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凹凸有致的傲人身材再加上又长又直又细的逆天美腿，纤细笔直，看不到一丝赘肉，那将是无往不利的武器！
她魔鬼般惹火的身材，一头棕红色直发发出耀眼的光芒，修长的大腿穿着一条肉色的超短迷你包臀裙，显出身材的完美绝伦。
一旦拥有了性感身材，在穿衣搭配这方面，就会有着巨大的优势，哪怕是破布麻袋，都能穿出时尚潮流。
上面照片中的小姐姐是来自乌克兰基辅，卡特琳娜·索里亚，于1996年出生，今年25岁，是一名魅力平面模特还是一名胸模和腿模，同时也是一名摄影师，拥有F罩杯，身高162cm，体重108斤，胸围86.3cm，腰围68cm，臀围91cm，接近黄金腰臀比让她曲线非常完美，而且还拥有102cm的大长腿。
卡特琳娜·索里亚的身材，让人过目难忘，凹凸有致，不见一丝赘肉，看上去毫无人工雕琢的痕迹，所以一点儿也不夸张，倒显得非常真实，好像只是发育所致，身材，却让人过目难忘，极品身材，大抵如此，正因为拥有如此身材，所以卡特琳娜·索里亚不但是一名模特和摄影师，而且还是一名知名网红，在社交媒体上已拥有接近一百万的粉丝。
卡特琳娜·索里亚和欧美的翘臀女性不同，她不但拥有臀围91cm的完美翘臀，同时她的大腿并不会非常的粗壮，修长紧致没有一丝赘肉，这也是她成为美腿模特的原因。
翘臀跟美腿，同时在卡特琳娜·索里亚身上出现，她的那一双腿，又长又细又直，非常符合所谓的漫画腿的定义，漫画腿的搭配，优势明显，不管下身穿什么，都超级迷人，短裙、短裤、半身裙、长裤等等一系列下装，皆能随意选择。
许多人看到卡特琳娜·索里亚的身材都会羡慕她纤细的腰身，大胸和饱满的臀部，特别是翘臀的同时还能拥有如此完美的纤细大长腿，大家觉得这位乌克兰美女怎么样呢？
下面猫老师健身分享一套卡特琳娜·索里亚常在家里进行训练的翘臀不粗腿的动作，希望对大家有所帮助：
动作一：俯卧后抬臀
怎么做俯卧后抬臀：
- 俯卧在平板凳（或上斜凳）上，髋部正好位于凳子边缘。
- 双手抓住长凳稳定身体，绷紧核心，这是起始姿势。
- 臀部发力向后伸展，带动大腿向上抬起。
- 在最高处注意挤压臀部，但不要过度伸展腰椎。
- 在臀部的控制下缓慢下放大腿，直至起始姿势。
- 重复做4组，每组做20个。
动作二：单腿臀桥
怎么做单腿臀桥：
- 仰卧在地板上，膝盖弯曲并将双脚放在稳定地板上。
- 右脚平稳放在地板上支撑，抬起左脚并将左脚直向上抬起指向天花板，这是起始姿势。
- 核心绷紧，然后臀部和右脚发力把臀部抬离地面，使得膝盖、臀部和肩膀成一直线。
- 保持左脚伸直指向开花板，右脚和臀部发力缓慢下降至起始姿势。
- 重复，然后换腿重复。
- 做4组，每组20个。
动作三：驴踢
怎么做驴踢：
- 跪在地板的垫子上，双手置于肩膀正下方，膝盖置于臀部正下方,这是起始姿势。
- 右膝保持90度变曲，臀肌发力带动右腿向后抬起，使脚掌指向天花板，直至右膝盖、臀部、和上半身成一直线。
- 在臀肌的控制下缓慢下放右腿至起始姿势。
- 每侧做4组，每组10个。
动作四：跪姿髋外展
怎么做跪姿髋外展：
- 跪在地板的垫子上，双手置于肩膀正下方，膝盖置于臀部正下方，这是起始姿势。
- 臀部发力将右腿向右侧抬起，尽量抬高并在最高处停留1秒。
- 在臀部的控制下，缓慢回到起始姿势，整个过程脊柱保持中立，身体保持稳定，不要向右倾斜。
- 做4组，每组每侧26个。
动作五：单腿跪姿哑铃直腿硬拉
怎么做单腿跪姿哑铃直腿硬拉：
- 左手掌心朝后握住哑铃，并将右膝盖跪在平板凳上，左脚着地支撑，左膝微微弯曲。
- 臀部向后推，屈髋向前俯身，哑铃沿着左腿胫骨下降，直至腘绳肌紧绷。
- 在底部停留1秒，然后臀部向前推，直至髋部完全伸展，同时挤压臀肌，但不要过度伸展腰椎。
- 重复，然后换边重复。
- 每侧做4组，每组20个。
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