕妇的身材出现发胖的现象。
另外，胎儿其实也会起到促进母体进食的作用。在怀孕初期，为了防止母体吃一些有损自己健康的东西，胎儿会通过一些激素，造成母亲的“孕吐”。
任何可能不好的东西，哪怕仅仅是味道不喜欢，就会被胎儿“拒之门外”。
但过了一段时间之后，胎儿就开始需要大量的营养来发育，除了摄取母体的营养之外，还会不停地给母体发出“饥饿”信号，让母体需要继续不停地吃，以便于给胎儿提供营养。
所以，怀孕后，孕妇总是喜欢把自己吃得很胖，并非是自愿，而是身不由已啊。
2）营养过剩
有些孕妇在怀孕后，总是担心孩子的营养跟不上，于是就会猛吃。
但摄入过多的营养物质后，不能被胎儿和自身所吸收，再加上孕妇缺少基本的运动量，导致营养高度过剩，所以就会转化不能消化的脂肪储存在身体里。
虽然孕期体重增长是正常的，但整个孕期下来，孕妇的体重增长也需要控制在合理的范围内。
一般来说，怀孕期间，孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，正常增长范围是10-13kg之间。
如果体重增长过大，那么将不利于妈妈和胎儿的健康，不仅不利于分娩，还容易让孕妈产生一些妊娠性疾病。
孕期孕妈如何控制体重的增长
1.适当运动
孕期适当的运动对孕妇体重控制有很大的帮助，运动会帮助孕妇及时消耗体内过多的脂肪，避免脂肪在体内堆积。
但孕妇在运动的时候，要避免那些运动量较大的运动，像慢跑、散步都是不错的孕期运动。
2.合理饮食
孕妇在孕期饮食，在保证营养的前提下要尽量保证清淡和易消化，多吃水果和蔬菜，同时也不能挑食和偏食。
吃饭时建议吃6分饱，少吃多餐，而且也要注意控制吃饭的速度。
这本《瘦孕一日三餐》食谱书，里面包含了大量的孕妇饮食营养详解，每天都有精心搭配的食谱方案，都是一些“长胎不长肉”的黄金餐单，让孕妇在不缺美味的同时，还不长胖。
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